onlinenews

بله شما هر ماده غذايي كه كالري كمتري دارد را مي‌توانيد استفاده كنيد اما در انتخاب كم كالري ترين غذا ها بهتر است غذاهايي كه حاوي مواد مغذي و آنتي اكسيدان هستند را مصرف كنيد. اين مواد غذايي به شما كمك مي‌كند تا زمان طولاني‌تري احساس سيري كنيد اما انرژي بيشتري داشته باشيد.

ساير مقالات : خوردن چه چيزي باعث كيست تخمدان مي شود؟

كرفس، گياهان سبز برگ، سبزيجات غير نشاسته‌اي، برخي ميوه‌ها و گياهان دارويي جزء مواد غذايي كم كالري هستند و خوردن اين غذاهاي سرشار از مواد مغذي بسيار مفيد است.

ليست غذاهاي كم كالري و رژيمي

براي اينكه سرعت كاهش وزن خود را افزايش دهيد، بهتر است از غذاهاي رژيمي كه در ادامه معرفي كرده‌ايم در رژيم غذايي كاهش وزن خود استفاده كنيد:

غذاهاي با كالري كم

اگر بخواهيد در رژيم لاغري از غذاهاي كم كالري استفاده كنيد، در ادامه چند غذاي ساده اما خوشمزه را معرفي كرده‌ايم. كالري اين غذاها به مقدار هر 100 گرم است.

عدس پخته بدون روغن؛ 116 كالري

لوبيا چيتي پخته؛ 143 كالري

قارچ سوخاري؛ 23 كالري

تن ماهي: 100 كالري

مرغ سرخ شده: 112 كالري

آش جو: 130 كالري

سوپ سبزيجات: 30 كالري

ساير مقالات : مصرف نان و برنج بعد از عمل اسليو معده

سبزيجات كم كالري

مارچوبه : مارچوبه به رنگ‌هاي سبز، سفيد و بنفش وجود دارد. انواع مارچوبه سالم هستند اما نوع بنفش آن داراي تركيباتي (آنتوسيانين‌ها) هستند كه به پيشگيري از حملات قلبي كمك مي‌كنند.

فلفل دلمه

فلفل‌هاي دلمه‌اي مي‌توانند به بدن كمك كنند كه چربي سوزي سريع‌تري داشته باشد. همچنين اين ماده خوشمزه داراي فولات و ويتامين B6 فراواني است و مي‌تواند تورم در شريان‌ها را كم كند و باعث كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي گردد.

هويچ

همانطور كه مي‌دانيد مصرف سبزيجات خام يك رژيم غذايي هوشمندانه است اما هميشه مصرف خام مواد ممكن نيست. يك عدد هويج خام در اندازه متوسط حاوي ۲۵ كالري است و يك خوراكي كم كالري به حساب مي‌آيد.

ساير مقالات : ارتباط بوتاكس معده با كاهش وزن

ميوه‌هاي كم كالري

سيب

يك عدد سيب متوسط ۹۵ كالري دارد. البته كالري سيب در آب سيب، سيب پخته شده و سيب آب پز متفاوت است. اين ميوه منبعي غني از فيبر و آنتي اكسيدان‌ها بوده و مي‌تواند به سلامت قلب و كاهش احتمال ابتلا به سرطان و ديابت كمك كند.

پرتقال

يك عدد پرتقال (متوسط) ۶۲ كالري دارد. كالري اين ميوه پائين بوده و خوردن آن به كاهش وزن كمك مي‌كند؛ كالري پرتقال خوني اندكي متفاوت است.

پروتئين‌ها و چربي ‌ها و سبزيجات در كاهش سريع وزن نقش مهمي دارند. پس بايد سعي شود كه همه‌ي وعده‌هاي غذايي شامل يك منبع پروتئين، سبزيجاتي كه كربو‌هيدرات كمتري دارند و يك منبع چربي باشد.

تور دبي يكي از پرطرفدارترين تورهاي ارائه شده است. دبي كه با نام عروس خليج فارس نيز شناخته مي‌شود، يكي از مدرن‌ترين شهرها در حاشيه خليج فارس است. اين شهر دومين شهر گران‌قيمت در منطقه خاورميانه و بيستمين شهر مجلل در دنيا است. ايرانيان بسيار زيادي اين شهر را جهت تفريح، كار يا سرمايه‌گذاري انتخاب مي‌كنند و پرواز دبي از پرطرفدارترين پروازهاي خارجي است. دبي امكانات رفاهي و تفريحات بسيار متنوعي دارد و يكي از بهترين گزينه‌ها جهت گذراندن تعطيلات محسوب مي‌شود. موقعيت عالي دبي، هتل‌هاي شيك و لوكس، تفريحات هيجان‌انگيز، شكوه خيره‌كننده برج‌ها و درياي بلورين دبي تنها بخشي از جاذبه‌هاي اين شهر هستند. يكي از بهترين راه‌ها جهت سفر به اين شهر، استفاده از تور دبي است.

