رژيم تخم مرغ چيست؟
اين رژيم يكي از انواع برنامه رژيم غذايي است كه براي كاهش وزن و لاغر شدن مورد استفاده قرار مي‌گيرد. افرادي كه به اين نوع رژيم غذايي پايبند هستند، بايد به صورت روزانه حداقل يك، دو يا سه عدد تخم مرغ مصرف كنند. به اين ترتيب، كالري و كربوهيدرات كمتري نسبت به روزهاي عادي وارد بدن خواهد شد. با مصرف تخم مرغ، مقدار زيادي پروتئين جذب خواهيد كرد كه بر افزايش حجم عضلات موثر بوده و به كاهش وزن شما كمك مي‌كند.
به طور كلي، اين رژيم كم خوني يك برنامه غذايي ثابت نيست. يعني دستور اين رژيم غذايي در مراجع مختلف، متفاوت است. به عنوان مثال، برخي مراجع معتقد هستند بايد صرفاً از تخم مرغ آب پز استفاده كنيد. اما برخي ديگر به اين مسئله اعتقاد ندارند. رژيم غذايي تخم مرغ، شامل ۳ وعده غذاي اصلي است. يعني ميان وعده از وعده‌هاي غذايي شما حذف مي‌شود و صرفاً مي‌توانيد آب يا نوشيدني‌هاي بدون كالري ميل كنيد. همچنين بايد مصرف غذاهايي كه حاوي نشاسته و شكر هستند را تا حد زيادي كاهش دهيد.
در اين رژيم غذايي، تخم مرغ به شكل‌هاي مختلفي مصرف مي‌شود. به عنوان مثال، ممكن است صرفاً سفيده تخم مرغ استفاده شود. علاوه بر اين، بايد تمامي قندهاي طبيعي مثل ميوه، نان، برنج و پاستا يا غذاهايي كه مقدار زيادي كربوهيدرات دارند را حذف كنيد. به طور كلي، اين رژيم بين ۷۲ ساعت تا ۲ هفته طول مي‌كشد. تا زماني كه به اين نوع رژيم پايبند هستيد، به هيچ وجه نبايد از تنقلالات يا غذاهاي فرآوري شده استفاده كنيد. اين رژيم لاغري براي افرادي مناسب است كه قصد دارند در مدت زمان كوتاهي وزن خود را كاهش دهند.
ساير مقالات ... بهترين رژيم شيردهي
آيا رژيم تخم مرغ يك انتخاب سالم است؟
رژيم غذايي تخم مرغ، براي بسياري از افراد نگران كننده به نظر مي‌رسد. در اين رژيم بايد صرفاً از تخم مرغ و ساير سبزيجات يا حبوبات استفاده كنيد. يعني پروتئين مورد نياز بدن شما بايد صرفاً از طريق تخم مرغ تامين شود. در اين رژيم غذايي، مصرف مرغ، ماهي يا انواع گوشت به حداقل يا صفر مي‌رسد. ولي مصرف شكر و كربوهيدرات‌هاي ساده بايد به طور كامل قطع شود. در مجموع، نيازي نيست نگران آسيب‌هاي ناشي از رژيم لاغري تخم مرغ باشيد.
زيرا تخم مرغ منبع كاملي از پروتئين و مواد معدني مختلف مثل كولين، ويتامين آ و مواردي مانند اين است. علاوه بر اين، رژيم تخم مرغ در بازه زماني كوتاه يعني چند روز تا دو هفته انجام مي‌شود. اين رژيم غذايي، زماني نگران كننده است كه براي مدت زمان طولاني به آن پايبند باشيد.
همانطور كه گفته شد، رژيم‌هاي غذايي انواع مختلفي دارند. بسياري از انواع رژيم غذايي گران قيمت هستند و به پودرها و انواع مكمل نياز دارند. در حالي كه رژيم لاغري تخم مرغ با كمترين هزينه وزن شما را كاهش مي‌دهد. البته توجه داشته باشيد كه تخم مرغ داراي مواد مغذي مثل فيبر نيست. بنابراين لازم است فيبر مورد نياز بدن خود را از ساير مواد غذايي دريافت كنيد.
برچسب: ،