onlinenews

يكي از رژيم هاي لاغري كه خواسته و يا ناخواسته بيشتر ما شايد درگير آن باشيم، رژيم كالري شماري براي كاهش وزن و لاغري است. البته اين رژيم لاغري يك برنامه رژيم مشخص نيست كه شما از آن پيروي كنيد. بلكه مي توان گفت يك سبك و يا تكنيك براي مصرف كم انرژي مي باشد. همه شما مي دانيد كه كاهش مصرف كالري مي تواند سبب كاهش وزن در افراد شود و رژيم هاي غذايي كه بر اين اساس طراحي مي شوند را رژيم هاي محدوديت كالري مي گويند.

بيشتربخوانيد... برنامه رژيم ارتشي سه روزه

رژيم هاي محدوديت كالري بر اساس كاهش دريافت كالري طراحي مي شوند و داراي انواع متفاوتي مي باشند كه هر نوع از آنها داراي معايب و مزايا خود مي باشد. يكي از تكنيك هايي كه با استفاده از آن مي توانيد خود را در شرايط محدوديت كالري قرار دهيد، استفاده از تكنيك كالري شماري براي كاهش وزن و لاغري مي باشد.

سايرمقالات... رژيم كتو

معرفي تكنيك كالري شماري براي كاهش وزن و لاغري

افرادي كه از اين تكنيك استفاده مي كنند، معمولا ميزان كالري مواد غذايي مصرفي خود را محاسبه مي كنند و بر اساس آن مواد غذايي را مصرف مي كنند. در اين تكنيك نوع مواد غذايي كه شما مصرف مي كنيد، اهميتي نداشته و مهم كاهش كالري ورودي به بدن شما مي باشد. همين موضوع مهم ترين نقصي مي باشد كه به اين تكنيك وارد مي شود. براي مثال ممكن است شما سيب زميني سرخ كرده با كالري 200 استفاده كنيد. نكته مهم اين است كه مصرف اين 200 كالري تضميني براي رساندن مواد مغذي به بدن شما نبوده و ممكن است پس از مدت كوتاهي دچار سوتغذيه و كمبود ريزمغذي ها شويد. نكته ي مهم ديگري كه بايد مد نظر داشته باشيد، مصرف مواد غذايي است كه علاوه بر داشتن كالري پايين سبب ايجاد سيري در شما شود.

سايرمقالات... رژيم غذايي خام

اين نوع لمينت از جنس پرسلن يا به تعبير عاميانه «سراميكي » يا «چيني » است كه به «لمينت با تراش دندان» هم مشهور است و  انواع خدمات زيبايي دندان محسوب مي شود كه پزشك بعد از تراش و قالب گيري از دندان هاي بيمار يك ونير موقت بر روي دندان بيمار مي گذارد سپس قالب گرفته شده را به لابراتور مي فرستد و لابراتوار قالب و رنگ انتخاب شده را به نمايندگي هاي معتبر ارسال مي كند به همين علت لمينت هاي بدون تراش حدوداً بعد از ۲تا ۴ هفته آماده مي شود.

پس از ساخت لمينت، ابتدا دندان ها در كلينيك دندانپزشكي تميز مي شوند و بعد از نصب دقيق بر روي سطح دندان، دندانپزشك از پرتوهاي نوري براي چسبيدن لمينت بر روي سطح دندان استفاده مي كند اين پرتوها موجب بالابردن سرعت چسبيدن دندان مي شود تا لمينت به راحتي بر روي دندان قرار گيرد.

اما چه چيزي تضمين مي كند كه دندانپزشك، بيش از حد دندان را نتراشد؟ از وكس آپ براي نتراشيدن بيش از حد دندان استفاده مي شود كه قالبي است كه پيش از تراش دادن دندان ها از بيمار گرفته مي‌شود تا نحوه تراش دندان و نصب لمينت هاي سراميكي را بررسي نمايد.

