onlinenews

يكي از رژيم هاي لاغري كه خواسته و يا ناخواسته بيشتر ما شايد درگير آن باشيم، رژيم كالري شماري براي كاهش وزن و لاغري است. البته اين رژيم لاغري يك برنامه رژيم مشخص نيست كه شما از آن پيروي كنيد. بلكه مي توان گفت يك سبك و يا تكنيك براي مصرف كم انرژي مي باشد. همه شما مي دانيد كه كاهش مصرف كالري مي تواند سبب كاهش وزن در افراد شود و رژيم هاي غذايي كه بر اين اساس طراحي مي شوند را رژيم هاي محدوديت كالري مي گويند.

بيشتربخوانيد... برنامه رژيم ارتشي سه روزه

رژيم هاي محدوديت كالري بر اساس كاهش دريافت كالري طراحي مي شوند و داراي انواع متفاوتي مي باشند كه هر نوع از آنها داراي معايب و مزايا خود مي باشد. يكي از تكنيك هايي كه با استفاده از آن مي توانيد خود را در شرايط محدوديت كالري قرار دهيد، استفاده از تكنيك كالري شماري براي كاهش وزن و لاغري مي باشد.

سايرمقالات... رژيم كتو

معرفي تكنيك كالري شماري براي كاهش وزن و لاغري

افرادي كه از اين تكنيك استفاده مي كنند، معمولا ميزان كالري مواد غذايي مصرفي خود را محاسبه مي كنند و بر اساس آن مواد غذايي را مصرف مي كنند. در اين تكنيك نوع مواد غذايي كه شما مصرف مي كنيد، اهميتي نداشته و مهم كاهش كالري ورودي به بدن شما مي باشد. همين موضوع مهم ترين نقصي مي باشد كه به اين تكنيك وارد مي شود. براي مثال ممكن است شما سيب زميني سرخ كرده با كالري 200 استفاده كنيد. نكته مهم اين است كه مصرف اين 200 كالري تضميني براي رساندن مواد مغذي به بدن شما نبوده و ممكن است پس از مدت كوتاهي دچار سوتغذيه و كمبود ريزمغذي ها شويد. نكته ي مهم ديگري كه بايد مد نظر داشته باشيد، مصرف مواد غذايي است كه علاوه بر داشتن كالري پايين سبب ايجاد سيري در شما شود.

سايرمقالات... رژيم غذايي خام