ساير مقالات : ويزاي دبي

سفر با تور دبي

دبي يكي از پيشرفته‌ترين شهرهاي گردشگري در دنيا است. اين شهر همه ساله شاهد ميليون‌ها گردشگر است كه براي كار و تفريح از تور دبي استفاده مي‌كنند و به اين شهر زيبا سفر مي‌كنند. هتل‌هاي لوكس، جاذبه‌هاي طبيعي، برج‌هاي سر به فلك كشيده، اماكن تفريحي منحصربفرد، مراكز خريد مجلل، رستوران‌هاي متنوع و ... همگي عواملي هستند كه سبب مي‌شود تا تور دبي به يكي از پرطرفدارترين تورها در ميان گردشگرها تبديل شود.

قيمت تور دبي

دبي يكي از شهرهاي لوكس و پرطرفدار در جهان است. تفريحات خاصي در اين شهر وجود دارد و يك مقصد گران براي مسافران است. فاكتورهاي زيادي بر روي قيمت تور دبي اثرگذار هستند. به عنوان مثال تعداد شب‌هاي اقامت، نوع هتل، بليط هواپيما، نوع ايرلاين، امكانات تور و ... روي قيمت تور دبي اثرگذار هستند. اگر قصد داريد تور دبي قيمت مناسب خريداري كنيد، مي‌توانيد تورهاي لحظه آخري دبي را رزرو كنيد. براي اطلاع از زمان برگزاري تور ارزان دبي قيمت مناسب مي توانيد مرتب به سايت سفرماركت سر بزنيد. در فصل‌هاي زمستان و پاييز كه بهترين زمان‌ها براي سفر به دبي هستند، قيمت تور دبي نيز افزايش پيدا مي‌كند. در فصل‌هاي بهار و تابستان به دليل كاهش حجم مسافران، قيمت تور دبي بسيار كمتر از ساير فصل‌ها است و مي‌توانيد يك تور دبي قيمت مناسب پيدا كنيد.

ساير مقالات : هزينه سفر به دبي

بهترين زمان براي رزرو تور دبي چه موقعي است؟

دبي آب و هوايي گرم و خشكي دارد. تابستان‌هاي اين شهر بسيار گرم و سوزان است. بهترين زمان سفر به اين شهر و استفاده از تور دبي ، فصل‌هاي پاييز و زمستان هستند. در اين زمان از سال، دبي آب و هواي خنك‌تر و مطلوب‌تري نسبت به ساير فصل‌ها دارد. ميانگين دماي روز اين شهر در پاييز و زمستان به ۲۵ درجه سانتي‌گراد و در شب در نزديكي خط ساحلي به ۱۲ الي ۱۵ درجه سانتي‌گراد مي‌رسد. مناطق بياباني دبي در فصل‌هاي پاييز و زمستان بسيار سرد هستند و دماي آن‌ها به صورت تقريبي معادل ۵ درجه سانتي‌گراد است.

عيد نوروز نيز يك فرصت عالي جهت رزرو تور دبي است. در اين فصل هوا چندان گرم نشده و حراج‌هاي فصلي زيادي در فروشگاه‌هاي اين شهر برگزار مي‌شود.

در تعطيلات كريسمس نيز شهر دبي بسيار ديدني مي‌شود. نورپردازي، آتش‌بازي، برگزاري جشن و فستيوال در كريسمس دبي، گردشگران زيادي را به سمت خود مي‌كشاند. علاوه‌ بر اين دبي در تعطيلات كريسمس آب و هواي بسيار خوبي دارد.

اگر قصد سفر به دبي را داريد مقالات مجله گردشگري نيك روز را مطالعه كنيد.

ارتودنسي پيشگيري به كليه تمهيدات درماني انجام شده در دوران كودكي و بعضا نوجواني گفته مي‌شود كه به نوعي از شكل‌گيري ناهنجاري‌هاي دنداني و فكي جلوگيري مي‌كند و يا حداقل تا حدي شدت آن‌ها را كاهش مي‌دهد كه درمان‌هاي بعدي بسيار آسان‌تر انجام خواهد شد.به عنوان نمونه در صورتي كه براي كودكي در سن حدود 8 سالگي به دليل عقب بودن فك بالا از فيس ماسك ارتودنسي استفاده شود، ارتودنسي پيشگيري محسوب مي‌شود زيرا از تكامل يك ناهنجاري فكي شديد جلوگيري مي‌كند.

ساير مقالات : هزينه درمان ارتودنسي

مزاياي ارتودنسي در سنين پايين

زماني كه فك‌ها و دندان‌هاي كودك در جاي صحيح خود قرار گرفته باشند، علاوه بر ارتقاء سلامت دهان و دندان كودك، لبخند و چهره‌اي زيباتر را براي او به ارمغان مي‌آورند. در صورتي كه دوره‌ي درمان ارتودنسي در سنين پايين‌تر زير نظر متخصص ارتودنسي شروع شود، سبب خواهد شد تا در سنين بالاتر از آسيب‌هاي جدي‌تر جلوگيري شود و هم چنين درمان در سنين نوجواني در زمان كوتاه‌تر و آسان‌تر امكان بپذيرد. علاوه بر تمام موارد درماني، ارتودنسي كودكان باعث ايجاد اعتماد به نفس بيشتر كودك مي‌شود. ارتودنسي سبب مي شود تا مشكلات و بيماري‌هاي ديگري كه به سبب ناهنجاري‌هاي دهان و دندان در فرد ايجاد شده است بهبود يافته و يا به طور كامل رفع گردد.