البته بايد يادآور شد كه نحوه تراش دندان ها بايد به گونه اي باشد كه لبه هاي آن بعد از نصب لمينت سراميكي قابل تشخيص نباشد، برخوردي با سطح دندان هاي مقابل نداشته باشد و در آخر نيز بيمار احساس نكند يك جسم اضافي در دهان او وجود دارد.

بيشتربخوانيد... درد توسط بريس هاي ارتودنسي

مزاياي و ويژگي هاي لمينت سراميكي

• براي نصب لمينت سراميكي چون نياز به تراش دندان است از داروي بي حسي استفاده مي شود.
• اگر لب پريدگي و شكستگي در لمينت هاي سراميكي رخ بدهد بايد به تعويض كامل لمينت بپردازيم.
• بايد اين را بدانيم كه براي محافظت دندان به هنگام تراش بايد نزد يك دندان پزشك ماهر و متبحر برويم.
• نسبت به كامپوزيت نيازي به پوليش مداوم و مراقبت هاي دوره اي ندارند.
• لمينت سراميكي نسبت به كامپوزيت ضخامت كمتري دارد
• نسبت به لمينت كامپوزيت از مقاومت بيشتري برخودار است.
• حالت طبيعي دنداني و ظاهري زيبا و شفاف دارد.
• نياز به دو يا سه جلسه براي لمينت گذاري است.

منبع: مجله تخصصي دندانپزشكي

ايمپلنت از چند بخش تشكيل شده كه قسمتي كه به ريشه دندان وصل مي شود حالت فلزي پيچ مانند دارد و داخل فك و لثه پيچ مي شود كه در سر آن دندان مصنوعي كه شبيه دندان واقعي شما به نظر مي‌رسند و جنس بسيار با كيفيتي دارند قرار مي گيرد. همچنين كاشت ايمپلنت يك روش جايگزين براي دندان هاي مصنوعي و يا بريج مي باشد.  در ادامه اين مقاله با مجله تخصصي دندانپزشكي همراه باشيد تا با مزايا و معايب اين روش جايگزيني دندان از دست رفته بيشتر اشنا شويد.

جراحي به روش ايمپلنت دنداني مسلماً معايب و مزاياي مخصوص به خودش را دارد كه قبل از انجام اين كار بايد حتما آنها را بدانيد.

مزاياي ايمپلنت

• بهبود يافتن ظاهر دنداني
• بهبود يافتن گفتار
• لغزش نداشتن در داخل دهان
• راحت تر غذا خوردن
• اعتماد به نفس بهبود يافته
• بهبودي سلامت دهان و دندان
• ماندگاري بسيار بالا

معايب ايمپلنت

• هزينه زياد
• زمانبر بودن
• ممكن است دندان به طور مختصر آسيب ببيند
• درد پس از كاشت ايمپلنت
• احتمال ترميم مجدد در طولاني مدت
• بي حس شدن گوشه لب در برخي موارد
• ريسك هاي جراحي مانند: عفونت، خون ريزي، شكست در درمان، وارد شدن آسيب به اعصاب و غيره
• الزام به معاينات منظم

بيشتربخوانيد ... عفونت ايمپلنت چيست؟

ايمپلنت توسط دندان پزشك متخصصتان در برخي موارد ممكن است پس از انجام ايمپلنت روي دندان، لثه هايتان آنها را پس بزنند كه اين احتمال اين اتفاق بسيار كم است اما بايد آن را در نظر داشته باشيد.

تزريق فيلر بيني روشي است كه در آن يك نوع ماده به لايه هاي عميق پوست تزريق مي شود. در واقع فيلر نوعي پر كننده است كه به واسطه ي تزريق آن در بيني حجمي به پل يا نوك بيني و ناهمواري هاي آن اضافه مي شود كه نتيجه ي آن اصلاح و زيبايي فرم بيني خواهد بود.مواد به كار رفته در ژل ها حاوي اسيد هيالورونيك يا هيدروكسي لپاتيت است كه محبوب ترين نوع ژل ها براي فيلر هستند.

