تناسب اندام به چه معناست؟
تناسب اندام تنها به معناي لاغري و لاغري شكم و پهلو نيست. مجموعه‌اي از ويژگي‌ها شامل، تناسب وزن، پرانرژي بودن، قوي بودن و سالم بودن، به معناي تناسب اندام هستند. رسيدن به اين تناسب، قاعدتا نياز به تغييرات زيادي در سبك زندگي و تغذيه افراد دارد. داشتن يك برنامه غذايي خوب و ورزش مي‌تواند در رسيدن به اين تناسب اندام كمك كند.
چرا لاغري سريع؟
كم‌كردن ۱ تا ۲ كيلو وزن در هفته، استانداردي است كه متخصصان تغذيه براي افراد مختلف در نظر مي‌گيرند. بيشتر از اين عدد، ممكن است براي افراد مشكلاتي را ايجاد كند. اما گاهي به دلايلي، شما مجبور مي‌شويد كه خيلي سريع وزن كم كنيد. كاهش وزن سريع، اگر با اصول درست باشد، آسيبي به بدن وارد نخواهد كرد.اما بسياري از افراد به سراغ رژيم‌هاي تهاجمي و غير اصولي مي‌روند كه ممكن است عوارض جبران‌ناپذيري براي اندام‌هاي داخلي مانند كبد و معده ايجاد كند. حالا مي‌خواهيم ببينيم چگونه رژيم لاغري سريع و البته سالم بگيريم.
براي لاغري سريع چه بخوريم؟
ممكن است با خواندن اين تيتر تعجب كنيد. معمولا اولين قدمي كه افراد براي رژيم غذايي براي لاغري شكم برمي‌دارند، حذف مواد غذايي و نخوردن است. اما واقعيت اين است كه خوردن صحيح، نتيجه بهتري براي لاغري شكم و پهلو دارد تا نخوردن. تصور كنيد كه براي رسيدن به تناسب اندام و كم‌كردن اضافه وزن در مدت زماني كوتاه، شما يك ماراتن بزرگ و سخت پيش رو داريد. ۸۰ درصد از اين ماراتن به رژيم غذايي شما بستگي دارد.بنابراين اگر بتوانيد بشقاب خود را با غذاهاي سالم پر كنيد، احتمال كالري از دست دادن شما بيشتر مي‌شود.
يكي از مشكلاتي كه بسياري از افراد با رژيم‌هاي غذايي دارند، محدوديت در خوردن است. احساس گرسنگي كه قرار است به دليل رژيم غذايي به افراد تحميل شود، گاهي باعث ايجاد ترس در آن‌ها شده و مانعي براي شروع كردن يك برنامه غذايي خوب خواهد بود.خب پس در اولين قدم مهم است كه چه بخوريم. بهترين گروه مواد غذايي براي كساني كه بهدنبال رژيم لاغري سريع هستند، گروه پروتئين و سبزيجات است. اگر بشقاب غذايي خود را با انواع سبزيجات و پروتئين پر كنيد، با سرعت بيشتري كالري سوزانده و كاهش وزن سريع را تجربه خواهيد كرد.
يك بشقاب مناسب شامل مقداري از انواع مواد غذايي شامل پروتئين، سبزيجات، غلات، چربي و كربوهيدرات است. ممكن است بپرسيد كه : چربي و كربوهيدرات در رژيم غذايي لاغري؟پاسخ ساده است. بله. بايد از اين گروه هم در رژيم غذايي شما باشد. اما انتخاب كربوهيدرات و چربي سالم، نكته‌اي است كه بايد به آن توجه كرد.
يكي از روش هاي سريع براي كاهش وزن جراحي لاغري است.
برچسب: ،