ساير مقالات : ايمپلنت مگاژن چيست ؟

درمان‌هاي ارتودنسي چگونه به كودك من كمك مي‌كنند؟

انجام درمان‌هاي ارتودنسي به كودك شما اين توانايي را مي‌دهد كه هر عملي را كه در انجام آن دهان و دندان دخيل هستند را صحيح‌تر و بهتر انجام دهد. كودك بعد از انجام درمان ارتودنسي مي‌تواند بهتر بجود و عمل بلع براي او راحت‌ترخواهد بود. در نتيجه آن گوارش بهتري خواهد داشت و رشد و تكامل براي او در زمان مناسب اتفاق خواهد افتاد.

علاوه بر اين، زمانيكه موقيعت دندان‌ها تصحيح شوند و عملكرد طبيعي به آن‌ها بازگردانده شود، زيباتر به نظر خواهند رسيد. يك لبخند زيبا به عنوان يكي از اهداف اصلي درمان ارتودنسي كودكان در نظر گرفته مي‌شود كه اثرات مثبت جسماني و رواني زيادي خواهد داشت.

ساير مقالات : قيمت كامپوزيت دندان

افزايش عزت نفس و اعتماد به نفس، چه در سنين كودكي و چه در سنين بزرگسالي به عنوان ميوه درخت ارتودنسي به حساب مي‌آيد و اين موضوع در مطالعات زيادي اثبات شده است. بر اساس يافته‌هايي كه از يك تحقيق و مطالعه با موضوع ارتباط ميان افزايش اعتماد به نفس و انجام درمان‌هاي ارتودنسي كه در مجله معتبر pubmed چاپ شد، ارتودنسي با اصلاح موقيعت و بدشكلي دندان‌ها و فك‌هاي بيمار، تاثير چشمگيري در افزايش اعتماد به نفس و رضايت از زندگي بيماران داشته است.

ساير مقالات : ايمپلنت زيگوماتيك يا متصل

ضمنا بايد در نظر داشت كه دندان‌هايي كه در موقعيت صحيح خود قرار مي‌گيرند، كمتر دچار پوسيدگي و جرم‌گرفتگي مي‌شوند و بيماري‌هاي لثه براي فردي كه دندان‌هاي مرتب و منظمي دارد كمتر بروز مي‌كند.

بيماري كليه و مجاري ادراري يا اصطلاحا «اورولوژي» مي‌تواند در همه افراد و در هر سني اعم از خانم‌ها، آقايان و حتي كودكان ايجاد شود. اين بيماري تنها قسمت خاصي از بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد، در خانم‌ها دستگاه ادراري درگير مي‌شود و در آقايان دستگاه ادراري و اندام‌هاي توليدمثل تحت تاثير قرار خواهند گرفت.

ساير مقالات : جراحي سنگ كليه

بيماري‌هاي اورولوژي شامل دستگاه ادراري، سنگ كليه، مشكلاتي در زمينه كنترل ادرار، پروستات و بسياري از موارد ديگر است كه در ادامه به‌طور كامل به اين مسئله خواهيم پرداخت.

سيستم دستگاه ادراري، مسئول تخليه ادرار از بدن است. ادرار از مواد زائد و آب تشكيل شده كه بايد با وجود سيستم ادراري در بدن، بدون مشكل خارج شود. دستگاه ادراري شامل كليه‌ها، حالب‌ و مثانه است.

براي خارج شدن ادرار به‌طور طبيعي، بايد ترتيب هر يك از مراحل بدون هيچ مشكلي طي شود. اصطلاح بيماري اورولوژي يا همان بيماري كليه و مجاري ادراري شامل طيف گسترده‌اي از بيماري‌هاي مرتبط با دستگاه ادراري است.

ساير مقالات : نوشيدني هاي مفيد براي سنگ كليه

با شايع‌ترين بيماري كليه و مجاري ادراري – اورولوژي آشنا شويد

اختلالات و بيماري‌هاي بسياري در زمينه اورولوژي وجود دارد. در ادامه شايع‌ترين بيماري‌هايي را كه در خصوص اورولوژي از سوي انجمن پزشكي آمريكا شناخته شده است، در ادامه براي شما ذكر خواهيم كرد:

هايپرپلازي خوش‌خيم پروستات (BPH)

منظور از هايپرپلازي خوش خيم پروستات، بزرگ شدن پروستات است، در واقع اين افزايش به‌دليل بزرگ شدن اندازه غده پروستات است. BPH در آقايان مسن بسيار شايع است و ارتباط مستقيمي با سرطان پروستات ندارد.

علائم ناشي از اين بيماري به دليل بزرگ شدن پروستات و وارد كردن فشار به مجاري ادرار، ايجاد مي‌شود. علائم ناشي از اين بيماري كه در آقايان احساس مي‌شود به شرح زير است:

نياز مكرر به ادرار كردن وجود دارد.

هنگام دفع ادرار، مقدار كمي از ادرار خارج مي‌شود.

