onlinenews

از تزريق بوتاكس معده به عنوان روشي نوين براي كاهش وزن ياد مي شود.

در اين روش سم بوتولينوم به قسمت هاي خاصي از معده تزريق مي گردد. اين كار به روش آندوسكوپي انجام شده و نياز به جراحي باز ندارد.

نتيجه اين تزريق، محدود شدن فعاليت ماهيچه هاي معده خواهد بود.

گفته مي شود بوتاكس معده مي تواند فعاليت ماهيچه هاي معده را به تأخير انداخته و مدت زمان ماندگاري مواد غذايي در آن را افزايش دهد.

در نتيجه بيمار بعد از اين تزريق اشتهاي خود را از دست داده و تمايلي به مصرف مواد غذايي نخواهد داشت.

بنابراين با كاهش ميزان كالري مصرفي در بدن، كاهش وزن رخ خواهد داد.

در ادامه به اين موضوع اشاره خواهيم كرد كه ميزان كاهش وزن چقدر بوده و چه مقدار ماندگار است؟

ساير مقالات : بهترين متخصص بوتاكس معده

افراد كانديد براي تزريق بوتاكس معده: 

قبل از بررسي هزينه بوتاكس معده ، بهتر است بدانيد كه اين فرآيند، يك عمل جراحي نيست.

همچنين افرادي كه مي توانند اين تزريق را انجام دهند بسيار محدود هستند.

به طور مثال اين روش روي بيماراني كه شاخص توده بدني آن ها بالاتر از ۳۵ الس ۴۰ باشد، هيچ تأثيري ندارد.

كاهش وزن در اين افراد تنها با انجام جراحي هاي چاقي امكان پذير خواهد بود.

اين تزريق معمولاً در بيماراني كه تنها حدود ۱۰ كيلوگرم اضافه وزن دارند مورد استفاده قرار مي گيرد.

گفته مي شود قيمت بوتاكس معده در مقايسه با جراحي هاي چاقي بسيار بالا است.

همچنين لازم به ذكر است كه تزريق بوتاكس معده تنها براي بيماراني كه داراي اضافه وزن كمي هستند موفقيت آميز خواهد بود.

اما اين موفقيت به شرط رعايت رژيم غذايي استاندارد و انجام ورزش روزانه است.

بنابراين تزريق بوتاكس معده به تنهايي هيچ تأثيري در كاهش وزن نخواهد داشت.

تأثير و ماندگاري بوتاكس معده:

هزينه بوتاكس معده معمولاً بسيار بالا است.

اما آيا نتيجه اين تزريق ماندگار است؟

اين تزريق چقدر در كاهش وزن مؤثر است؟

آيا مي توان بهترين دكتر براي بوتاكس معده را پيدا كرد؟

در اين تزريق بر خلاف جراحي هاي چاقي، غدد توليد كننده هورمون گرلين و افزايش دهنده اشتها در بدن باقي مي ماند.

در نتيجه مي توان گفت تأثير اين تزريق با پايان يافتن تأثير بوتاكس از بين مي رود.

كاهش وزن بعد از اين تزريق پايدار نبوده و قابل بازگشت است.

فرآيند تزريق بوتاكس معده تنها حدود ۲۰ دقيقه زمان لازم دارد.

در نهايت لازم است بدانيد كه ميزان ماندگاري اين تزريق تنها بين ۴ تا ۶ ماه است.

در نتيجه احتمال بازگشت وزن بعد از آن ۱۰۰ درصد است.

بنابراين مي توان گفت تخمين هزينه بوتاكس معده جهت تصميم گيري براي انجام آن از اهميت بسيار بالايي برخوردار است.

با توجه به اينكه بوتاكس معده يك روش كاهش وزن دايمي نيست به نظر نمي رسد راه حلي مناسب و موثري براي كاهش وزن دايمي باشد.

ساير مقالات : ليست غذاهاي چاق كننده

از تزريق بوتاكس معده به عنوان روشي نوين براي كاهش وزن ياد مي شود.

در اين روش سم بوتولينوم به قسمت هاي خاصي از معده تزريق مي گردد. اين كار به روش آندوسكوپي انجام شده و نياز به جراحي باز ندارد.

نتيجه اين تزريق، محدود شدن فعاليت ماهيچه هاي معده خواهد بود.

گفته مي شود بوتاكس معده مي تواند فعاليت ماهيچه هاي معده را به تأخير انداخته و مدت زمان ماندگاري مواد غذايي در آن را افزايش دهد.

در نتيجه بيمار بعد از اين تزريق اشتهاي خود را از دست داده و تمايلي به مصرف مواد غذايي نخواهد داشت.

بنابراين با كاهش ميزان كالري مصرفي در بدن، كاهش وزن رخ خواهد داد.

در ادامه به اين موضوع اشاره خواهيم كرد كه ميزان كاهش وزن چقدر بوده و چه مقدار ماندگار است؟

ساير مقالات : بهترين متخصص بوتاكس معده

افراد كانديد براي تزريق بوتاكس معده: 

قبل از بررسي هزينه بوتاكس معده ، بهتر است بدانيد كه اين فرآيند، يك عمل جراحي نيست.

