لاغري به سرعت
لاغري به سرعت آيا ممكن است؟ يكي از ساده‌ترين راه‌ها براي كاهش وزن استفاده از يك رژيم غذايي و ورزش منظم است كه مي‌تواند در لاغري فرد اثر محسوسي بگذارد اين روش عوارضي به دنبال ندارد و براي تثبيت وزن افراد بايد استفاده از ورزش و رژيم غذايي را به‌صورت مادام‌العمر در زندگي خود به كار بگيرند تا داراي هيكلي موزون و سالم باشند.
يكي از اركان اساسي رژيم گرفتن، هدفمندي در لاغر شدن است پس افراد براي نتيجه بهتر، بايد ميزان هدف خود را در هر دوره تعيين كنند.
رژيم غذايي استاندارد يكي از ساده‌ترين و بي‌خطرترين روش‌هاي لاغري و كاهش وزن افراد است.
منظور از رژيم غذايي اين است كه از مواد غذايي طبيعي و ارگانيك به‌اندازه و در زمان مناسب استفاده شود.
كاهش وزن با رژيم غذايي مناسب بايد در هرماه حدود 2.5 الي 4 كيلوگرم باشد بيشتر از 4 كيلوگرم مي‌تواند باعث آسيب به بدن شود.
شاخص نرمال توده بدني بين 19 تا 25 مي‌باشد اگر BMI بالاتر از 25 باشد افراد داراي اضافه‌وزن هستند و اگر BMI بالاي 30 باشد افراد دچار چاقي هستند.
براي لاغري بايد نزد پزشك تغذيه رفت زيرا پزشك با ايجاد تغييراتي در سبك زندگي افراد و ايجاد عادات غذايي درست و سالم مي‌تواند باعث بهبود كيفيت زندگي افراد شود.
البته بايد بدانيم كه لاغر شدن روندي زمان‌بر و طولاني است و لاغري سريع با معيارهاي سلامتي و تندرستي مغايرت دارد.
رژيم غذايي و سلامتي
- داشتن رژيم غذايي مناسب باعث كاهش كلسترول بد، فشارخون و قند خون مي‌شود و ميزان كلسترول خوب بدن را افزايش مي‌دهد همچنين مشكلاتي مانند كبد چرب، زانودرد و كمردرد را نيز مي‌تواند درمان يا كنترل كند.
- در يك رژيم غذايي سالم از همه گروه‌هاي غذايي استفاده مي‌شود تا افراد دچار كمبود مواد معدني و سوءتغذيه نشوند.
- قبل از اقدام به رژيم غذايي با پزشك خود مشورت كنيد زيرا رژيم باعث كاهش كربوهيدرات و سطح انسولين مي‌شود درنتيجه بايد ميزان دوز داروها كاهش يابد.
انواع روش‌هاي لاغري
- ورزش‌هاي هوازي
- عمل لاغري (عمل اسليو معده)
- مكمل‌هاي رژيمي
عوارض لاغري سريع
- سنگ كيسه صفرا
- قاعدگي نامنظم
- تحريك‌پذيري
- يبوست
برچسب: ،