onlinenews

سوال ۱: چه موقع بعد از عمل جراحي لاغري مي‌تونم ورزش كنم؟

پاسخ: بعد از انجام عمل مي‌توانيد در بيمارستان، در كنار استراحت كردن به صورت محدود پياده روي كنيد. البته نه بيشتر. نكته مهم بعد از اغلب اعمال جراحي لاغري ، آهسته حركت كردن و اجتناب از تحرك زياد است. دست كم تا يك ماه نبايد ورزش سنگين انجام دهيد. دور ورزش ها و فعاليت هاي رقابتي را خط بكشيد. وزنه سنگين بلند نكنيد. اگر شناگر هستيد و يا شنا دوست داريد حتما تا زمان بسته شدن و التيام كامل زخم وارد آب نشويد.

سوال ۲: من قبلا هرني داشتم و يا من قبلا روي شكمم عمل انجام دادم، آيا من الان مي‌تونم عمل لاغري لاپاراسكوپي داشته باشم؟

پاسخ: جواب كوتاه بله است. اما قبل از بيهوش شدن بايد تمام سوابق بستري شدن و يا سابقه داشتن عمل جراحي قبلي مخصوصا در ناحيه شكم و لگن را به جراح لاغري خود و متخصص بيهوشي اطلاع دهيد. حتي اگر در دوران كودكي نيز عمل خاصي داشته ايد را اطلاع دهيد.

سوال 3: اگر من بيماري قلبي داشته باشم ميتونم عمل لاپاراسكوپي لاغري انجام بدم؟

پاسخ: بله ميتوانيد. هرچند كه شدني است، اما بايد پيش از انجام عمل با متخصص قلب و عروق مشورت كنيد و او تاييد كند كه شما صلاحيت انجام اين عمل را داريد. انجام عمل جراحي لاغري ميتواند باعث بهبود برخي شرايط و بيماري هاي مربوط قلب شود نكته: معمولا پيش از انجام عمل، توسط تيم پرستاري و جراح لاغري مورد ارزيابي قرار ميگيريد. مطمئن شويد كه تمام مشكلات قلبي و عروقي كه داريد را با جزئيات به آن ها اطلاع دهيد. باز هم نگران اين نباشيد كه عمل شما انجام نشويد، زيرا حتي بيماراني كه فيبريلاسيون دهليزي، تعويض دريچه هاي قلبي، استنت گذاري و باي پس قلبي انجام داده اند نيز توانسته اند با موفقيت اعمال لاغري مانند اسليو معده را انجام دهند.

سوال 4: ميگن بعد از عمل بايد مكمل ويتامين و مينرال بگيرم، آيا بيمه هزينه اين مكمل ها رو به من برميگردونه؟

پاسخ: تا مدت طولاني بعد از عمل اسليو معده، باي پس معده و برخي ديگر از اعمال لاغري بايد مولتي ويتامين دريافت كنيد و شايد براي تمام طول عمر. بدن شما به مقادير بالاتري از برخي ويتامين هاي خاص، كلسيم و ويتامين D نياز پيدا خواهد كرد. علاوه بر اين، شما بايد به صورت سالانه آزمايش بدهيد. هزينه مكمل ها هرچه باشد پاي خودتان است و بيمه چيزي به شما بر نميگرداند. اما هزينه آزمايشگاه؛ تحت پوشش بيمه خواهد بود

زناني كه در اثر شيمي‌درماني يا پرتودرماني با ريزش مو مواجه مي‌شوند، مي‌توانند حداقل براي يك‌بار هم كه شده كلاه گيس انتخاب كنند و يا اينكه كلاه‌ و روسري ‌هاي متنوع را جايگزين كلاه‌گيس كنند. به ياد داشته باشيد، موهاي شما دوباره رشد خواهند كرد، اگرچه ضخامت، بافت و رنگ آن ممكن است تغيير كند. ريزش مو در بيماران مبتلا به سرطان سينه و همينطور ساير سرطان ها بروز مي­كند.

براي ايجاد آمادگي ذهني جهت ريزش مو چه بايد كرد؟

• ابتدا مطمئن شويد كه آيا درمان شما واقعاً باعث ريزش مو مي‌شود يا خير، چرا كه همه شيمي درماني ها باعث ريزش مو نمي‌شوند.