همچنين افرادي كه مي توانند اين تزريق را انجام دهند بسيار محدود هستند.

به طور مثال اين روش روي بيماراني كه شاخص توده بدني آن ها بالاتر از ۳۵ الس ۴۰ باشد، هيچ تأثيري ندارد.

كاهش وزن در اين افراد تنها با انجام جراحي هاي چاقي امكان پذير خواهد بود.

اين تزريق معمولاً در بيماراني كه تنها حدود ۱۰ كيلوگرم اضافه وزن دارند مورد استفاده قرار مي گيرد.

گفته مي شود قيمت بوتاكس معده در مقايسه با جراحي هاي چاقي بسيار بالا است.

همچنين لازم به ذكر است كه تزريق بوتاكس معده تنها براي بيماراني كه داراي اضافه وزن كمي هستند موفقيت آميز خواهد بود.

اما اين موفقيت به شرط رعايت رژيم غذايي استاندارد و انجام ورزش روزانه است.

بنابراين تزريق بوتاكس معده به تنهايي هيچ تأثيري در كاهش وزن نخواهد داشت.

تأثير و ماندگاري بوتاكس معده:

هزينه بوتاكس معده معمولاً بسيار بالا است.

اما آيا نتيجه اين تزريق ماندگار است؟

اين تزريق چقدر در كاهش وزن مؤثر است؟

آيا مي توان بهترين دكتر براي بوتاكس معده را پيدا كرد؟

در اين تزريق بر خلاف جراحي هاي چاقي، غدد توليد كننده هورمون گرلين و افزايش دهنده اشتها در بدن باقي مي ماند.

در نتيجه مي توان گفت تأثير اين تزريق با پايان يافتن تأثير بوتاكس از بين مي رود.

كاهش وزن بعد از اين تزريق پايدار نبوده و قابل بازگشت است.

فرآيند تزريق بوتاكس معده تنها حدود ۲۰ دقيقه زمان لازم دارد.

در نهايت لازم است بدانيد كه ميزان ماندگاري اين تزريق تنها بين ۴ تا ۶ ماه است.

در نتيجه احتمال بازگشت وزن بعد از آن ۱۰۰ درصد است.

بنابراين مي توان گفت تخمين هزينه بوتاكس معده جهت تصميم گيري براي انجام آن از اهميت بسيار بالايي برخوردار است.

با توجه به اينكه بوتاكس معده يك روش كاهش وزن دايمي نيست به نظر نمي رسد راه حلي مناسب و موثري براي كاهش وزن دايمي باشد.

ساير مقالات : ليست غذاهاي چاق كننده

از تزريق بوتاكس معده به عنوان روشي نوين براي كاهش وزن ياد مي شود.

در اين روش سم بوتولينوم به قسمت هاي خاصي از معده تزريق مي گردد. اين كار به روش آندوسكوپي انجام شده و نياز به جراحي باز ندارد.

نتيجه اين تزريق، محدود شدن فعاليت ماهيچه هاي معده خواهد بود.

گفته مي شود بوتاكس معده مي تواند فعاليت ماهيچه هاي معده را به تأخير انداخته و مدت زمان ماندگاري مواد غذايي در آن را افزايش دهد.

در نتيجه بيمار بعد از اين تزريق اشتهاي خود را از دست داده و تمايلي به مصرف مواد غذايي نخواهد داشت.

بنابراين با كاهش ميزان كالري مصرفي در بدن، كاهش وزن رخ خواهد داد.

در ادامه به اين موضوع اشاره خواهيم كرد كه ميزان كاهش وزن چقدر بوده و چه مقدار ماندگار است؟

ساير مقالات : بهترين متخصص بوتاكس معده

افراد كانديد براي تزريق بوتاكس معده: 

قبل از بررسي هزينه بوتاكس معده ، بهتر است بدانيد كه اين فرآيند، يك عمل جراحي نيست.

همچنين افرادي كه مي توانند اين تزريق را انجام دهند بسيار محدود هستند.

به طور مثال اين روش روي بيماراني كه شاخص توده بدني آن ها بالاتر از ۳۵ الس ۴۰ باشد، هيچ تأثيري ندارد.

كاهش وزن در اين افراد تنها با انجام جراحي هاي چاقي امكان پذير خواهد بود.

اين تزريق معمولاً در بيماراني كه تنها حدود ۱۰ كيلوگرم اضافه وزن دارند مورد استفاده قرار مي گيرد.

گفته مي شود قيمت بوتاكس معده در مقايسه با جراحي هاي چاقي بسيار بالا است.

همچنين لازم به ذكر است كه تزريق بوتاكس معده تنها براي بيماراني كه داراي اضافه وزن كمي هستند موفقيت آميز خواهد بود.

اما اين موفقيت به شرط رعايت رژيم غذايي استاندارد و انجام ورزش روزانه است.

بنابراين تزريق بوتاكس معده به تنهايي هيچ تأثيري در كاهش وزن نخواهد داشت.