پس از دفع ادرار احساس خالي شدن مثانه وجود ندارد.

زماني كه بيماري با چنين شرايطي به پزشك متخصص مراجعه مي‌كند، ابتدا سعي بر اين دارد كه اين شرايط را با داروها برطرف كند، در مواقعي كه اين بيماري به‌صورت شديد رخ داده باشد، مجبور به درمان با عمل جراحي خواهند بود.

بي اختياري ادرار

منظور از بي اختياري ادرار، عدم كنترل مثانه است. هنگامي كه بي اختياري ادرار در فردي وجود داشته باشد، نشت ناخواسته ادرار در او وجود خواهد داشت. اين وضعيت قطعا براي بيمار آزاردهنده است.

ساير مقالات : سرطان مثانه

گاهي ممكن است برخي از بيماري‌ها منجر به چنين مشكلي شود كه در ادامه اين موارد را براي شما ذكر خواهيم كرد:

ديابت

بارداري و زايمان

عضلات ضعيف مثانه

مثانه بيش فعال

بزرگ شدن پروستات

ضعيف شدن عضلات اسفنكتر (عضلات حمايت كننده مجاري ادراري)

آسيب وارد شدن به نخاع

يبوست شديد

عفونت مجاري ادراري 

بيماري‌هايي از قبيل پاركينسون و مولتيپل اسكلروزيس

ساير مقالات : عمل PCNL

بيماري كليه و مجاري ادراري يا اصطلاحا «اورولوژي» مي‌تواند در همه افراد و در هر سني اعم از خانم‌ها، آقايان و حتي كودكان ايجاد شود. اين بيماري تنها قسمت خاصي از بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد، در خانم‌ها دستگاه ادراري درگير مي‌شود و در آقايان دستگاه ادراري و اندام‌هاي توليدمثل تحت تاثير قرار خواهند گرفت.

ساير مقالات : جراحي سنگ كليه

بيماري‌هاي اورولوژي شامل دستگاه ادراري، سنگ كليه، مشكلاتي در زمينه كنترل ادرار، پروستات و بسياري از موارد ديگر است كه در ادامه به‌طور كامل به اين مسئله خواهيم پرداخت.

سيستم دستگاه ادراري، مسئول تخليه ادرار از بدن است. ادرار از مواد زائد و آب تشكيل شده كه بايد با وجود سيستم ادراري در بدن، بدون مشكل خارج شود. دستگاه ادراري شامل كليه‌ها، حالب‌ و مثانه است.

براي خارج شدن ادرار به‌طور طبيعي، بايد ترتيب هر يك از مراحل بدون هيچ مشكلي طي شود. اصطلاح بيماري اورولوژي يا همان بيماري كليه و مجاري ادراري شامل طيف گسترده‌اي از بيماري‌هاي مرتبط با دستگاه ادراري است.

ساير مقالات : نوشيدني هاي مفيد براي سنگ كليه

با شايع‌ترين بيماري كليه و مجاري ادراري – اورولوژي آشنا شويد

اختلالات و بيماري‌هاي بسياري در زمينه اورولوژي وجود دارد. در ادامه شايع‌ترين بيماري‌هايي را كه در خصوص اورولوژي از سوي انجمن پزشكي آمريكا شناخته شده است، در ادامه براي شما ذكر خواهيم كرد:

هايپرپلازي خوش‌خيم پروستات (BPH)

منظور از هايپرپلازي خوش خيم پروستات، بزرگ شدن پروستات است، در واقع اين افزايش به‌دليل بزرگ شدن اندازه غده پروستات است. BPH در آقايان مسن بسيار شايع است و ارتباط مستقيمي با سرطان پروستات ندارد.

علائم ناشي از اين بيماري به دليل بزرگ شدن پروستات و وارد كردن فشار به مجاري ادرار، ايجاد مي‌شود. علائم ناشي از اين بيماري كه در آقايان احساس مي‌شود به شرح زير است:

نياز مكرر به ادرار كردن وجود دارد.

هنگام دفع ادرار، مقدار كمي از ادرار خارج مي‌شود.

پس از دفع ادرار احساس خالي شدن مثانه وجود ندارد.

زماني كه بيماري با چنين شرايطي به پزشك متخصص مراجعه مي‌كند، ابتدا سعي بر اين دارد كه اين شرايط را با داروها برطرف كند، در مواقعي كه اين بيماري به‌صورت شديد رخ داده باشد، مجبور به درمان با عمل جراحي خواهند بود.

بي اختياري ادرار

منظور از بي اختياري ادرار، عدم كنترل مثانه است. هنگامي كه بي اختياري ادرار در فردي وجود داشته باشد، نشت ناخواسته ادرار در او وجود خواهد داشت. اين وضعيت قطعا براي بيمار آزاردهنده است.