• اگر موهايتان بلند است، آن را كوتاه كنيد تا تغييرات ظاهري شما بعد از استفاده از كلاه گيس كمتر به چشم بيايد.

• موها معمولاً 2 تا 3 هفته پس از اولين جلسه شيمي‌درماني مي‌ريزند.

• هنگامي كه موهايتان شروع به ريزش كرد، آنها را بتراشيد، اين امر باعث مي‌شود كمتر احساس خارش كنيد.

• اگر هنوز به چيزي براي جمع‌كردن مو نياز داريد، ممكن است استفاده از يك كلاه‌مش ايده مناسبي باشد.

• گاهي بين جلسات درماني موهايتان شروع به رويش مي‌كنند اما بايستي به ياد داشته باشيد كه اين حالت موقتي بوده و مجددا دچار ريزش خواهيد شد.

موهاي شما معمولاً حدود شش ماه پس از پايان شيمي‌درماني دوباره رشد مي‌كنند، موهاي جديد شما ممكن است فر‌تر يا لخت‌تر، ضخيم‌‌تر يا ظريف‌تر يا حتي يك رنگ جديد پيدا كند. معمولاً اين تغييرات كوتاه‌مدت است و با گذشت زمان موهاي شما به احتمال زياد به حالت قبل از درمان بر مي‌گردد.

از كجا مي توانم كلاه گيس پيدا كنم؟

محل زندگي خود را براي فروشگاه‌هاي كلاه گيس زنانه و مردانه جستجو كنيد.

اگر يك گروه حمايت از بيماران سرطاني در نزديكي شما قرار دارد، ممكن است بخواهيد از ساير افراد گروه در مورد مكان‌هايي براي خريد كلاه‌گيس بپرسيد. همچنين مي‌توانيد از پرستاران يا يك مددكار اجتماعي در مركز درماني خود در مورد گزينه‌هاي خريد كلاه گيس پرس و جو كنيد.

انتخاب كلاه گيس قبل از شروع درمان

• از مدل موهاي فعلي خود عكس بگيريد.

• در صورتي كه مي خواهيد كلاه گيس خود را با رنگ فعلي خود مطابقت دهيد، يك دسته از موهاي خود را از جلوي سر خود، جايي كه موها روشن تر هستند، جدا كنيد تا بعدا براي انتخاب كلاه گيس به مشكل بر‌نخوريد.

• از نور طبيعي – در فضاي باز يا نزديك پنجره – براي تصميم گيري در مورد اينكه آيا كلاه گيس با موهاي طبيعي شما مطابقت دارد استفاده كنيد.

• سر خود را با موهاي خيس يا صاف اندازه بگيريد.

• مطمئن شويد كه كلاه گيس شما قابل تنظيم است، چون بعد از ريزش مو، اندازه سر شما ممكن است يك سايز كوچكتر باشد.

عمل جراحي اسليو زماني كه با رژيم غذايي توصيه شده و ايجاد تغييرات اساسي در سبك زندگي همراه باشد، ميتواند به صورت معجزه آسايي افرادي كه چاقي مفرط دارند را لاغر و درمان كند. اين عمل يكي از پرهوادارترين عمل هاي لاغري به روش لاپاراسكوپي در كشورمان است و به دليل اثربخشي، بالا بودن درصد موفقيت عمل اسليو معده و حداقل بودن عوارض اسليو، روز يه روز درخواست براي انجام اين عمل افزايش پيدا ميكند.

متاسفانه در برخي افراد و برخي شرايط امكان شكست عمل اسليو وجود دارد. ادامه مقاله را بخوانيد تا متوجه شويد چه عواملي در شكست نتايج اسليو نقش دارند،كليد موفقيت انجام اين جراحي لاغري در چيست و درصد موفقيت اسليو چگونه افزايش پيدا ميكند.