تأثير و ماندگاري بوتاكس معده:

هزينه بوتاكس معده معمولاً بسيار بالا است.

اما آيا نتيجه اين تزريق ماندگار است؟

اين تزريق چقدر در كاهش وزن مؤثر است؟

آيا مي توان بهترين دكتر براي بوتاكس معده را پيدا كرد؟

در اين تزريق بر خلاف جراحي هاي چاقي، غدد توليد كننده هورمون گرلين و افزايش دهنده اشتها در بدن باقي مي ماند.

در نتيجه مي توان گفت تأثير اين تزريق با پايان يافتن تأثير بوتاكس از بين مي رود.

كاهش وزن بعد از اين تزريق پايدار نبوده و قابل بازگشت است.

فرآيند تزريق بوتاكس معده تنها حدود ۲۰ دقيقه زمان لازم دارد.

در نهايت لازم است بدانيد كه ميزان ماندگاري اين تزريق تنها بين ۴ تا ۶ ماه است.

در نتيجه احتمال بازگشت وزن بعد از آن ۱۰۰ درصد است.

بنابراين مي توان گفت تخمين هزينه بوتاكس معده جهت تصميم گيري براي انجام آن از اهميت بسيار بالايي برخوردار است.

با توجه به اينكه بوتاكس معده يك روش كاهش وزن دايمي نيست به نظر نمي رسد راه حلي مناسب و موثري براي كاهش وزن دايمي باشد.

ساير مقالات : ليست غذاهاي چاق كننده

افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند؛ غالبا براي شروع به سراغ رژيم پروتئين مي‌روند كه كار بسيار درستي هم است. خوردن پروتئين به فرد كمك مي‌كند تا احساس سيري كند و طبيعتا غذاي كمتري هم بخورد. رژيم‌هاي پر پروتئين معمولاً شامل مقادير زيادي پروتئين و فقط مقدار كمي كربوهيدرات هستند.

ساير مقالات ... علائم خطرناكرفلاكس معده

ارزش غذايي پروتئين

ارزش غذايي پروتئين با مقدار اسيدهاي آمينه ضروري آن اندازه گيري مي‌شود. غذاهاي مختلف حاوي مقادير متفاوتي از اسيدهاي آمينه ضروري هستند. به‌طور كلي مي‌توان پروتئين را به دو دسته كلي محصولات حيواني و پروتئين‌هاي گياهي تقسيم كرد.

پروتئين‌هاي حيواني

محصولات حيواني (مانند مرغ، گوشت گاو يا ماهي و محصولات لبني) داراي تمام اسيدهاي آمينه ضروري هستند و به عنوان پروتئين “كامل” (يا پروتئين ايده‌آل يا با كيفيت بالا) شناخته مي‌شوند.

محصولات سويا، كينوا و دانه‌هاي سبز برگي به نام آمارانت (مصرف در آسيا و مديترانه) نيز داراي تمام اسيدهاي آمينه ضروري هستند.

ساسير مقالات... لاغري صورت

پروتئين گياهي

پروتئين‌هاي گياهي (لوبيا، عدس، آجيل و غلات كامل) معمولاً فاقد حداقل يكي از اسيدهاي آمينه ضروري هستند و به عنوان پروتئين‌هاي «ناقص» محسوب مي‌شوند.

افرادي كه از يك رژيم گياهخواري يا وگان پيروي مي‌كنند، بايد هر روز منابع پروتئيني مختلفي را از تركيبي از غذاهاي گياهي انتخاب كنند تا مطمئن شوند كه تركيب كافي از اسيدهاي آمينه ضروري را دريافت مي‌كنند. به عنوان مثال، يك وعده غذايي حاوي غلات و حبوبات، مانند لوبيا پخته شده روي نان تست، تمام اسيدهاي آمينه ضروري موجود در يك غذاي گوشتي معمولي را فراهم مي‌كند.

رژيم پروتئين چيست؟

رژيم پروتئيني رژيم عجيب و خاصي نيست، اما تقريبا گران است و نياز به آشپزي دارد. ليست غذاهاي رژيمي براي كاهش وزن شامل گوشت، ماهي، محصولات لبني، لوبيا و حبوبات، تخم مرغ و سبزيجات نسبتاً غني از پروتئين مانند كلم بروكلي و اسفناج مي‌شود.

افرادي كه از اين رژيم غذايي استفاده مي‌كنند، اغلب مصرف كربوهيدرات خود را كاهش مي‌دهند و به عبارتي مصرف غذاهاي فرآوري شده، نان و ساير محصولات كربوهيدراتي مثل ماكاروني، سيب زميني و برنج بسيار كاهش مي‌دهند يا آن‌ها را حذف مي‌كنند.

