onlinenews

رژيم لاغري فستينگ به پنج شكل انجام مي‌شود كه شايد معروف‌ترين آن رژيم لاغري يك روز در ميان باشد. در برنامه رژيم فستينگ شرايطي همچون روزه داري براي بدن به وجود مي‌آيد كه سبب مي‌شود بدن از چربي‌هاي ذخيره استفاده نمايد و در نتيجه كاهش وزن و لاغري اتفاق بيفتد و اين خاصيت آن مشابه رژيم كتوژنيك عمل مي‌كند.از فوايد برنامه رژيم فستينگ مي‌توان به كاهش وزن متعادل و ماندگاري آن اشاره كرد، همچنين اين رژيم براي بيشتر افراد چاق، بجز زنان باردار و شيرده، قابل انجام است و مي‌توان آن را به مدت طولاني ادامه داد.

ساير مقالات : رژيم قليايي يا آلكالين

همچنين نسبت به ساير رژيم‌ها بدن فرد پروتئين سوزي كمتري انجام داده و بيشتر چربي‌هاي ذخيره‌اي در طي فرايند چربي سوزي، از بين مي‌روند. شما مي‌توانيد يك نمونه رژيم فستينگ (نمونه رژيم روزه داري) را بر اساس شرايط خود انتخاب نموده و ادامه دهيد؛ البته بهتر است پيش از آن، با يك مشاوره تغذيه مشورت نماييد. انواع متداول و موثر رژيم فستينگ براي لاغري و تناسب اندام عبارتند از:

فستينگ يك روز درميان

غذا خوردن با زمان محدود (شامل رژيم فستينگ ۸/۱۶، لاغري در يك روز (۲۴ ساعته)، رژيم جنگجو و…)

رژيم غذايي5:2

بدن انسان طوري طراحي شده است كه آمادگي غذا نخوردن و عدم تامين كالري به مدت چندين ساعت در روز و حتي چندين روز در هفته را دارا مي باشد. اين موضوع به خلقت انسان و زندگي او در دوران هاي گذشته بر مي گردد كه انسان براي تامين غذاي مورد نياز خود ناچار بود چندين روز به شكار بپردازد تا بتواند غذاي خود را تامين نمايد.

ساير مقالات : عوارض رژيم فستينگ

بنابراين انسان در گذشته نيز براي زنده ماندن طوري طراحي شده است كه بتواند چندين روز نيز بدون غذا باقي بماند. رژيم فستينگ نيز بر اين توانايي ذاتي و بالقوه بدن انسان پايه ريزي شده است و انواع مختلفي دارد. شايد در ۵۰ تا ۱۰۰ سال گذشته به دليل فعاليت بدني بيشتر افراد و خوابيدن زود هنگام در شب، ريتم زندگي بدن افراد به يك سبك زندگي سلامت نزديكتر بود. امروزه انسان ها فعاليت بدني كمتري دارند و در عين حال ساعات طولاني تري از روز كالري، خوراكي، غذا و تنقلات گوناگون دريافت مي كنند. اين موضوع موجب اضافه وزن و افزايش ابتلا به بيماري هاي مختلف طي دهه هاي اخير شده است.