اين مواد براي حفظ ثبات و عدم تغيير وضعيت به لايه هاي زيرين پوست تزريق مي شود اما اين روش تك مرحله اي نيست و شامل تزريق به بافت هاي داخلي و خارجي مي باشد. ميزان تزريق ژل براي هر شخص متفاوت است و متخصص با توجه به تناسب و فواصل بيني با ساير اعضاي صورت اين مقدار را تعيين مي كند.نوع انجام فيلر بيني به اين صورت است كه پس از پاكسازي بيني بيمار و بي حس كردن موضعي، ژل فيلر توسط سوزني نازك به نواحي مشخص شده تزريق مي شود و در نهايت پزشك آن نواحي را ماساژ مي دهد.

بيشتربخوانيد... مراقبت هاي قبل از تزريق فيلر بيني

چه كساني نبايد فيلر كنند؟

فيلر بيني ممكن است براي اصلاح فرم هر نوع بيني كارساز نباشد. افرادي كه قوز بزرگ بيني، شكستگي يا مشكلات تنفسي ناشي از انحراف بيني دارند، فيلر گزينه ي مناسبي براي آنها نيست. اين روش مناسب براي كساني است كه صرفا مشكلاتي جزئي در بيني دارند و نيازي به عمل جراحي ندارند. در خصوص اين امر بايستي از پزشك متخصص مشاوره گرفت تا بهترين تصميم براي اصلاح فرم بيني گرفته شود. اين روش ممكن است براي بعضي از افراد خطرساز باشد. افرادي كه نبايد فيلر بيني انجام دهند اشخاصي هستند كه:

بيماري يا آلرژي پوستي دارند.

داراي عفونت در سينوس، دستگاه گوارش و حفره دهان هستند.

داراي اختلالات خوني هستند.

در دوره ي بارداري يا شير دهي هستند.

به ليدوكائين حساسيت زيادي دارند.

بيشتربخوانيد... هزينه فيلر بيني در سال 1402

قبل ازانجام فيلر بيني حتما تمامي اطلاعات پزشكي خود اعم از حساسيت يا سابقه ي بيماري را با جزئيات در اختيار متخصص قرار دهيد تا دچار مشكل حادي نشويد.

منبع: https://www.fillerbini.ir/

رژيم كبد چرب موقتي و گذرا اصطلاحي است كه براي رژيم هاي كاهش وزن استفاده مي شود و به طور موقتي و كوتاه مدت مي توان از آن بهره برد. امروزه از اصطلاح رژيم موقتي و گذرا براي رژيم هايي استفاده مي شود كه مورد قبول فرهنگ ها نيست كه از جمله مي توان به رژيم كم كربوهيدرات اشاره كرد. رژيم هاي موقتي كاربرد موفق اما كوتاه مدتي دارند.

ادامه دادن رژيم كم كربوهيدرات

مخالفان مدعي هستند كه رژيم كم كربوهيدرات ناپايدار است چون در اين رژيم، مصرف گروه هاي غذايي بسيار محدود است و منجر به احساس محروميت مي شود و به همين دليل افراد، اين رژيم را كنار مي گذارند و مجددا دچار افزايش وزن مي شوند. بخاطر داشته باشيد كه در همه رژيم هاي غذايي، مصرف برخي غذاها يا ريزمغذي ها و كالري ها محدود است. دنبال كردن رژيم غذايي كم كربوهيدرات باعث كاهش اشتها مي شود به طوري كه فرد مي تواند تا اندازه اي غذا بخورد كه سير شود و حتي كاهش وزن را تجربه كند. اما در رژيم كم كالري، فرد اجازه خوردن و سير شدن ندارد و تمام وقت گرسنه است و اين رژيم براي اكثر افراد ثابت و پايدار نيست. شواهد علمي نشان مي دهند كه دنبال كردن رژيم كم كربوهيدرات آسانتر از ساير رژيم هاست.