در رژيم پروتئين يك ماهه چه بخوريم؟

برخي از منابع غذايي رژيم پروتئيني عبارتند از:

• گوشت بدون چربي: گوشت گاو، بره، گوساله،
• گوشت طيور: مرغ، بوقلمون، اردك، غاز
• ماهي و غذاهاي دريايي: ماهي‌ها، ميگو
• تخم مرغ
• محصولات لبني: شير، ماست (مخصوصا ماست يوناني)، پنير (به ويژه پنير دَلَمه)
• آجيل و دانه‌ها: بادام، گردو، فندق، بادام هندي، تخم كدو تنبل، دانه كنجد، تخمه آفتابگردان
• حبوبات و لوبيا: همه لوبياها، عدس، نخود، توفو.

ساير مقالات ... افزايش متابوليسم بدن

پيكر تراشي معمولاً با نام بادي كانتورينگ شناخته مي‌شود و به دو شيوه با جراحي و بدون جراحي صورت مي‌گيرد. در جراحي پيكر تراشي فرد را كاملاً بيهوش كرده و از ناحيه كمر به پايين را بي‌حس مي‌كنند. پيكر تراشي انواع گوناگوني دارد كه بسته به شرايط فرد ممكن است متخصص پيكر تراشي در تهران توصيه كند براي دريافت نتيجه بهتر بايد جراحي طي چند مراحل انجام شود. از نظر شما بهترين نوع جراحي پيكر تراشي كدام است؟

سايرمقالات ... علت شل شدن پوست بعد از عمل لاغري

 دستگاه‌هاي پيكر تراشي در مدل‌هاي مختلف وجود دارد كه مي‌توان به ليپوماتيك، واترجت و پال كه بهترين دستگاه پيكر تراشي محسوب مي‌شوند اشاره كرد. انواع جراحي پيكر تراشي شامل موارد زير است:

ليفت پايين تنه: در پيكر تراشي پايين تنه پوست اضافه شكم، پهلو، ران و باسن برداشته مي‌شود و سلوليت‌هاي پوستي رفع مي‌شود.

ليفت ران: جراح موظف است برش‌هايي در ران‌ها يا كشاله خارجي ايجاد كند تا پوست و چربي‌هاي اضافي اين ناحيه را خارج كند.

ليفت باسن: در اين روش جراح اطراف پهلو و بالاي باسن برش‌هاي‌ريزي مي‌زند تا پوست و چربي‌هاي اضافي برداشته شود و نواحي آسيب ديده را با بخيه ترميم مي‌كنند.

ليفت بازو (براكيوپلاستي): در اين پيكر تراشي جراح برش‌هايي از قسمت بازو تا آرنج مي‌زند سپس؛ با رفع چربي و پوست اضافه عضلات را با بخيه ترميم مي‌كند.

ليفت سينه (ماستوپكسي): در اين بخش، جراح از قسمت نوك سينه به پايين برش‌هاي‌ريزي مي‌زند تا پوست اضافي آن را بردارد. البته كاشت سينه همزمان با ليفت سينه امكان‌پذير است.

سايرمقالات ... پياده روي و لاغري

پيكر تراشي بدون جراحي

عوارض جراحي پيكر تراشي موضعي شايد به ظاهر كم‌تر از جراحي باشد، اما در ادامه بيش‌تر با آن بيش‌تر آشنا مي‌شويم. برخي افراد به دليل چاقي در اطراف پهلو شكم و هراس از جراحي ترجيح مي‌دهند از روش پيكر تراشي موضعي براي رفع پوست و چربي اضافي بدن اقدام كنند. معمولاً از پيكر تراشي به روش موضعي براي قسمت‌هايي از بدن از جمله اطراف پهلو و شكم، كمر و... استفاده مي‌كنند. اگر دقت داشته باشيد برخي افراد با وجود رژيم مناسب و ورزش، چربي بسياري اطراف پهلو و شكم دارند كه علاوه بر عوارض بسيار، روي استايل و اندام شما هم تأثير‌گذار است. چربي‌هايي كه به صورت موضعي در بخشي از بدن وجود دارد به راحتي قابل رفع نيستند، بلكه تنها راه حل آن پيكر تراشي به روش موضعي است. در اين روش محل چربي اضافه را با دستگاه ماساژور LPG به خوبي ماساژ داده تا جريان خون بيش‌تر شود و بافت‌هاي چربي شكسته و از بين بروند. پيكر تراشي بدون جراحي عوارض‌هاي طولاني مدت به همراه دارد كه مهم‌ترين آن؛ ملتهب شدن رنگ‌هاي خوني، ايجاد حساسيت، چين و چروك در قسمت‌هايي از بدن، كشيدگي پوست محل و... است.

پيكر تراشي با روش‌هاي مختلفي انجام مي‌شود كه شامل موارد زير است؛

• پيكر تراشي به روش اولترازد
• پيكر تراشي به روش ليپوساكشن
• پيكر تراشي به روش ليپوماتيك
• پيكر تراشي به روش بادي جت

منبع: مجله جيم جو

به نقل از «healthline» اضافه وزن و چاقي بيماري و معضل دنياي مدرن است كه توجه افراد را به ‌سمت رژيم لاغري مختلف جلب كرده است؛ از رژيم اتكينز، رژيم جنرال موتورز، رژيم كتوژنيك گرفته تا رژيم خام گياهخواري و رژيم كانادايي اين ليست بي‌انتها است و هر روز هم برنامه غذايي جديدي به قبلي‌ها اضافه مي‌شود.