كليد موفقيت عمل اسليو معده چيست؟ چگونه و از چه طريقي به كاهش وزن بيشتر بعد از عمل كمك كنيم؟ اگر مي‌خواهيد درصد موفقيت عمل اسليو معده بيشتر شود و زودتر به نتايج دلخواه دست پيدا كنيد حتما بعد از عمل به توصيه هاي ذكر شده توسط جراح لاغري عمل كنيد. موارد زير باعث افزايش درصد موفقيت عمل اسليو معده مي‌شوند:

عادات غذا خوردن

هدف از انجام عمل اسليو ، لاغري است. و براي رسيدن به اين منظور، ما با انجام اين عمل كاري مي‌كنيم كه شخص مبتلا به چاقي مفرط، زودتر سير شده و اشتهايش تا آنجا كه ممكن است سركوب شود. بعد از عمل، خود به خود اشتهاي شما كمتر ميشود و زودتر سير ميشويد. اما اگر مي‌خواهيد ميزان كاهش وزن شما بيشتر باشد و درصد موفقيت عمل اسليو افزايش پيدا كند؛ به شما توصيه ميشود كه در طول روز تنها ۳ وعده غذاي بخوريد و حتما پيش از سير شدن دست از غذا بكشيد

آب

بدن براي انجام تمام كارها و فعاليت هاي خود نيازمند آب است. زماني كه شما غذا مي‌خوريد، بدن براي تمام فرآيندهاي گوارشي از بلع گرفته تا جذب مواد مغذي آب مي‌خواهد. اما شما بعد از عمل اسليو ديگر مثل سابق غذا نمي‌خوريد، درنتيجه بدن نيز كار كمتري انجام ميدهد و آب كمتري ميخواهد. اما شما بايد بعد از عمل آب بدن خود را تحت هر شرايطي حفظ كنيد. در طول شبانه روز دست كم ۸ ليوان تا ۱۲ ليوان آب بنوشيد و مطمئن شويد كه هر روز اين كار را انجام ميدهيد

ورزش

انجام ورزش و داشتن فعاليت هاي منظم بعد از عمل اسليو بسيار مهم است. ورزش ميتواند بر بخش هاي مختلف بدن تاثير بگذارد. براي مثال انجام فعاليت منظم و هدفدار، متابوليسم چربي ها را در بدن افزايش ميدهد، باعث توليد انرژي بيشتر از چربي ها شده و در نهايت مانع از ذخيره چربي در بخش هاي مختلف بدن ميشود. اين تنها فايده ثابت شده ورزش نيست و انجام دادن آن به صورت منظم، ميتواند به كنترل فشار خون، كاهش قند خون و كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي كمك كند

به تازگي عمل باي پس معده )به روش لاپاراسكوپي )انجام داده ايد و مي‌خواهيد بدانيد كه بايد چه رژيم غذايي داشته باشيد؟ مي‌خواهيد زير تيغ جراحي باي پس معده برويد و دوست داريد بدانيد برنامه غذايي بعد از  اين عمل چگونه است؟ مروري بر تغذيه بعد از عمل باي پس معده رژيم غذايي كه متخصصان تغذيه و جراح لاغري براي بيماراني كه زير تيغ جراحي اعمالي مثل باي پس معده يا حتي عمل اسليو معده در نظر ميگيرند به التيام برش ها و زخم ها و همچنين تغيير عادات غذايي شخص كمك بسيار زيادي ميكند. 

هدف از تجويز رژيم غذايي باي پس معده

اين برنامه غذايي براي اهداف زير در نظر گرفته شده است:

• جلوگيري از وارد شدن آسيب به معده توسط مواد غذايي
• خوردن مقادير كم و لقمه هاي كوچك دقيقا متناسب با معده شما كه كوچكتر شده است
• كمك به كاهش وزن بهتر و جلوگيري از وزن گيري مجدد
• كاهش و جلوگيري از بروز عوارض ناشي از عمل جراحي لاغري

 ۴ مرحله تغذيه در باي پس معده

مرحله اول تغذيه: مايعات و غذاهاي آبكي

تا يك روز بعد از عمل لاغري باي پس معده بايد تنها آب و مايعات شفاف ميل كنيد. بعد از يك روز شما ميتوانيد ساير مايعات ديگر را نيز بخوريد. براي مثال طي ۱ هفته اول ميتوانيد موارد زير را در رژيم غذايي خود بگنجانيد:

• سوپ آبكي
• آب ميوه هاي طبيعي بدون شكر
• چاي و قهوه بدون كافئين
• شير كم چرب
• ژله بدون شكر