بيشتربخوانيد... رژيم دانماركي

كاهش وزن به دليل از دست دادن آب

بدن، مقداري كربوهيدرات را در عضلات و كبد ذخيره مي كند و از شكل ذخيره شده گلوكز يعني گليكوژن استفاده مي كند تا بتواند گلوكز را بين وعده هاي غذايي تامين كند. گليكوژن ذخيره شده در كبد و عضلات وابسته به آب هستند. وقتي مصرف كربوهيدرات را كنار مي گذاريم، ذخاير گليكوژن كم مي شود و بدن مقدار زيادي آب از دست مي دهد. به علاوه رژيم هاي كم كربوهيدرات منجر به كاهش سطح انسولين مي شوند و اين باعث خروج و دفع سديم اضافي و آب از كليه ها مي شود. به همين دليل رژيم كم كربوهيدرات منجر به كاهش فوري آب بدن مي شود. از اين رژيم اغلب به عنوان رژيمي براي كنترل خوردن استفاده مي شود و برخي مدعي اند كه مزيت اين رژيم در كاهش وزن بدليل كاهش آب بدن است. مطالعات نشان مي دهند كه اين رژيم مي توانند چربي بدن به خصوص چربي كبد و چربي شكم را كاهش دهند. به عنوان مثال مطالعه رژيم كم كربوهيدرات طي 6 هفته نشان داد كه اين رژيم موجب كاهش 3.6 كيلوگرم چربي بدن و افزايش 1.1 كيلوگرم عضله مي شود.

بيشتربخوانيد... رژيم تخم مرغ

در ادامه تعدادي از روش هاي مناسب براي لاغر كردن صورت را شرح مي دهيم:

ورزش

مقدار كاهش وزن در افراد متفاوت است اما حتي كاهش يك الي دو كيلوگرمي نيز ابتدا روي صورت خود را نشان مي دهد. با ورزش چربي تمام قسمت هاي بدن از جمله صورت سوزانده مي شود.

كاهش مصرف قند و نمك در رژيم مناسب براي لاغري صورت

با مصرف فراوان قند و نمك مايعات زيادي در بدن حبس شده و موجب پف صورت و بدن مي شوند. براي كاهش اين مايعات و كاهش تورم بدن مقدار مصرف قند و نمك خود را به حداقل برسانيد تا تاثيرش را بر روي لاغر شدن صورتتان هم ببينيد.

نوشيدن آب فراوان

نوشيدن آب در زمان ورزش كردن موجب پيشگيري از سردرد مي شود. علاوه بر اين به هيدراته نگه داشتن بدن، كنترل اشتها و برطرف شدن نفخ معده هم كمك مي كند. نوشيدن آب فراوان باعث مي شود پوستي درخشان و شفاف داشته باشيد.

بيشتربخوانيد... رژيم هاي لاغري

خواب كافي

در صورتي كه به مقدار كافي نخوابيد، صورت شما پف مي كند. بدن در زمان استراحت خود را ترميم و سيستم غدد درون ريز را سالم نگه داشته و هورمون ها را متعادل مي كند. بنابراين اگر به ميزان كافي استراحت نداشته باشيد بدن ترميم هاي داخلي را انجام نمي دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابيد تا بدنتان انرژي لازم براي كاركرد مطلوب را داشته باشد.

ماساژ صورت

بدن در زير پوست صورت هم مانند ساير قسمت ها مايع لنفاوي انباشته مي كند كه موجب پف كردن صورت مي شود. ماساژ صورت مايع لنفاوي را فشرده و از پف كردن آن پيشگيري مي كند و هم چنين با فرم دهي به صورت آن را لاغرتر نشان مي دهد. با ماساژ منظم ميزان قابل توجهي از چربي صورتتان را از دست داده و رسيدن اكسيژن و گردش خون به صورت را سرعت مي بخشيد.