 در اين ميان يكي از معروف ترين رژيم هاي غذايي در دنيا، رژيم ويت واچرز (weight watchers) است. همان طور كه از اسم اين رژيم مشخص است، ويت واچرز برنامه‌اي براي مراقبت از وزن است و به اختصار به آن رژيم WW هم مي‌گويند. ويت واچرز نخستين بار در دهه ۱۹۶۰ با تأكيد بر سبك زندگي سالم و مواد غذايي سالم ارائه شد و بيشتر بر اهميت سلامت جسمي، روحي و عمومي بدن تأكيد دارد. اين رژيم تاريخ پايان ندارد يعني پس از رسيدن به وزن ايده‌آل همچنان مي‌توان سالم‌خواري را ادامه داد. نسخه جديد weight watchers بر اساس سيستم اسمارت پوينت كار مي‌كند كه الگوي غذايي كم كالري، كم‌چربي و كم قند و پروتئين بالا دارد. نكته مهم در اين رژيم اين است كه فرد با محدوديت و محروميت غذايي روبه‌رو نمي‌شود، بلكه هدف انتخاب درست غذا است. با رعايت دستورات رژيم مي‌توان طي يك ماه كاهش سه كيلويي را انتظار داشت.

سايرمقالات... رژيم بعد از اسليو معده

در رژيم غذايي ويت واچرز چه غذاهايي بايد بخوريم؟

به نقل از «health.usnews» هرچند سيستم اسمارت پوينت ويت واچرز بر مصرف غذاهاي كامل و بدون فرآوري مثل سبزيجات، ميوه‌ها، و پروتئين فاقد چربي تأكيد دارد، با اين حال مصرف هيچ ماده غذايي را محدود نمي‌كند. البته مثل هر رژيم غذايي ديگري، ويت واچرز هم به افراد توصيه مي‌كنند كه به دنبال مصرف خوراكي‌هاي سالم باشند، اما در عين حال فرد مي‌تواند هر غذايي بخورد منوط به اينكه كمتر از ميزان مصرف روزانه‌شان در سيستم اسمارت‌پوينت باشد.

اين برنامه با ارائه غذاهاي زيرو پوينت (Zero Point) افراد را به ‌سمت مصرف غذاهاي سالم تشويق مي‌كند. غذاهاي زيروپوينت عبارت‌اند از:

• ميوه‌ها (رژيم سيب)
• سبزيجات نشاسته‌اي و غيرنشاسته‌اي
• پروتئين فاقد چربي
• عدس و لوبيا
• لبنيات بدون چربي
• تخم‌مرغ
• توفو
• غذاي دريايي و صدف
• برخي غلات كامل.

سايرمقالات... فوايد رژيم سيب

به نقل از «healthline» اضافه وزن و چاقي بيماري و معضل دنياي مدرن است كه توجه افراد را به ‌سمت رژيم لاغري مختلف جلب كرده است؛ از رژيم اتكينز، رژيم جنرال موتورز، رژيم كتوژنيك گرفته تا رژيم خام گياهخواري و رژيم كانادايي اين ليست بي‌انتها است و هر روز هم برنامه غذايي جديدي به قبلي‌ها اضافه مي‌شود.

 در اين ميان يكي از معروف ترين رژيم هاي غذايي در دنيا، رژيم ويت واچرز (weight watchers) است. همان طور كه از اسم اين رژيم مشخص است، ويت واچرز برنامه‌اي براي مراقبت از وزن است و به اختصار به آن رژيم WW هم مي‌گويند. ويت واچرز نخستين بار در دهه ۱۹۶۰ با تأكيد بر سبك زندگي سالم و مواد غذايي سالم ارائه شد و بيشتر بر اهميت سلامت جسمي، روحي و عمومي بدن تأكيد دارد. اين رژيم تاريخ پايان ندارد يعني پس از رسيدن به وزن ايده‌آل همچنان مي‌توان سالم‌خواري را ادامه داد. نسخه جديد weight watchers بر اساس سيستم اسمارت پوينت كار مي‌كند كه الگوي غذايي كم كالري، كم‌چربي و كم قند و پروتئين بالا دارد. نكته مهم در اين رژيم اين است كه فرد با محدوديت و محروميت غذايي روبه‌رو نمي‌شود، بلكه هدف انتخاب درست غذا است. با رعايت دستورات رژيم مي‌توان طي يك ماه كاهش سه كيلويي را انتظار داشت.