مرحله دوم تغذيه باي پس معده : غذاهاي پوره اي

پس از گذشت حدود ۱ هفته از عمل و بعد از آنكه سيستم گوارش خود را به مصرف مايعات عادت داديد، اكنون بايد شروع به خوردن عذاهاي پوره اي كنيد. حتما ميدانيد كه غذاهاي پوره اي در واقع ميكس چند ماده غذايي است كه به صورت فشرده و له شده تهيه ميشوند. حتي ميتوانيد همچنان غذاهايي بخوريد كه آب غليظ و مقوي دارند. اما دقت كنيد كه هنوز نميتوانيد تكه هاي جامد غذايي را در اين مرحله بخوريد.

مرحله سوم تغذيه باي پس معده : غذاهاي نرم

بعد از چند هفته مصرف مواد غذايي پوره اي، همزمان با پيشرفت  در روند بهبودي و نظر جراح لاغري خود ميتوانيد مصرف مواد غذايي نرم را شروع كنيد. اين غذاهي نرم بايد داراي ويژگي هاي زير باشند:

• به راحتي بريده يا قطعه قطعه شوند
• كوچك باشند
• و به راحتي قابل جويدن باشند.

مرحله چهارم تغذيه باي پس معده : بلاخره غذاهاي جامد!  

بعد از حدود ۸ هفته از شروع رژيم غذايي باي پس معده اكنون ميتوانيد مصرف عذاهاي جامد را از سر بگيريد. در روز ۳ وعده غذا بخوريد. و هر بار ۱ بشقاب يا نصف بشقاب غذا ميل كنيد. فقط حتما پيش از اينكه سير شويد يا احساس سيري كنيد دست از خودرن غذا بكشيد.

چاقي انواع و درجه بندي هاي مختلفي دارد براي مثال برخي افراد به صورت يكنواخت در سراسر بدن دچار چاقي هستند اما برخي ديگر تنها در يك يا چند قسمت از بدن دچار چاقي هستند كه در اين حالت گفته مي شود فرد دچار چاقي موضعي است. براي مثال بسياري از افراد از چاقي شكم و پهلوي خود شكايت مي كنند و به دنبال سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو  هستند؛ با ما همراه باشيد تا در ادامه به معرفي اين روش ها بپردازيم.

چرا لاغري شكم بسيار حائز اهميت است؟

بيشتر ارگان هاي اساسي بدن و سيستم گوارشي در حفره شكمي جاي دارند كه زندگي ما در گرو همين ارگان هاست. زماني كه چربي هاي زيادي در  اطراف سيستم گوارشي قرار گيرد مي تواند عملكرد آنها را تحت تاثير قرار دهد. در واقع بدترين نوع چربي، چربي هاي اطراف شكم و پهلو است كه سلامت سيستم گوارشي اعم از معده، روده و كبد را تحت تاثير قرار مي دهد. به همين دليل است كه گفته مي شود كه لاغري شكم و پلهو بسيار حائز اهميت است.

سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو

هم رژيم بگيريد هم ورزش كنيد

براي از بين بردن چربي هاي شكم و پهلو بايد در كنار اينكه از يك رژيم غذايي اصولي پيروي مي كنيد ورزش روزانه و ورزش هاي قدرتي هم انجام دهيد تا به نتيجه برسيد.

محدود كردن كالري دريافتي روزانه

شما با كاهش حجم غذاي دريافتي و كالري دريافتي مي توانيد به بدن خود اين پيغام را ارسال كنيد كه حالا زمان استفاده از چربي هاي ذخيره شده براي تامين انرژي است. يكي از راهكاري هاي لاغري كل بدن و به خصوص شكم و پهلو، كاهش كالري دريافتي بدن است.

مصرف فيبر معجزه مي كند

فيبر علاوه بر اينكه مي تواند باعث لاغري و كاهش وزن شود بلكه به سلامت شما هم كمك شاياني مي كند.

محدود كردن مصرف كربوهيدرات هاي تصفيه شده

كربوهيدرات ها مسئول تامين انرژي براي بدن هستند اما همه انواع كربوهيدرات ها سالم نيستند. توصيه ما به شما اين است كه مصرف كربوهيدرات هاي تصفيه شده را محدود كنيد و در عوض از غلات كامل استفاده كنيد.