بيشتربخوانيد... رژيم افزايش وزن

روش هاي پزشكي

علاوه بر روش هايي كه ذكر كرديم روش هاي ديگري نيز وجود دارند كه براي به كار بردن آن ها بايد به متخصص پوست مراجعه كنيد. اين روش ها عبارتند از:

• بوتاكس كه روشي عالي براي لاغر كردن صورت است.
• مزوتراپي كه تكنيك تزريق بدون جراحي براي لاغري صورت مي باشد.
• كربوكسي تراپي كه طي آن با استفاده از يك سوزن مناسب گاز دي اكسيد كربن و گاز بي بو به زير سطح پوست تزريق مي شود.
• آر اف روشي است كه در آن با استفاده از يك دستگاه انرژي راديويي براي گرم كردن و سفت كردن بافت صورت به منظور افزايش جريان خون و لاغري صورت استفاده مي كنند.

منبع: https://www.dietforme.ir/

در تزريق ژل بيني باتزريق دقيق پزشكبه بالا و پايين برآمدگي هاي بيني ظاهر بيني را ميتوان كاملا صاف نمود و همچنين براي باركتر نشان دادن نوك بيني و زاويه بهتر آن تزريق فيلر در اطراف نوك بيني انجام مي شود و براي ليفت بيني به ماهيچه پايين ‌برنده تيغه بيني بوتاكس تزريق مي شود. البته توجه داشته باشيد بر خلاف عمل بيني تزريق فيلر به بيني آن را صاف و خوش فرم ميكند ولي باعث كوچك شدن بيني نمي شود.

بيشتربخوانيد... اصلاح انحراف بيني با فيلر

اگر از مدل بيني پس از تزريق راضي نبوديم ، چكار كنيم ؟

تزريق فيلر به بيني يك روش موقتي است كه پس از حداكثر يكسال از بين ميرود، پس اگر از مدل بيني خود پس از تزريق راضي نبوديد پس از چند ماه تا بيني تان به حالت اول باز مي گردد ولي اگر ميخواهيد اين كار به سرعت انجام شود ميتوانيد از پزشك بخواهيد با تزريق هيالاز و حل كردن فيلر بيني را به حالت اوليه برگرداند.

بيشتربخوانيد... هزينه فيلر بيني در سال 1402

آيا تزريق فيلر بيني درد دارد؟

از مهمترين ويژگي هاي تزريق فيلر بيني نسبت به عمل جراحي نداشتن درد و عوارض و دوران نقاهت پس از عمل جراجي است. شما فقط زماني كه سوزن تزريق ژل به بيني وارد مي شود احساس سوزش خواهيد داشت ولي چند لحظه بيشتر طول نمي كشد البته تخصص پزشك و سوزن مورد استفاده بسيار مهم است. البته در فيلر بيني كه به شما تزريق مي شود مقداري بي حسي هست كه به بدون درد بودن اين عمل كمك مي كند.

تزريق فيلر بيني زير نظر مستقيم پزشك

حتما براي انجام فيلربيني در كرج ، جايي را انتخاب كنيد كه تزريق ژل بيني در كرج را زير نظر پزشك انجام مي دهد تا خداي ناكرده به مشكلات جبران ناپذير پوستي غير قابل درمان دچار نشويد.

رفرنس 

جراحي هاي چاقي معمولا به صورت لاپاراسكوپي (كم تهاجمي) انجام مي گيرند لذا بيمار بعد از عمل جراحي درد زيادي نخواهد داشت.

به دليل پر شدن حفره شكم با گاز مقداري احساس درد در جدار شكم خواهيد داشت كه در صورت درد ميتوانيد شياف ديكلوفناك استفاده نمايد.

بيشتربخوانيد... درد بعد از عمل اسليو

در صورت امكان همان روز بعد از جراحي از تخت خارج شويد و به كمك همراه خود راه برويد.

در صورتي كه آستانه درد پاييني داريد مي توانيد قبل از جراحي هماهنگي لازم جهت دريافت پمپ درد را با همكاران ما در واحد پذيرش اتاق عمل بعمل اوريد.

