onlinenews

چاقي انواع و درجه بندي هاي مختلفي دارد براي مثال برخي افراد به صورت يكنواخت در سراسر بدن دچار چاقي هستند اما برخي ديگر تنها در يك يا چند قسمت از بدن دچار چاقي هستند كه در اين حالت گفته مي شود فرد دچار چاقي موضعي است. براي مثال بسياري از افراد از چاقي شكم و پهلوي خود شكايت مي كنند و به دنبال سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو  هستند؛ با ما همراه باشيد تا در ادامه به معرفي اين روش ها بپردازيم.

چرا لاغري شكم بسيار حائز اهميت است؟

بيشتر ارگان هاي اساسي بدن و سيستم گوارشي در حفره شكمي جاي دارند كه زندگي ما در گرو همين ارگان هاست. زماني كه چربي هاي زيادي در  اطراف سيستم گوارشي قرار گيرد مي تواند عملكرد آنها را تحت تاثير قرار دهد. در واقع بدترين نوع چربي، چربي هاي اطراف شكم و پهلو است كه سلامت سيستم گوارشي اعم از معده، روده و كبد را تحت تاثير قرار مي دهد. به همين دليل است كه گفته مي شود كه لاغري شكم و پلهو بسيار حائز اهميت است.

سريع ترين روش هاي لاغري شكم و پهلو

هم رژيم بگيريد هم ورزش كنيد

براي از بين بردن چربي هاي شكم و پهلو بايد در كنار اينكه از يك رژيم غذايي اصولي پيروي مي كنيد ورزش روزانه و ورزش هاي قدرتي هم انجام دهيد تا به نتيجه برسيد.

محدود كردن كالري دريافتي روزانه

شما با كاهش حجم غذاي دريافتي و كالري دريافتي مي توانيد به بدن خود اين پيغام را ارسال كنيد كه حالا زمان استفاده از چربي هاي ذخيره شده براي تامين انرژي است. يكي از راهكاري هاي لاغري كل بدن و به خصوص شكم و پهلو، كاهش كالري دريافتي بدن است.

مصرف فيبر معجزه مي كند

فيبر علاوه بر اينكه مي تواند باعث لاغري و كاهش وزن شود بلكه به سلامت شما هم كمك شاياني مي كند.

محدود كردن مصرف كربوهيدرات هاي تصفيه شده

كربوهيدرات ها مسئول تامين انرژي براي بدن هستند اما همه انواع كربوهيدرات ها سالم نيستند. توصيه ما به شما اين است كه مصرف كربوهيدرات هاي تصفيه شده را محدود كنيد و در عوض از غلات كامل استفاده كنيد.

مصرف پروتئين را فراموش نكنيد!

شما با مصرف پروتئين ها مي توانيد با يك تير دو نشان بزنيد. اولا پروتئين ها ديرتر از كربوهيدرات ها و چربي ها از معده دفع مي شوند؛ با اين تفاسير شما ديرتر احساس گرسنگي پيدا خواهيد كرد. دوما پروتئين ها با توليد آمينواسيدهاي لازم، از عضله سوزي جلوگيري مي كنند و به ترميم و رشد ماهيچه ها در كنار لاغري كمك مي كنند.