مصرف پروتئين را فراموش نكنيد!

شما با مصرف پروتئين ها مي توانيد با يك تير دو نشان بزنيد. اولا پروتئين ها ديرتر از كربوهيدرات ها و چربي ها از معده دفع مي شوند؛ با اين تفاسير شما ديرتر احساس گرسنگي پيدا خواهيد كرد. دوما پروتئين ها با توليد آمينواسيدهاي لازم، از عضله سوزي جلوگيري مي كنند و به ترميم و رشد ماهيچه ها در كنار لاغري كمك مي كنند.

بدن براي تأمين انرژي چربي‌هاي ذخيره شده را تجزيه و به انرژي تبديل مي‌كند، اما چربي‌سوزي و لاغري در بدن شما چه زماني اتفاق مي‌افتد؟ وقتي كه هر روز تمريناتي انجام مي‌دهيد كه كالري زيادي مي‌سوزاند. از آن‌طرف مقدار كالري دريافتي‌تان كمتر از آن چيزي است كه از دست داده‌ايد. وقتي چربي‌هاي بدن‌تان را كاهش مي‌دهيد، عضله‌تان نيز شروع به رشد مي‌كنند.

اگر مي‌خواهيد لاغر شويد و بدنتان چربي‌هايش را از دست بدهد. پس رژيم كم كالري بگيريد و مرتب ورزش كنيد.

مواد غذايي چربي سوز

• حبوبات
• پودر وي
• جو دوسر
• انواع توت
• غلات كامل
• روغن زيتون
• كره بادام‌زميني
• بادام و ساير دانه‌هاي روغني
• بوقلمون و گوشت‌هاي كم‌چرب
• محصولات لبني كم‌‌چرب يا بدونِ چربي
• اسفناج و ساير سبزي‌جات داراي برگ تيره

راهكارهاي تغذيه‌اي و تمريني براي چربي سوزي سريع

۱. مصرف پروتئين

۲. مصرف چربي سالم

۳. چربي سوزي با كربوهيدرات

۴. مصرف فيبر بيشتر

۵. حذف نوشابه تا حد ممكن

۶. مصرف سركه

۷. نوشيدن قهوه

۸. تمرينات هوازي براي چربي سوزي

مزاياي تمرينات هوازي براي كاهش چربي

• تقويت ريه
• كاهش وزن و چربي
• سلامت قلب و عروق
• كاهش چربي‌هاي دور شكم
• كاهش اضطراب و تنش و شادي‌آور

۹. تمرينات قدرتي موثر در چربي سوزي

مزاياي انجام تمرينات قدرتي

• افزايش متابوليسم پايه بدن
• بهبود خلق و خوب و روحيه شاد
• افزايش تراكم معدني استخواني
• توليد و حفظ توده عضلاني در بدن
• افزايش قدرت و آمادگي جسماني

۱۰. چربي سوزي سريع با تمرينات پر فشار هوازي

رژيم شوك همانطور كه از نامش پيداست با وارد كردن شوك به بدن سبب چربي‌سوزي و كاهش وزن مي‌شود. اين رژيم يكي از رژيم‌هاي سريعي است كه مي‌تواند در بازه زماني مشخص مقدار قابل توجهي از وزن بدن را كاهش دهد.

رژيم شوك چيست؟

بسياري از افرادي كه از اضافه وزن رنج مي‌برند به دنبال راه حلي براي كاهش وزن هستند. گاهي تمام راهكارهاي موثر را پيش گرفته و به تناسب اندام و زن ايده‌آل نرسيده‌اند. از اين رو نياز به پيش گرفتن روند رژيم لاغري است كه با وارد كردن شوك، سبب افزايش متابوليسم بدن شود كه نتيجه آن كاهش وزن خواهد بود.

در واقع با استپ وزن بايد تغييراتي در نحوه تغذيه و فعاليت بدني ايجاد كرد كه محركه لازم براي چربي‌سوزي ايجاد شود. بر اساس رژيم شوك مي‌توان در عرض دو هفته به كاهش وزن 15 كيلوگرمي دست يافت. البته اين موضوع براي افرادي صدق مي‌كند كه اضافه وزني بيش از 15 كيلوگرم دارند.