در صورت عدم تحمل نسبت به شكل دارو شياف به پزشك خود اطلاع دهيد كه دارو به شكل امپول براي شما نسخه شود.

در صورت داشتن نپش قلب و تنگي نفس بعد از جراحي يا داشتن درد (دردي كه با مسكن از شدت ان كاسته نشود) با ما در ارتباط باشيد يا به مراكز درماني مراجعه كنيد.

بيشتربخوانيد... علل استپ وزن بعد از عمل اسليو معده

در بيماران اسليو به دليل خارج كردن معده از محل زخم سمت راست اين بيماران معمولا در #سمت_راست به دليل باز شدن لايه فاسيا مقداري درد خواهند داشت كه اين درد با تحرك و فعاليت فيزيكي مقداري بيشتر خواهد شد.

در بيماران باي پس يا بيماراني كه بعد از جراحي براي انها درن جهت خروج ترشحات تعبيه شده است معمولا در سمت چپ درد مشابه با درد سمت راست بيماران اسليو خواهند داشت.

بيشتربخوانيد... نشتي اسليو معده

از كمپرس گرم براي درد هاي عضلاني استفاده نماييد به دليل دوختن لايه هاي زير جلدي احساس درد يا سفت شدن در بافت اطراف محل بخيه خواهيد داشت كه به مرور زمان برطرف خواهد شد.

منبع: مجله sleevesurgeon

ارتودنسي زودبازده روشي براي صاف و مرتب كردن دندان هاست. از اين ارتودنسي براي اصلاح مشكلات دندان و بايت استفاده مي شود. اين روش درماني، بيشتر براي داشتن لبخند زيباتر كاربرد دارد. افرادي كه مبتلا به اكلوژن هستند از اين روش نوين استفاده مي كنند. ارتودنسي زودبازده از انواع ارتودنسي دندان هاي سريع و تركيبي از ارتودنسي و كامپوزيت ونير است.

بيشتربخوانيد... هزينه كامپوزيت دندان

ارتودنسي زود بازده چيست؟

نامرتبي دندان ها و به هم ريختگي آن ها باعث نگراني همه افراد مي شود و اعتماد به نفس را كاهش مي دهد. براي برطرف كردن مشكلات جزئي، راه و روش هاي زيادي براي بزرگسالان وجود دارد. وقتي كجي دندان ها جزئي باشد و يا فاصله زيادي بين آن ها وجود ندارد، مي توان از كامپوزيت ونير يا لمينت براي رفع اين مشكل كمك گرفت. با انجام اين روش مي توان سبب متقارن شدن طرح لبخند شد. با كمك اين روش ها ديگر لازم نيست از سيم كشي دندان ها استفاده شود. ارتودنسي زودبازده كمك خواهد كرد تا مشكلات خفيف دندان به سرعت برطرف شود.

ارتودنسي زودبازده

• مشاوره اوليه
• راديوگرافي با استفاده از اشعه ايكس
• باندينگ

مزاياي ارتودنسي زودبازده

• دست يابي به نتيجه فوري
• عدم احساس درد
• زيبايي
• اقدامات مراقبتي

آيا همه افراد مي توانند از ارتودنسي زودبازده استفاده كنند؟

هر كسي نمي تواند كانديد انجام اين درمان شود. بسياري از بيماران براي درمان مشكلات خود لازم است از بريس و براكت هاي ارتودنسي و يا ابزارهاي ديگر براي اصلاح فرم و وضعيت دندان ها استفاده كنند. براي اينكه بدانيم استفاده از اين روش درماني مناسب است يا خير، بهترين كار مراجعه به دندان پزشك است. در مراجعه به مطب مي توان همه سوالات مربوط به اين ارتودنسي را با دندانپزشك مطرح كرد و از او خواست تا مناسب ترين روش را براي درمان انتخاب كند. براي حصول نتايج بلندمدت و مطلوب در افرادي كه دچار اوربايت، آندربايت و كراس بايت هستند، لازم است بيمار تحت خدمات تخصصي قرار بگيرد.