سايرمقالات... رژيم بعد از اسليو معده

در رژيم غذايي ويت واچرز چه غذاهايي بايد بخوريم؟

به نقل از «health.usnews» هرچند سيستم اسمارت پوينت ويت واچرز بر مصرف غذاهاي كامل و بدون فرآوري مثل سبزيجات، ميوه‌ها، و پروتئين فاقد چربي تأكيد دارد، با اين حال مصرف هيچ ماده غذايي را محدود نمي‌كند. البته مثل هر رژيم غذايي ديگري، ويت واچرز هم به افراد توصيه مي‌كنند كه به دنبال مصرف خوراكي‌هاي سالم باشند، اما در عين حال فرد مي‌تواند هر غذايي بخورد منوط به اينكه كمتر از ميزان مصرف روزانه‌شان در سيستم اسمارت‌پوينت باشد.

اين برنامه با ارائه غذاهاي زيرو پوينت (Zero Point) افراد را به ‌سمت مصرف غذاهاي سالم تشويق مي‌كند. غذاهاي زيروپوينت عبارت‌اند از:

• ميوه‌ها (رژيم سيب)
• سبزيجات نشاسته‌اي و غيرنشاسته‌اي
• پروتئين فاقد چربي
• عدس و لوبيا
• لبنيات بدون چربي
• تخم‌مرغ
• توفو
• غذاي دريايي و صدف
• برخي غلات كامل.

سايرمقالات... فوايد رژيم سيب

در روز اول پس از جراحي فقط مجاز به نوشيدن مايعات شفاف خواهيد بود. در صورتي كه معده‌ي شما به مصرف مايعات شفاف پاسخ مثبت داد مي‌توانيد در مرحله‌ي بعد مايعات ديگري را نيز در رژيم غذايي خود بگنجانيد كه عبارتند از:

• آب گوشت
• آب ميوه هاي بدون قند
• چاي و يا قهوه بدون كافئين
• شير بدون چربي
• ژله و يا بستني بدون شكر

اين رژيم غذايي را تا يك هفته بايد رعايت نمائيد.

رژيم بعد از اسليو معده در هفته‌ي دوم

پس از يك هفته كه رژيم غذايي مايع داشتيد مي‌توانيد از غذاهاي پوره شده استفاده نمائيد. غذاهايي كه در اين دوره مصرف مي‌نمائيد بايد غلظت يك مايع غليظ را داشته باشد و هيچ گونه ذره‌ي غذايي جامد در آن وجود نداشته باشد.

در اين دوره مي‌توانيد 3 تا 6 وعده‌ي غذايي كوچك در طي روز مصرف نمائيد. هر وعده‌ي غذايي بايد شامل4 تا 6 قاشق غذاخوري باشد. همان طور كه پيشتر ذكر شد غذاي خود را به آرامي مصرف نمائيد، بهتر است براي هر وعده‌ي غذايي حداقل 30 دقيقه زمان بگذاريد.

بيشتربخوانيد... رژيم سيب

غذاهاي پوره شده‌اي كه در اين دوره مجاز به مصرف آن هستيد عبارتند از:

• گوشت چرخ كرده بدون چربي
• مرغ و ماهي پوره شده
• پنير
• تخم مرغ نرم
• غلات پخته شده
• ميوه و سبزيجات نرم و پخته شده
• سوپ رد شده از صافي

غذاهي جامد را با مايعاتي مانند آب، شير بدون چربي، آبميوه بدون شكر و آب گوشت به حالت پوره دربياوريد.

زمان شروع مواد غذايي جامد در رژيم غذايي بعد از اسليو معده

8 هفته پس از جراحي اسليو معده مي‌توانيد به تدريج شروع به خوردن غذاهاي سفت نمائيد. در اين دوره مي‌توانيد 3 وعده ي غذايي با اندازه‌ي نصف فنجان و يا يك فنجان در رژيم غذايي روزانه‌ي خود قرار دهيد. قبل از اين كه به طور كامل احساس سيري داشته باشيد بايد غذا خوردن را متوقف نمائيد.

ممكن است هضم برخي غذاها براي شما سخت باشد و پس از مصرف دچار حالت تهوع و استفراغ شويد بنابراين مصرف غذاهاي جديد را در ميزان كم شروع نمائيد و پس از اينكه دچار عارضه‌ي خاصي نشديد مي‌توانيد مقدار بيشتر از آن ماده‌ي غذايي مصرف نمائيد.

بيشتربخوانيد... رژيم اتكينز

مصرف غذاهايي كه در اين دوره ممنوع مي‌باشد عبارتند از:

• انواع نان
• نوشيدني‌هاي گازدار
• سبزيجات خام
• سبزيجات حاوي فيبر مانند كرفس، كلم بروكلي، ذرت
• گوشت‌هاي سفت
• گوشت قرمز
• غذاهاي سرخ شده
• غذاهايي با ادويه‌هاي تند
• آجيل و انواع مغزها
• ذرت بو داده

با گذشت زمان با راهنمايي‌هاي متخصص تغذيه مي‌توانيد به تدريج تمام مواد غذايي را مصرف نمائيد.