ساير مقالات : سرطان مثانه

گاهي ممكن است برخي از بيماري‌ها منجر به چنين مشكلي شود كه در ادامه اين موارد را براي شما ذكر خواهيم كرد:

ديابت

بارداري و زايمان

عضلات ضعيف مثانه

مثانه بيش فعال

بزرگ شدن پروستات

ضعيف شدن عضلات اسفنكتر (عضلات حمايت كننده مجاري ادراري)

آسيب وارد شدن به نخاع

يبوست شديد

عفونت مجاري ادراري 

بيماري‌هايي از قبيل پاركينسون و مولتيپل اسكلروزيس

ساير مقالات : عمل PCNL

مطالعات مختلفي وجود دارند كه به ارتباط بيماري‌هاي جدي با تغذيه نامناسب را نشان مي‌دهند.

تغييراتي كوچك در نوع تغذيه مي‌تواند به شكل چشمگيري خطر ابتلا به بيماري‌هاي كشنده مثل سرطان و بيماري‌هاي قلبي را كاهش دهد.

بنابراين اگر قصد تمرين يا ورزش داريد، بهتر است كار را با اصلاح رژيم غذايي شروع كنيد.

ساير مقالات : رژيم غذايي بعد جراحي اسليو معده

رژيم غذايي سالم فقط بر چربي و عضلات شما اثر نمي‌گذارد. بلكه باعث مي‌شود تمام سلول‌هاي شما از منافع تغذيه بهره ببرند. به اين ترتيب تغذيه اصولي از عملكرد مغز گرفته تا عملكرد عضلاتتان را تحت تاثير قرار مي‌دهد.

بنابراين اگر قصد تمرين يا ورزش داريد، بهتر است كار را با اصلاح رژيم غذايي شروع كنيد. چرا كه غذاي سالم عملكرد بدني شما را هم بهبود مي‌بخشد.

ساير مقالات : سن مناسب جراحي لاغري

آيا كالري و بالانس انرژي مهم است؟

بيشتر مردم در مورد كالري موادغذايي اشتباه مي‌كنند. تصور عمومي اين است كه يك رژيم غذايي سالم از غذاهاي كم‌كالري تشكيل مي‌شود و غذاهاي پركالري الزاما ناسالم هستند.

در مورد اين كه شمردن كالري باعث سالم شدن برنامه غذايي نمي‌شود، توافق وجود دارد. اما همچنان مهم‌ترين عامل در كاهش يا افزايش وزن، ايجاد يك بالانس منطقي بين كالري غذا و ارزش موادغذايي موجود در آن است.

كالري اضافه (بيشتر از مقدار سوزانده شده در طول روز) هميشه بد نيست. درست است كه دليل تجمع چربي، كالري اضافه است. اما همين كالري اضافه مي‌تواند باعث افزايش حجم عضلات هم شود.

ساير مقالات : لاغري كردن سريع

برعكس اين ماجرا هم صادق است. يعني كم كردن كالري دريافتي با اين كه مي‌تواند باعث چربي‌سوزي شود، شايد از حجم عضلات شما هم كم كند.

پس فعلا مي‌دانيم كه براي كاهش وزن اصولي بايد كسري كالري ايجاد كرد و براي افزايش وزن، مازاد كالري. اما مهم است كه اين كسري يا مازاد، بر درصد چربي بدن اثر بگذارند يا بر عضلات.

ساير مقالات : شاخص توده بدني BMI

با گسترش سفر در جوامع امروزي، هزينه هاي سفر هم رو به افزايش است. از اين رو گردشگران بسياري به جاي پرواز، به فكر سفر به تركيه با قطار هستند. گران شدن بليط هواپيماي استانبول از دلايل ويژه راه افتادن تور زميني استانبول است. قبل از راه افتادن قطار در مسير تهران به تركيه، اين تورها با اتوبوس و ماشين شخصي و از جاده انجام مي گرفت. با راه افتادن امكان خريد بليط قطار تركيه گزينه هاي پيش روي گردشگران متنوع تر شد.

ساير مقالات : قيمت سفر به تركيه

راه اندازي قطار تهران استانبولياقطار تهران آنكارا خبر خوبي براي رونق گردشگري ميان ايران و تركيه بود. اين قطار كه از سال ۹۷ راه اندازي شده است، بسيار پرطرفدار شده و حتي بسياري از دوستان من هم با آن سفر كرده اند. خاطرات دسته جمعي سفر با قطار براي دوستانم هنوز پر از هيجان و جذاب است.

انواع قطارها در مسير ايران به تركيه

براي كساني كه سفر اتوبوسي و زميني به تركيه را مي پسندند، قطار راحت ترين گزينه است. گر چه براي چنين سفري نياز به زمان داريد و عجله را بايد كنار بگذاريد. نه تنها ايران و مردم تركيه، بلكه در اين قطار با ديگر گردشگران خارجي هم روبرو مي شويد. گردشگران خارجي در مسير بازديد خود از تركيه و ورود به ايران، اين قطار را انتخاب مي كنند. برعكس اين موضوع هم صدق مي كند. مطلب مسيرهاي زميني براي سفر به خارج كشور و مخصوصا تركيه اطلاعات بيشتري راجع به سفر دارد.

