onlinenews

رژيم غذايي كانادايي به انگليسي canadian diet را در ايران اين رژيم را با نام رژيم كانادايي يا رژيم ۱۳ روزه يا ۱۵ روزه مي‌شناسند. اين رژيم در واقع يك برنامه رژيم غذايي ۱۳ روزه ثابت است كه شامل غذاهايي است كه پروتئين بالا و چربي كم دارند.

متأسفانه خيلي از افراد در زمان‌هايي كه نياز به كاهش وزن سريع دارند، مثلا قبل از عروسي يا مراسم خاص به سمت اين رژيم مي‌روند. دقت داشته باشيد كه اين رژيم كه در دسته رژيم هاي لاغري سريع قرار مي‌گيرد، بايد در موارد ضروري و تنها تحت نظر پزشك بايد گرفته شود، چون مي‌تواند عوارض جدي براي بدن داشته باشد.

بيشتربخوانيد... رژيم جنرال موتورز

رژيم كانادايي در واقع يك رژيم:

بسيار سخت‌گيرانه است.

برنامه غذايي مشخص و ثابتي دارد كه نمي‌توانيد آن را تغيير دهيد.

سريع‌ترين نتيجه را دارد.

اگر بتوانيد رژيم كانادايي را كامل كنيد، مي‌توانيد ۷ تا ۱۰ كيلو در ۱۳ روز وزن كم كنيد يا اينكه لاغري ۲۰ كيلو در ۱۳ روز را تجره كنيد. اما اينكه آيا اين وزن كم‌شده واقع چربي است يا آب و عضله، جاي سؤال دارد.

مقدار كالري روزانه مجاز در رژيم كانادايي چقدر است؟

حدس اينكه چرا با گرفتن رژيم كانادايي اصلي خيلي سريع اينقدر وزن كم مي كنيد، چندان سخت نيست. اين رژيم لاغري سريع كالري بسيار كمي دارد. در رژيم كانادايي به‌صورت ميانگين روزانه حدود ۶۰۰ كالري دريافت مي‌كنيد. به گفته موسسه ملي قلب، ريه و خون آمريكا، رژيم‌هاي لاغري كه روزانه كمتر از ۸۰۰ كالري دريافتي دارند، فقط و فقط بايد تحت نظر پزشك متخصص تغذيه گرفته شوند.

بيشتربخوانيد... رژيم پالئو

در اكثر افراد با محدودكردن كالري دريافتي به ۱۲۰۰ تا ۱۸۰۰ كالري در روز، فرد مي‌تواند بدون ضربه بدنش وزن كم كند. تعداد كالري هايي كه براي كاهش وزن نياز داريد به سن، جنسيت، تركيب بدن و سطح فعاليت شما بستگي دارد. اگر مطمئن نيستيد براي كاهش وزن به چه مقدار كالري نياز داريد، با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.

غذاهايي كه در اين برنامه رژيم ۱۳ روزه همچون رژيم زون مصرف مي‌كنيد، باعث افزايش متابوليسم شما مي‌شوند. در اين رژيم از غذاهايي مانند تخم‌مرغ، گوشت گاو و مرغ استفاده مي‌كنيد كه سرشار از پروتئين هستند و براي هضم انرژي بيشتري نياز دارند. وقتي غذايي براي هضم نياز به كالري زيادي داشته باشد مي‌گوييم اين غذاها اثر حرارتي دارند. اثر حرارتي به ميزان انرژي گفته مي‌شود كه بدن شما براي هضم غذا صرف مي‌كند. راز كاهش وزن در رژيم كانادايي هم همين غذاهاي پروتئين با هضم سخت است.

بيشتربخوانيد... رژيم ويت واچرز