منبع: بهترين رژيم درمان كم خوني

اين رژيم يكي از انواع برنامه رژيم غذايي است كه براي كاهش وزن و لاغر شدن مورد استفاده قرار مي‌گيرد. افرادي كه به اين نوع رژيم غذايي پايبند هستند، بايد به صورت روزانه حداقل يك، دو يا سه عدد تخم مرغ مصرف كنند. به اين ترتيب، كالري و كربوهيدرات كمتري نسبت به روزهاي عادي وارد بدن خواهد شد. با مصرف تخم مرغ، مقدار زيادي پروتئين جذب خواهيد كرد كه بر افزايش حجم عضلات موثر بوده و به كاهش وزن شما كمك مي‌كند.

 به طور كلي، اين رژيم كم خوني يك برنامه غذايي ثابت نيست. يعني دستور اين رژيم غذايي در مراجع مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال، برخي مراجع معتقد هستند بايد صرفاً از تخم مرغ آب پز استفاده كنيد. اما برخي ديگر به اين مسئله اعتقاد ندارند. رژيم غذايي تخم مرغ، شامل ۳ وعده غذاي اصلي است. يعني ميان وعده از وعده‌هاي غذايي شما حذف مي‌شود و صرفاً مي‌توانيد آب يا نوشيدني‌هاي بدون كالري ميل كنيد. همچنين بايد مصرف غذاهايي كه حاوي نشاسته و شكر هستند را تا حد زيادي كاهش دهيد.

در اين رژيم غذايي، تخم مرغ به شكل‌هاي مختلفي مصرف مي‌شود. به عنوان مثال، ممكن است صرفاً سفيده تخم مرغ استفاده شود. علاوه بر اين، بايد تمامي قندهاي طبيعي مثل ميوه، نان، برنج و پاستا يا غذاهايي كه مقدار زيادي كربوهيدرات دارند را حذف كنيد. به طور كلي، اين رژيم بين ۷۲ ساعت تا ۲ هفته طول مي‌كشد. تا زماني كه به اين نوع رژيم پايبند هستيد، به هيچ وجه نبايد از تنقلالات يا غذاهاي فرآوري شده استفاده كنيد. اين رژيم لاغري براي افرادي مناسب است كه قصد دارند در مدت زمان كوتاهي وزن خود را كاهش دهند.

ساير مقالات ... بهترين رژيم شيردهي

آيا رژيم تخم مرغ يك انتخاب سالم است؟

رژيم غذايي تخم مرغ، براي بسياري از افراد نگران كننده به نظر مي‌رسد. در اين رژيم بايد صرفاً از تخم مرغ و ساير سبزيجات يا حبوبات استفاده كنيد. يعني پروتئين مورد نياز بدن شما بايد صرفاً از طريق تخم مرغ تامين شود. در اين رژيم غذايي، مصرف مرغ، ماهي يا انواع گوشت به حداقل يا صفر مي‌رسد. ولي مصرف شكر و كربوهيدرات‌هاي ساده بايد به طور كامل قطع شود. در مجموع، نيازي نيست نگران آسيب‌هاي ناشي از رژيم لاغري تخم مرغ باشيد.

زيرا تخم مرغ منبع كاملي از پروتئين و مواد معدني مختلف مثل كولين، ويتامين آ و مواردي مانند اين است. علاوه بر اين، رژيم تخم مرغ در بازه زماني كوتاه يعني چند روز تا دو هفته انجام مي‌شود. اين رژيم غذايي، زماني نگران كننده است كه براي مدت زمان طولاني به آن پايبند باشيد.

همانطور كه گفته شد، رژيم‌هاي غذايي انواع مختلفي دارند. بسياري از انواع رژيم غذايي گران قيمت هستند و به پودرها و انواع مكمل نياز دارند. در حالي كه رژيم لاغري تخم مرغ با كمترين هزينه وزن شما را كاهش مي‌دهد. البته توجه داشته باشيد كه تخم مرغ داراي مواد مغذي مثل فيبر نيست. بنابراين لازم است فيبر مورد نياز بدن خود را از ساير مواد غذايي دريافت كنيد.

منبع 

رژيم فستينگ يا روزه داري متناوب (IntermittentFasting) يكي از انواع رژيم هاي غذايي و نوعي الگوي غذاخوردن است كه بين دوره‌هاي غذاخوردن و ناشتايي در تناوب است. اين رژيم به شما نمي‌گويد چه غذايي بخوريد بلكه به شما مي‌گويد كي غذا بخوريد و اين يكي از تفاوت‌هاي اساسي آن با ديگر انواع رژيم لاغري است.

در رژيم فستينگ شما بين ساعات روزه داري و ساعاتي كه مي‌توانيد غذا بخوريد در تناوب هستيد. ايده رژيم روزه‌داري اين است كه در ساعاتي كه شما غذا نمي‌خوريد و بدن شما كالري دريافت نمي‌كند، به جاي قند از چربي به عنوان منبع انرژي استفاده مي‌كند و اين اتفاق باعث مي‌شود كه لاغر شويد.

در مورد اين رژيم ادعا مي‌شود كه محدود كردن دريافت كالري به ويژه شب‌ها مي‌تواند التهاب، مقاومت به انسولين و چاقي را كاهش دهد. اين رژيم برنامه‌هاي مختلفي داريد كه در اين مطلب آنها را به شما معرفي مي‌كنيم و مزايا و معايب آنها را با هم بررسي مي‌كنيم.

