تناسب اندام چيست؟ عوامل موثر بر تناسب اندام
تناسب اندام چيست، يكي از سوالاتي است كه ذهن بسياري از ما را به خود درگير كرده است. در دوراني كه مصرف غذاهاي مضر افزايش، و تحرك ما انسان ها كاهش پيدا كرده است، داشتن تناسب اندام يكي از كارهايي است كه دست يافتن به آن، سخت و دست نيافتني به نظر مي رسد. ما در اين مقاله قصد داريم در مورد تناسب اندام، ويژگي هاي آن، تناسب اندام در خانم ها و غيره صحبت كنيم؛ پس در ادامه با ما همراه باشيد تا از جوانب مختلف، اين مساله را مورد بحث و بررسي قرار دهيم.
ساير مقالات : ورزش براي لاغري ران
تناسب اندام چيست؟
يكي از مهم ترين موضوعاتي كه در بحث تناسب اندام، مطرح مي شود، مناسب بودن توانايي فرد براي انجام فعاليت هاي روزانه است. فردي كه تناسب اندام دارد، استقامت و قدرت كافي براي انجام كارهاي روزانه داشته و مي تواند بدون استرس، خستگي و يا بيماري به كارهاي خود رسيدگي كند.
اگر بخواهيم به شكل ديگري به سوال تناسب اندام پاسخ دهيم، بايد بگوييم تناسب اندام، مجموعه اي از ويژگي ها و خصوصيات جسماني است كه به فرد كمك مي كند با راندمان و بازده بالاتري كار كند. براي تناسب اندام ويژگي هاي متفاوتي تعريف كرده اند كه در ادامه در خصوص آنها صحبت خواهيم كرد.
ساير مقالات : برنامه دويدن براي لاغري
ويژگي هاي تناسب اندام چيست؟
ويژگي هاي تناسب اندام چيست، موضوع ديگري است كه بايد به آن اشاراتي داشته باشيم؛ اين ويژگي ها را مي توانيم در عناوين زير خلاصه كنيم:
افزايش پيدا كردن ميزان انعطاف پذيري بدن، يكي از ويژگي هاي تناسب اندام است.
بالا رفتن قدرت عضلاني فرد نيز از ديگر ويژگي هاي يك برنامه تناسب اندام اصولي مي باشد.
افزايش استقامت نيز در پي تناسب اندام به دست مي آيد.
استقامت قلبي – تنفسي نيز از ديگر خصوصيات بارز تناسب اندام مي باشد.
تناسب اندام بانوان چيست؟
در ادامه پاسخ به سوال تناسب اندام چيست، لازم مي دانيم در خصوص تناسب اندام در بانوان نيز نكاتي را ارائه دهيم. خانم هايي كه دوست دارند به تناسب اندام دست پيدا كرده و قدرت كافي براي سر و سامان دادن به كارهاي روزانه خود را داشته باشند، خوب است به نكات زير توجه كنند:
يكي از رازهاي تناسب اندام در خانم ها، داشتن يك برنامه مدون و مرتب براي ورزش است. اغلب متخصصان، توصيه مي كنند خانم ها يك برنامه منظم براي ورزش كردن داشته باشند و خود را نسبت به انجام آن پايبند بدانند.
بهترين ورزش براي تناسب اندام ، كار كردن با وزنه است. تمرين با وزنه، ميزان عضله سازي در بدن را افزايش مي دهد و باعث سوزاندن چربي و كالري مي گردد؛ اين براي كاهش وزن بسيار مفيد و راهگشاست.
انجام درست حركات از ديگر اصول دست پيدا كردن به تناسب اندام در خانم ها به شمار مي رود. اگر به باشگاه مي رويد و يا اگر در خانه تمرين مي كنيد، تمام تلاش خود را به كار ببريد تا حركات ورزشي را به درستي انجام دهيد. انجام نادرست حركات، نه تنها شما را به نتيجه دلخواه نمي رساند، بلكه باعث ايجاد آسيب هاي جسماني نيز مي گردد.
ساير مقالات : بهترين دكتر اسليو معده در تهران
برچسب: ،