ساير مقالات : سفر سه روزه استانبول

با خريد بليط قطار وان از تبريز مي توانيد بدون هيچ دغدغه و استرسي در واگن نشسته و از پنجره مناظر زيباي آذريابجان ايران و شرق تركيه را ببينيد. هر چند كه مسير كلي اين قطار از تهران به استانبول يا تهران به آنكارا در نظر گرفته شده است؛ اما امكان خريد بليط قطار تبريز با شهرهاي قرار گرفته در تركيه هم وجود دارد. بيشترين مسافران، مربوط به قطار تبريز به وان تركيه است. براي سفر به تركيه با قطار بايد ابتدا مسير تهران به آنكارا را با يك قطار برويد.

پس از آن، آنكارا به استانبول را با ديگر قطارهاي بين اين دو شهر طي كنيد. قطار سريع السير آنكارا به استانبول مي تواند گزينه خوبي براي ادامه مسير باشد تا سفر به استانبول شما را محقق كند.

سفر به تركيه با قطار از تبريز

قطار تبريز وان همانطور كه گفتيم همواره يكي از پرطرفدارترين قطار هاي بين المللي ايران است. با راه افتادن قطار گردشگري مسير ايران به تركيه، مي توانيد زميني هم به شهرهاي معروف تركيه سفر كنيد. در اين مسير، سفر به وان تركيه با قطار تبريز از جمله مسيرهاي پرتردد است. قيمت بليط سفر به تركيه با قطار را از سايت هاي فروش بليط قطار مانند رجا يا ديگر سايت ها خريداري كنيد.

قطار تهران – آنكارا، ارزان ترين راه براي سفر

يكي از روش هاي مسافرت به تركيه با قطار است. براي اين نوع سفر و با افتتاح قطار تهران آنكارا مي توانيد هفته اي يك بار به سمت تركيه حركت كنيد. بليط قطار تهران آنكارا به صورت رفت و البته رفت و برگشتي فروخته مي شود. اين قطار تنها روزهاي چهارشنبه هر هفته از تهران حركت دارد. قطار ۳ ستاره البرز كه قطاري كوپه اي ۴ نفره است، شب چهارشنبه به مقصد آنكارا حركت مي كند. بليط برگشت از آنكارا به تهران هم تنها روزهاي چهارشنبه با همين مدل قطار فروخته مي شود. بنابراين اگر قصد خريد بليط رفت و برگشتي تهران به آنكارا را داريد، يك هفته زمان اقامت در تركيه خواهد بود.

اگر قصد سفر به تركيه را داريد اينجا كليك كنيد. 

به طور كلي بيماري كبد چرب يكي از بيماري هاي خاموش و بسيار شايع است كه افراد زيادي به آن مبتلا مي‌شوند. شايد شما هم به اين بيماري ابتلا داشته باشيد ولي در حال حاضر از ابتلا به آن آگاه نباشيد؛ پس بهتر است علائم و نشانه هاي ابتلا به اين بيماري خاموش را بشناسيد و حداقل سالي دو بار با انجام دادن آزمايش خون؛ از سلامت خود اطمينان حاصل فرماييد.

ساير مقالات : مديريت و درمان كبد چرب

كبد چرب چيست؟

بيماري‌هاي كبد انواع متعددي داشته و هركدام به‌نوعي به اين اندام حياتي آسيب وارد مي‌كنند. كبد چرب يكي از شايع‌ترين بيماري هاي كبد است كه به دليل تجمع چربي در آن ايجاد مي‌شود. كبد چرب كه با نام استئاتوز كبدي نيز شناخته مي‌شود، زماني اتفاق ميفتد كه چربي در كبد تجمع پيدا كند.

ساير مقالات : كبد بزرگ

وجود مقدار كمي چربي در اين اندام طبيعي است. اما تجمع بيش از حد آن مي‌تواند به يك مشكل اساسي تبديل شود. اگر بيش از ۵ تا ۱۰ درصد از وزن كبد شما چربي است احتمالا به اين بيماري مبتلا هستيد. كبد دومين ارگان بزرگ بدن است. اين عضو، به فرآوري مواد غذايي كمك مي‌كند و مواد مضر خون را فيلتر مي‌كند. گاهي اين بيماري را بيماري خاموش كبدي مي‌نامند، به اين دليل كه مي‌تواند بدون ايجاد علائم رخ دهد.

با انواع كبد چرب بيشتر آشنا شويد

اين بيماري به دو شكل اصلي ديده مي‌شود. علت ايجاد هر يك متفاوت بوده و عامل خطر آنها از هم مجزا است.

كبد چرب الكلي (AFLD): نوعي از بيماري كه به علت مصرف بيش از حد الكل ايجاد مي‌شود. نوشيدن زياد الكل باعث تجمع چربي در كبد مي‌شود. افرادي كه الكل مصرف مي‌كنند، بايد مصرف آن را محدود كنند، تا به اين بيماري مبتلا نشوند. در كشورهايي مانند ايالات متحده آمريكا كه مصرف الكل زياد است، حدود ۵% جمعيت دچار اين بيماري هستند.

كبد چرب غير الكلي (NAFLD): نوعي از بيماري كه به علت عاملي غير از الكل مانند ژنتيك، چاقي، دارو و غيره ايجاد مي‌شود. اين نوع از بيماري ارتباطي با مصرف الكل ندارد. از هر سه بزرگسال، يك نفر و از هر ۱۰ كودك يك نفر ممكن است به اين بيماري مبتلا شوند. علت دقيق ايجاد اين نوع از بيماري مشخص نيست. اما در افراد چاق و ديابتي بيشتر ديده مي‌شود.