هرچند سبك‌هاي مختلفي از روزه داري براي رژيم لاغري شكم وجود دارد، اما انواعي از آن هم در اديان اسلام، يهوديت و مسيحيت وجود دارد كه جنبه معنوي دارد. 

انواع رژيم فستينگ كدامند؟

وقتي صبحت از انواع برنامه‌هاي رژيم روزه‌داري به ميان مي‌آيد بيشتر از سه مدل الگو صبحت مي‌شود، اما در اين مطلب ما مي‌خواهيم ۷ مدل از محبوب‌ترين متدهاي رژيم فستينگ را به شما معرفي كنيم:

۱. رژيم فستينگ ۱۶ : ۸

رژيم فستينگ ۱۶/۸ شبيه به روزه‌اي است كه ما مي‌شناسيم، البته تقريبا برعكس آن، يعني ۱۶ ساعت روزه داري، از بعد از شام تا ناهار فردا و ۸ ساعت فرصت براي غذاخوردن كه در اين زمان مي‌توانيد ۲ تا ۳ وعده غذايي بخوريد. البته در اين فرصت هم بايد غذاهاي سالم بخوريد و غذاهاي فرآوري‌شده و پركالري را كنار بگذاريد.

اين متد به اندازه‌ي روزه گرفتن سخت نيست. در واقع شما بعد از شام چيزي نمي‌خورد و صبحانه را هم بي‌خيال مي‌شويد. يعني اگر ۸ شب شام خورديد تا ساعت ۱۲ ظهر فردا چيزي نخوريد، همين! در اين فاصله شما مي‌توانيد آب، چاي، قهوه و نوشيدني‌هاي بدون كالري بخوريد كه گاهي براي ساكت‌كردن شكم گرسنه به درد مي‌خورد. البته اگر اهل صبحانه خوردن باشيد، فستينگ ۱۶/۸ كمي براي شما سخت خواهدبود.

۲. رژيم فستينگ ۵:۲

در اين مدل شما ۵ روز هفته يك رژيم غذايي معمولي و سالم را داريد اما دو رورز در هفته فقط ۵۰۰ كالري (زنان) تا ۶۰۰ كالري (مردان) مصرف مي‌كنيد. اين مقدار كالري تقريبا يك‌چهارم كالري مصرفي شما در يك روز معمولي است. اين رژيم كه به آن Fast Diet هم گفته‌مي‌شود اولين بار توسط مايكل ماسلي و ميمي اسپنسر تعريف شد.

سعي كنيد اين ۵۰۰ تا ۶۰۰ كالري را به دو وعده غذايي با ۲۵۰ تا ۳۰۰ كالري تقسيم كنيد. پيشنهاد ما براي غذا اين است كه در اين دو روز از غذاهاي داراي پروتئين بالا مثل مرغ بدون پوست، آجيل، حبوبات در كنار غذاهايي با فيبر بالا مثل ميوه‌هايي داراي قند كم و سبزيجات مثل هويج و توت‌فرنگي استفاده كنيد.

ساير مقالات ... رژيم سوئدي

۳. رژيم فستينگ ۱۲ ساعته

رژيم ناشتا ۱۲ ساعته شامل روزه گرفتن به مدت ۱۲ ساعت، معمولا در طول شب و مصرف تمام وعده‌هاي غذايي روزانه در بازه ۱۲ ساعت باقي مانده است. اين روش مي‌تواند باعث مديريت وزن، بهبود حساسيت به انسولين و ارتقاي سلامت متابوليك شود. همچنين جايگزين ساده‌تري براي رژيم‌هاي روزه‌داري سخت‌تر است.

۴. رژيم فستينگ ۲۴ ساعته يا بخور-بايست-بخور (Eat-Stop-Eat)

قبول دارم، اسم آن همچون رژيم چنگال كمي عجيب و غريب در آب درآمد اما اين برنامه مي‌خواهد به شما بگويد كه براي مدت ۲۴ ساعت براي يك يا دو روز در هفته ناشتا باشيد. اين روش توسط كارشناس بدنسازي برد پيلتون معرفي شد و چند سالي محبوبيت زيادي داشت. اينكه اين ۲۴ ساعت را از چه ساعتي شروع كنيد، چندان تفاوتي در نتيجه ايجاد نمي‌كند.

مثل برنامه‌هاي ديگر فستينگ شما مي‌تواند آب، چاي، قهوه و نوشيدني‌هاي بدون كالري بخوريد، اما خوردن غذاهاي جامد و داراي كالري مجاز نيست. براي اينكه بتوانيد با اين متد لاغر شويد بايد در باقي روزهاي هفته يك رژيم غذايي متعادل و سالم داشته‌باشيد، يعني اينكه روز بعد از روز فستينگ غذاي نخورده‌تان را جبران نكنيد و به روال روتين رژيمتان بچسبيد، به بيشتر و نه كمتر.

ساير مقالات ... رژيم چيني