رژيم غذايي ويت واچرز چيست؟
به نقل از «healthline» اضافه وزن و چاقي بيماري و معضل دنياي مدرن است كه توجه افراد را به سمت رژيم لاغري مختلف جلب كرده است؛ از رژيم اتكينز، رژيم جنرال موتورز، رژيم كتوژنيك گرفته تا رژيم خام گياهخواري و رژيم كانادايي اين ليست بي‌انتها است و هر روز هم برنامه غذايي جديدي به قبلي‌ها اضافه مي‌شود.
در اين ميان يكي از معروف ترين رژيم هاي غذايي در دنيا، رژيم ويت واچرز (weight watchers) است. همان طور كه از اسم اين رژيم مشخص است، ويت واچرز برنامه‌اي براي مراقبت از وزن است و به اختصار به آن رژيم WW هم مي‌گويند. ويت واچرز نخستين بار در دهه ۱۹۶۰ با تأكيد بر سبك زندگي سالم و مواد غذايي سالم ارائه شد و بيشتر بر اهميت سلامت جسمي، روحي و عمومي بدن تأكيد دارد. اين رژيم تاريخ پايان ندارد يعني پس از رسيدن به وزن ايده‌آل همچنان مي‌توان سالم‌خواري را ادامه داد. نسخه جديد weight watchers بر اساس سيستم اسمارت پوينت كار مي‌كند كه الگوي غذايي كم كالري، كم‌چربي و كم قند و پروتئين بالا دارد. نكته مهم در اين رژيم اين است كه فرد با محدوديت و محروميت غذايي روبه‌رو نمي‌شود، بلكه هدف انتخاب درست غذا است. با رعايت دستورات رژيم مي‌توان طي يك ماه كاهش سه كيلويي را انتظار داشت.
سايرمقالات... رژيم بعد از اسليو معده
در رژيم غذايي ويت واچرز چه غذاهايي بايد بخوريم؟
به نقل از «health.usnews» هرچند سيستم اسمارت پوينت ويت واچرز بر مصرف غذاهاي كامل و بدون فرآوري مثل سبزيجات، ميوه‌ها، و پروتئين فاقد چربي تأكيد دارد، با اين حال مصرف هيچ ماده غذايي را محدود نمي‌كند. البته مثل هر رژيم غذايي ديگري، ويت واچرز هم به افراد توصيه مي‌كنند كه به دنبال مصرف خوراكي‌هاي سالم باشند، اما در عين حال فرد مي‌تواند هر غذايي بخورد منوط به اينكه كمتر از ميزان مصرف روزانه‌شان در سيستم اسمارت‌پوينت باشد.
اين برنامه با ارائه غذاهاي زيرو پوينت (Zero Point) افراد را به سمت مصرف غذاهاي سالم تشويق مي‌كند. غذاهاي زيروپوينت عبارت‌اند از:
- ميوه‌ها (رژيم سيب)
- سبزيجات نشاسته‌اي و غيرنشاسته‌اي
- پروتئين فاقد چربي
- عدس و لوبيا
- لبنيات بدون چربي
- تخم‌مرغ
- توفو
- غذاي دريايي و صدف
- برخي غلات كامل.
سايرمقالات... فوايد رژيم سيب
برچسب: ،