ساير مقالات : كاهش وزن تدريجي

انواع گريدهاي بيماري كبد چرب را بشناسيد

اين بيماري داراي ۴ مرحله است كه از گريد ۱ تا ۴ طبقه‌بندي مي‌شوند و مي‌تواند طي ۴ مرحله پيشرفت كند:

كبد چرب گريد ۱ (كبد چرب ساده): در كبد چرب گريد ۱ چربي اضافي در كبد تجمع پيدا مي‌كند. اگر بيماري از گريد ۱ پيشرفت نكند، تقريبا بي‌ضرر است.

كبد چرب گريد ۲ (استئو هپاتيت): كبد چرب گريد ۲ علاوه بر چربي اضافي، التهاب نيز در كبد وجود دارد.

ساير مقالات : لاغري پاها با پياده روي

كبد چرب گريد ۳ (فيبروز كبدي): التهاب در كبد باعث ايجاد زخم شده است. التهاب مداوم باعث ايجاد اسكار در كبد مي‌شود. اما كبد هنوز مي‌تواند عملكرد طبيعي داشته باشد.

كبد چرب گريد ۴ (سيروز كبدي): زخم كبد به طور گسترده‌اي گسترش يافته است. سيروز يك بيماري بالقوه تهديدكننده زندگي است كه مي‌تواند باعث نارسايي كبدي شود و معمولا غيرقابل برگشت است. به همين دليل بسيار مهم است كه از پيشرفت آن جلوگيري كنيد.

كليه يكي از اندام‌هاي داخلي بدن است كه اهميت بسياري در دفع مواد زايد و حفظ تعادل در الكتروليت‌هاي خون دارد؛ همچنين مي‌‌تواند هورمون‌هاي مهمي را نيز توليد كند. ساختار كليه‌ به‌صورت دو اندام لوبيايي شكل است كه اندازه آن‌ها هر كدام به اندازه يك مشت بوده و در دو طرف ستون فقرات، در انتهاي قفسه سينه، قرار دارند. يك كليه سالم در هر دقيقه حدود نصف استكان خون را تصفيه مي‌كند و مواد زائد و آب اضافي را براي ساخت ادرار به‌كار مي‌گيرد.

ساير مقالات : واريكوسل

اهميت كليه ها

كليه‌ها مواد زايد و مايعات اضافي را از بدن دفع مي‌كنند. كليه شما همچنين اسيدي كه توسط سلول‌هاي بدن توليد شده است را حذف مي‌كند تا تعادل طبيعي و سالمي از آب، نمك‌ها و مواد معدني همچون سديم، كلسيم، فسفر و پتاسيم در خون شما حفظ شود؛ بدون برقراري اين تعادل، اعصاب، ماهيچه‌ها و ساير بافت‌هاي بدن ممكن است نتوانند به طور طبيعي كار كنند. همچنين در بدن كليه‌ها هورمون‌هايي توليد مي‌كنند كه به كنترل فشار خون، توليد گلبول قرمز و حفظ سلامت و استقامت استخوان‌ها كمك مي‌كنند

كليه‌ها از حدود يك ميليون واحد تصفيه كننده به نام نفرين تشكيل شده‌اند كه هر كدام از آن‌ها داراي فيلتري به نام گلومرول و توبول هستند. نفرون‌ها عملكرد دو مرحله‌اي دارند، يعني در يك مرحله گلومرول‌ها خون را تصفيه مي‌كنند و در مرحله‌اي ديگر توبول‌ها مواد مورد نياز خون را باز مي‌گردانند و ساير مواد اضافي را دفع مي‌كنند. خون درون هر نفرون جريان پيدا مي‌كند و به يك شبكه‌اي از مويرگ‌هاي كوچك مي‌رسد كه به آن‌ها گلومرول مي‌گويند. گلومرول‌ها مولكول‌هاي كوچك، مواد مازاد و مايعات را عبور مي‌دهند كه اين مايعات بيشتر شامل آب است و اين مواد وارد توبول مي‌شود؛ مولكول‌هاي بزرگتر همچون پروتئين‌ها و سلول‌هاي خوني در رگ خوني باقي مي‌مانند و نمي‌توانند عبور كنند.

سنگ كليه چيست؟

سنگ كليه يك جسم سخت است كه از مواد شيميايي موجود در ادرار ساخته مي‌شود. چهار نوع سنگ كليه وجود دارد: اگزالات كلسيم، اسيد اوريك، استروويت و سيستين. سنگ كليه ممكن است با سنگ شكني موج شوك، رحم، نفروليتومي از راه پوست يا نفروليتوتريپسي درمان شود. علائم شايع عبارتند از درد شديد در ناحيه كمر، خون در ادرار، حالت تهوع، استفراغ، تب و لرز، يا ادراري كه بوي بد يا كدر به نظر مي‌رسد.