موارد ترميم دندان با ارتودنسي زودبازده

• كج بودن خفيف دندان ها
• نامرتبي و به هم ريختگي دندان ها
• وجود فاصله كم بين دندان ها
• شلوغي و ازدحام دندان ها

رژيم غذايي كانادايي به انگليسي canadian diet را در ايران اين رژيم را با نام رژيم كانادايي يا رژيم ۱۳ روزه يا ۱۵ روزه مي‌شناسند. اين رژيم در واقع يك برنامه رژيم غذايي ۱۳ روزه ثابت است كه شامل غذاهايي است كه پروتئين بالا و چربي كم دارند.

متأسفانه خيلي از افراد در زمان‌هايي كه نياز به كاهش وزن سريع دارند، مثلا قبل از عروسي يا مراسم خاص به سمت اين رژيم مي‌روند. دقت داشته باشيد كه اين رژيم كه در دسته رژيم هاي لاغري سريع قرار مي‌گيرد، بايد در موارد ضروري و تنها تحت نظر پزشك بايد گرفته شود، چون مي‌تواند عوارض جدي براي بدن داشته باشد.

بيشتربخوانيد... رژيم جنرال موتورز

رژيم كانادايي در واقع يك رژيم:

بسيار سخت‌گيرانه است.

برنامه غذايي مشخص و ثابتي دارد كه نمي‌توانيد آن را تغيير دهيد.

سريع‌ترين نتيجه را دارد.

اگر بتوانيد رژيم كانادايي را كامل كنيد، مي‌توانيد ۷ تا ۱۰ كيلو در ۱۳ روز وزن كم كنيد يا اينكه لاغري ۲۰ كيلو در ۱۳ روز را تجره كنيد. اما اينكه آيا اين وزن كم‌شده واقع چربي است يا آب و عضله، جاي سؤال دارد.

مقدار كالري روزانه مجاز در رژيم كانادايي چقدر است؟

حدس اينكه چرا با گرفتن رژيم كانادايي اصلي خيلي سريع اينقدر وزن كم مي كنيد، چندان سخت نيست. اين رژيم لاغري سريع كالري بسيار كمي دارد. در رژيم كانادايي به‌صورت ميانگين روزانه حدود ۶۰۰ كالري دريافت مي‌كنيد. به گفته موسسه ملي قلب، ريه و خون آمريكا، رژيم‌هاي لاغري كه روزانه كمتر از ۸۰۰ كالري دريافتي دارند، فقط و فقط بايد تحت نظر پزشك متخصص تغذيه گرفته شوند.

بيشتربخوانيد... رژيم پالئو

در اكثر افراد با محدودكردن كالري دريافتي به ۱۲۰۰ تا ۱۸۰۰ كالري در روز، فرد مي‌تواند بدون ضربه بدنش وزن كم كند. تعداد كالري هايي كه براي كاهش وزن نياز داريد به سن، جنسيت، تركيب بدن و سطح فعاليت شما بستگي دارد. اگر مطمئن نيستيد براي كاهش وزن به چه مقدار كالري نياز داريد، با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.

غذاهايي كه در اين برنامه رژيم ۱۳ روزه همچون رژيم زون مصرف مي‌كنيد، باعث افزايش متابوليسم شما مي‌شوند. در اين رژيم از غذاهايي مانند تخم‌مرغ، گوشت گاو و مرغ استفاده مي‌كنيد كه سرشار از پروتئين هستند و براي هضم انرژي بيشتري نياز دارند. وقتي غذايي براي هضم نياز به كالري زيادي داشته باشد مي‌گوييم اين غذاها اثر حرارتي دارند. اثر حرارتي به ميزان انرژي گفته مي‌شود كه بدن شما براي هضم غذا صرف مي‌كند. راز كاهش وزن در رژيم كانادايي هم همين غذاهاي پروتئين با هضم سخت است.

بيشتربخوانيد... رژيم ويت واچرز