onlinenews

چاقي (Obesity) و اضافه وزن جز همان چربي‌هاي اضافه‌ايي كه دور شكم، پهلو، ران و باسن مي‌بينيد، چيز ديگري نيست. وقتي ذخاير چربي بدن بيش از حد طبيعي مي‌شود، با اين مشكل و يا شايد بهتر باشد بگوييم با اين بيماري مواجه مي‌شويد.

ساير مقالات : كاهش وزن تدريجي

دلايل چاقي و اضافه وزن چيست؟

-         حواستان به ميزان كالري دريافتي نيست

مهم‌ترين دليل اضافه وزن اين است كه به اندازه‌ايي كه كالري دريافت مي‌كنيد، آن را نمي‌سوزانيد؛ يعني هيچ تعادلي بين كالري دريافتي و كالري مصرفي وجود ندارد. بدن مقداري از چربي را براي انرژي و ساير عملكرد‌ها مصرف مي‌كند. اما ميزان اضافي آن از بدن خارج نمي‌شود، بلكه به شكل چربي در نواحي مختلف ذخيره خواهد شد.

ساير مقالات : كاهش چربي شكم

-         ژنتيك

كودك مي‌تواند ژن چاقي را از پدر و مادر خود به ارث ببرد. يعني اگر يك يا هر دو والدين به اين بيماري مبتلا باشند، ريسك بروز آن در فرزند افزايش پيدا مي‌كند. سوال اينجاست كه ژنتيك چطور مي‌تواند باعث اضافه وزن و تجمع چربي‌ها در بدن شود؟ ژن چاقي در بروز شرايط زير نقش مهمي دارد:

احساس گرسنگي را افزايش مي‌دهد.

چربي بيشتري در بدن ذخيره مي‌كند.

ميل به كم‌تحركي را افزايش مي‌دهد

كنترل غذا خوردن را كاهش مي‌دهد.

-         كم تحرك هستيد

باور كنيد؛با يكجا نشستن يا با كمي راه رفتن و يا فقط كارهاي منزل و شركت را انجام دادن، نمي‌توانيد به اندازه‌اي كه كالري دريافت كرده‌ايد، آن را بسوزانيد. شما به يك برنامه ورزشي مناسب نياز داريد و از سويي ديگر بايد حواستان به ميزان كالري دريافتي باشد. در غير اينصورت فقط زمان را از دست مي‌دهيد و چربي روي چربي ذخيره مي‌‌كنيد. نكته‌ايي كه بايد با آن كنار بياييد اين است كه اضافه وزن در طي شب، يك هفته يا يكماه ايجاد نمي‌شود كه بخواهيد خيلي سريع از شر آن خلاص شويد.

شما بايد با كمك متخصص يك رژيم غذايي سالم و يك برنامه ورزشي مناسب داشته باشيد. البته مهم‌ترين و موثرين فاكتور پشتكار براي كاهش وزن است. هر بار كه نااميدي به سراغ‌تان آمد، در آينه نگاهي به خود بياندازيد و به اين فكر كنيد كه به وزن و اندام ايده‌آل خود رسيده‌ايد.

ساير مقالات : لاغري سريع پايين تنه

-         استرسي هستيد

هورمون‌هاي استرس مانند كورتيزول را دست كم نگيريد. اين هورمون در افزايش اشتها دخالت دارد؛ يعني شما را وسوسه مي‌كند تا قند و چربي بيشتري مصرف كنيد. شما هم به بهانه كنترل استرس، به اين وسوسه پاسخ مثبت مي‌دهيد. حالا اگر دچار استرس مزمن باشيد يعني بيشتر ساعات روز در حال مصرف اين نوع خوراكي‌ها هستيد. بنابراين چاقي دور از انتظار نيست.

-         بيماري‌هاي زمينه‌ايي داريد

برخي بيماري‌هاي زمينه‌ايي مانند كم كاري تيروئيد، اختلالات خواب، افسردگي و حتي يائسگي در زنان باعث اضافه وزن مي‌شوند.

ساير مقالات : كاهش چربي هاي پشت