ساير مقالات : جراحي سنگ كليه

ادرار داراي مواد زائد مختلفي است كه در آن حل شده است. هنگامي كه مقدار زيادي مواد زايد در مايع كم ادرار وجود دارد، كريستال‌ها شروع به تشكيل مي‌كنند. كريستال‌ها عناصر ديگر را جذب مي‌كنند و به هم مي‌پيوندند تا جامدي را تشكيل دهند كه بزرگتر شده و به سنگ بي‌انجامد، مگر اينكه با ادرار از بدن خارج شود. معمولاً اين مواد شيميايي توسط شيميدان ارشد بدن، يعني كليه از ادرار دفع مي‌شوند. در بيشتر افراد، داشتن مايع ادرار كافي باعث شستشوي اين مواد زايد مي‌شود يا سايرمواد شيميايي موجود در ادرار از تشكيل سنگ جلوگيري مي‌كند. مواد شيميايي تشكيل‌دهنده سنگ عبارتند از كلسيم، اگزالات، اورات، سيستين، گزانتين و فسفات.

ساير مقالات : واريكوسل

پس از تشكيل، سنگ ممكن است در كليه باقي بماند يا از مجراي ادراري به بيرون حركت‌كند. گاهي اوقات، سنگ‌هاي ريز بدون ايجاد درد زياد از بدن در ادرار خارج مي‌شوند. اما سنگ‌هايي كه حركت نمي‌كنند، ممكن است باعث درد بسيار سخت در كليه، حالب، مثانه يا مجراي ادرار شوند. اين همان چيزي است كه باعث درد مي‌شود.

ساير مقالات : بهترين قرص براي دفع سنگ كليه

مطمئنا همه‌ي افراد علاقه مند هستند تا لبخندي زيبا بر چهره داشته باشند. براي اين منظور هم داشتن دندان هايي سالم و منظم ضروري است. زماني كه شما براي پر كردن حفره هاي دندان به دندانپزشك مراجعه مي‌كنيد، متوجه استفاده از مواد خميري مي‌شويد. اين مواد خميري كه همرنگ دندان هاي شما هستند، روي سطح دندان را با فرمي كه دندانپزشك به آن‌ها مي‌دهد، مي‌پوشانند. در پايان كار اين لايه‌ي خميري بايد تثبيت شود. دندانپزشك اين كار را به كمك نور آبي انجام مي‌دهد.

ساير مقالات : ارتودنسي نامرئي دندان

كامپوزيت چيست و چه كاربردي دارد؟

فرايند پر كردن حفره دندان به سادگي توسط دندانپزشك با صرف زماني معادل ۱ ساعت انجام مي‌شود. حفره هاي دندان بر اثر پوسيدگي ايجاد مي‌شوند. افراد براي ترميم دندان هاي آسيب ديده از مواد خاصي استفاده مي‌كنند. هم‌چنين بهترين روش براي اصلاح لبخند هم استفاده از ونير دندان يا همان روكش كامپوزيت دندان است. ماده ي مورد استفاده در اين روش از گلاس، كوارتز و رزين تركيب شده است. بسته بندي هاي ماده مذكور در سرنگ هاي مخصوص ديده مي‌شود. مواد خمير مانند حفره هاي دندان را پر كرده و پس از تابش نور از حالت خميري به حالت سفت و سخت در مي آيند. افرادي كه به دنبال اصلاح طرح لبخند خود هستند، با هدف زيبايي از  ونير بهره مي‌برند.

هزينه كامپوزيت دندان

يكي از دغدغه هاي افراد براي انجام كامپوزيت اين است كه هزينه انجام آن چقدر است. به طور كلي نمي‌توان يك قيمت ثابت را براي انجام اين خدمات ارائه كرد. اما به طور كلي هزينه نهايي به فاكتورهاي مختلفي وابسته است. جالب است بدانيد كه كامپوزيت ونير انواع مختلفي دارد و با كيفيت هاي مختلفي عرضه مي‌شود‌.علاوه بر اين، موارد ديگري هم در كاهش يا افزايش هزينه موثر هستند. محل كلينيك دندانپزشكي، كيفيت مواد، ميزان تجربه و كيفيت انجام كار توسط دندانپزشك، نوع تجهيزات و امكانات مورد استفاده و… همگي در قيمت كامپوزيت دندان اعلامي به مراجع تاثير مي‌گذارند.

ساير مقالات : هزينه ارتودنسي دندان

علت تفاوت قيمت كامپوزيت دندان

كامپوزيت دندان جزء خدمات پر مخاطبي است كه ممكن است براي انجام آن تفاوت قيمت در كلينيك هاي مختلف ديده شود. مسلما هر يك از خدمات دندانپزشكي يك تعرفه خاصي دارد و اين تعرفه مي‌تواند با توجه به كيفيت مواد، كيفيت كار دندانپزشك، برند مورد استفاده و..‌. افزايش پيدا كند. اگر بخواهيد اين خدمات را از يك مركز معتبر و باسابقه دندانپزشكي كه از تجهيزات لوكسي استفاده مي‌كند، دريافت كنيد طبيعي است كه هزينه ي پرداختي شما هم بالاتر خواهد بود.

ساير مقالات : روكش لمينيت دندان