بايد با اراده قوي شروع به پيش گرفتن اين رژيم كرد. اين رژيم دو هفته زمان نياز دارد. 5 روز ابتدايي كمي سخت خواهد بود و 2 روز فرد مي‌تواند مطابق گذشته خوراكي و غذا نوش جان كند. اين چرخه دو مرتبه تكرار مي‌شود. با نتيجه گرفتن در اين روند، افراد مي‌توانند در بازه‌هاي زماني مختلف آنرا پيش گرفته و به كاهش وزن دست يابند.

بيشتربخوانيد.... رژيم فستينگ

رژيم شوك چه قوانيني دارد؟

در اين رژيم نيز بايدها و نبايدهاي خاصي عنوان شده است كه بايد رعايت كرد. در طول دوره‌اي كه براي رژيم شوك در نظر گرفته مي‌شود لازم است قوانين زير را در نظر داشت:

• بايد آب زياد نوشيده شود
• از مصرف الكل در طول دوره رژيم بايد پرهيز كرد
• لازم است زمان مشخصي براي وعده‌هاي غذايي در نظر گرفت
• 2 روزِ مجاز، نبايد پرخوري كرد
• منوي غذايي ثابت در اين رژيم را به هيچ وجه نبايد تغيير داد و تنوع ايجاد كرد

رژيم مديترانه اي يك الگوي تغذيه است كه مردمي كه در اطراف درياي مديترانه زندگي مي‌كنند به طور طبيعي آن را انتخاب كرده‌اند. اين يك رژيم غذايي است كه به سالم بودن شهرت دارد. نانسي كوهن (Nancy L. Cohen, PhD, RD)، استاد تغذيه در دانشگاه ماساچوست در آمهرست مي‌گويد: «اين رژيم غذايي سرشار از ميوه‌ها و سبرزيجات، غلات، غذاهاي دريايي، آجيل و حبوبات و روغن زيتون است.» در رژيم مديترانه‌اي، شما گوشت قرمز، غذاهاي شيرين و لبنيات (البته بجز مقدار كمي ماست و پنير) را محدود كرده و يا حذف مي‌كنيد.

هيچ روش ثابتي براي استفاده‌ي صحيح از اين رژيم غذايي وجود ندارد؛ زيرا كشورهاي بسياري در اطراف درياي مديترانه وجود داشته و افراد مناطق مختلف، غذاهاي متفاوتي مي‌خورند.

بيشتربخوانيد... رژيم شوك سه روزه

رتبه رژيم غذايي مديترانه‌اي در رده‌بندي U.S.News

رژيم غذايي مديترانه‌اي در ميان 35 رژيم غذايي در رده‌بندي U.S.News رتبه 1 را كسب كرده است. ساير رتبه‌ها را در ادامه مي‌بينيد:

• بهترين رژيم‌هاي غذايي: رتبه 1؛
• رژيم‌هاي غذايي كاهش وزن سريع: رتبه 1؛
• رژيم‌هاي غذايي كاهش وزن: رتبه 27؛
• رژيم‌هاي غذايي سلامت قلب: رتبه 15؛
• رژيم‌هاي غذايي مناسب ديابت: رتبه 1؛
• رژيم‌هاي غذايي با تغذيه سالم: رتبه 1؛
• ساده‌ترين رژيم‌هاي غذايي: رتبه 1؛

اصول رژيم غذايي مديترانه اي

شناخت اصول رژيم مديترانه اي همچون رژيم كانادايي به شما كمك مي‌كند تا از اين رژيم غذايي به بهترين نحو استفاده كنيد.

• شما بايد سبزي‌ها، ميوه‌ها، آجيل، دانه‌ها، حبوبات، سيب زميني، غلات كامل، نان، گياهان، ادويه جات، ماهي، غذاهاي دريايي و روغن زيتون به مقدار زيادي در رژيم غذايي مديترانه اي مصرف كنيد.
• شما بايد مرغ، تخم مرغ، پنير و ماست را به طور متوسط در رژيم غذايي مديترانه‌اي بخوريد.
• شما بايد به ندرت از گوشت قرمز استفاده كنيد.

فوايد رژيم مديترانه‌اي براي سلامت بدن

رژيم مديترانه‌اي بيشتر به دليل منافعي كه براي سلامت قلب دارد مشهور است؛ براي مثال كاهش خطر بيماري قلبي با كاهش سطح كلسترول بد و كاهش مرگ در اثر بيماري‌هاي قلبي و عروقي. همچنين براي احتمال كمتر براي ابتلا به برخي سرطان‌ها مانند سرطان سينه و همچنين شرايطي مانند بيماري پاركينسون و بيماري آلزايمر مشهور است.

شواهد جديد نشان مي‌دهند كه اين شيوه غذا خوردن ممكن است اثرات محافظتي براي كساني كه در خطر ديابت نوع 2 هستند، داشته باشد. براي مثال، رژيم مديترانه‌اي كنترل قند خون را در افرادي كه اين بيماري را دارند، بهتر مي‌كند و بنابراين مي‌تواند يك روش خوب براي مديريت بيماري باشد.

نكته ديگر اينكه افراد ديابتي با احتمال بيشتري بيماري قلبي و عروقي مي‌گيرند ولي طبق مقاله‌اي كه در آوريل 2014 در ژورنال Nutrients چاپ شده است، داشتن اين رژيم غذايي مي‌تواند به سلامت قلب آنها كمك كند.

همانطور كه گفته شد رژيم مديترانه‌اي فوايد زيادي دارد براي سلامت بدن دارد.

• سلامت مغز و قلب؛
• پيشگيري از سرطان؛
• جلوگيري و يا كنترل ديابت؛
• كاهش وزن؛

بيشتربخوانيد... رژيم آب درماني

به‌طور خلاصه، رژيم كتوژنيك رژيمي است كه كربوهيدرات‌ها را محدود مي‌كند و فوايد زيادي براي سلامتي دارد. هنگامي كه كربوهيدرات كمتري مصرف مي‌كنيد، بدن شما شروع به سوزاندن چربي براي سوخت مي‌كند. اين امر مي‌تواند بدن شما را در يك حالت متابوليك به نام كتوز قرار دهد. در اين حالت، كبد شما چربي را به مولكول‌هاي انرژي كوچكي به نام كتون تبديل مي‌كند كه مغز و ساير اندام‌ها مي‌توانند از آن به‌عنوان انرژي استفاده كنند.

براي اينكه رژيم كتو را بهتر درك كنيد، يك ماشين دوگانه سوز را در نظر بگيريد:

اين ماشين هم قابليت روشن شدن با گاز را دارد و هم بنزين. اما اين ماشين هميشه با گاز كار كرده است، حالا وسط راه گازش تمام و خاموش مي‌‌شود. شما باشيد چه كاري مي‌كنيد؟ خوب مشخص است كه دكمه‌ بنزين را مي‌زنيد؛ چون مي‌توانيد از سوخت جايگزين استفاده كنيد. حتي با بنزين، ماشين‌تان بهتر و سريع‌تر هم كار مي‌كند. بدن ما نيز، شبيه به همين ماشين است. دو نوع سوخت دارد: كربوهيدرات و چربي. حالا وقتي كربوهيدراتش تمام شود، چه اتفاقي مي‌افتد؟ مطمئنا شما را وسط راه نمي‌گذارد؛ چون مي‌تواند به جاي كربوهيدرات، از چربي (كتون) استفاده كند. كتون ملكولي حاوي چربي است كه در زمان نبود قند در بدن توليد مي‌شود تا به عنوان سوخت براي تامين انرژي استفاده شود.

بيشتربخوانيد... دلايل استپ وزن

منظور از كتوزيس در رژيم كتو چيست؟ 

سوخت اصلي بدن براي تامين انرژي، كربوهيدرات است (قند يا گلوكز)؛ اما در رژيم كتو كه خبري از كربوهيدرات نيست، بدن براي تامين سوخت سراغ چربي‌ها‌ مي‌رود. اسم علمي اين تغيير وضعيت بدن، از حالت گلوكز‌سوزي به چربي‌سوزي، كتوزيس است.

با رژيم كتو چند كيلو مي‌توان وزن كم كرد؟

برخي افراد با رژيم كتو همچون رژيم گياهخواري فقط 3 الي 4 كيلوگرم و برخي ديگر بالاي 50 كيلوگرم از وزن خود را از دست مي‌دهند! به گفته محققان در مورد كاهش وزن هيچ عدد متوسطي وجود ندارد كه آن را به همه نسبت دهيم، بلكه علاوه‌بر تفاوت در ويژگي‌هاي فيزيكي بدن هر فرد، نحوه پايبندي افراد و واكنش بدن آنها به رژيم غذايي نيز متفاوت است. مواردي مانند: زمان شروع افزايش وزن، سن، قد، درصد چربي بدن، سطح فعاليت و برخي شرايط ديگر، مي‌توانند بر متابوليسم شما تأثير بگذارند و همگي در ميزان كاهش وزن شما نقش دارند.

بيشتربخوانيد... رژيم كانادايي

انواع رژيم كتوژنيك كدام‌اند؟

به طور كلي ۴ نوع رژيم كتوژنيك وجود دارد:

رژيم كتوژنيك استاندارد، رژيم كتوژنيك سيكليكال يا دوره‌اي، رژيم كتوژنيك هدفمند، و رژيم كتوژنيك با پروتئين بالا

عمل پليسه معده يكي از جديدترين روش هايي است كه امروزه براي كاهش اشتها و كم كردن وزن به كار برده مي شود. جراحي پليسه معده يك جراحي كم تهاجمي است كه طي آن اندازه معده مي تواند تا ۷۵ درصد كوچكتر شود. در نتيجه فرد اشتهاي كمتري داشته و خيلي زود احساس سيري خواهد كرد.

انجام عمل پليسه معده در مقايسه با عمل اسليو معده راحت تر انجام مي شود. در واقع، جراح طي اين جراحي لاغري به جاي حذف بخشي از معده، قسمتي از آن را جمع كرده و بخيه مي زند. در نتيجه امكان بازگشت اندازه معده به حالت اوليه وجود دارد. از سوي ديگر، عمل پليسه معده نيازي به تغيير مسير و اتصال مجدد روده ها ندارد. اين درست برخلاف فرايند جراحي باي پس معده است. در هر حال، انجام هر يك از اين روش هاي جراحي در جاي خود مي تواند بسيار مفيد بوده و منجر به كاهش وزن و افزايش سطح سلامت افراد گردد.

عمل پليسه معده چيست؟

عمل پليسه معده يك نوع عمل لاغري است كه با هدف لاغري و كاهش وزن در افراد داراي اضافه وزن انجام مي گيرد. طي اين جراحي بخشي از معده به سمت داخل آن تا خورده و بخيه مي شود. كاهش حجم معده با استفاده از عمل لاغري پليسه معده مي تواند تا ۷۵ درصد موثر باشد. اين مساله به كاهش اشتها و ايجاد احساس سيري در فرد كمك مي كند. در نتيجه، حجم غذاي مصرفي كمتر شده و به تدريج وزن شخص كاهش پيدا مي كند.

براي انجام جراحي پليسه معده لازم است پزشك جراح از روش لاپاراسكوپي استفاده كند. بنابراين، پليسه معده در مقابل عمل هايي مانند اسليو معده نوعي جراحي كم تهاجمي به حساب مي آيد. همين مساله باعث مي شود تا شدت جراحت ناشي از عمل به شدت كاهش پيدا كرده و بهبودي سريع تري براي فرد در پي داشته باشد.

البته سرعت بهبود اشخاص مختلف بر اساس شرايط آن ها مي تواند متفاوت باشد. با اين حال، بيمار معمولاً بين ۷ تا ۱۰ روز مي تواند به زندگي و فعاليت هاي عادي خود بازگردد. البته بهبودي كامل ممكن است تا چندين هفته به طول انجامد. براي انجام فرايند جراحي لاغري پليسه معده تنها كافي است ۲۴ تا ۴۸ ساعت از زمان خود را در بيمارستان بگذرانيد.

چرا كاهش وزن با عمل پليسه معده مفيد است؟

عمل پليسه معده بر خلاف بسياري از جراحي هاي ديگر، كم تهاجمي است. طي اين روش، اشتهاي فرد به طور قابل توجهي كاهش پيدا مي كند. بنابراين، براي افرادي كه اضافه وزن بالايي دارند و يا رژيم غذايي و ورزش براي آن ها موثر نيست، عمل پليسه معده گزينه بسيار مناسبي خواهد بود