دلايل استپ وزن چيست
علت استپ وزني چيست، استپ وزن يا توقف كاهش وزن از مشكلاتي است كه ممكن است در روند كاهش وزن رخ دهد. بروز اين مشكل امري طبيعي است. براي رفع اين مشكل و بازگشت به روند مطلوب كاهش وزن راهكارهايي وجود دارد. راهكارهايي نظير فعاليت بدني، مصرف پروتئين، مايعات (آب، قهوه ، چاي، فيبر) راهكارهاي خوبي هستند. ديگر راه‌ها شامل رديابي مواد غذايي مصرفي، كاهش مصرف كربوهيدرات، مديريت استرس،گرفتن روزه، اندازه گرفتن وزن و... مي‌باشد. با استفاده درست از اين راهكارها زير نظر پزشكي ماهر مي‌توان به‌خوبي از روند كاهش وزن بهره برد. نتيجه نهايي حصول وزني متعادل و افزايش شادابي در فرد است.
اضافه وزن و چاقي از مشكلاتي است كه بشر امروزي با آن دست و پنجه نرم مي‌كند. براي رهايي از مشكلات متعاقب بروز چاقي چاره‌اي جز كاهش وزن نيست. افراد چاق، راه‌هاي مختلفي را براي رسيدن به كاهش وزن مورد استفاده قرار مي‌دهند. گاهي سرعت كاهش وزن مطلوب مي‌باشد. در بعضي از اوقات نيز نتيجه دلخواهي از فرايند كاهش وزن اخذ نمي‌شود. در اين حالت فرد دچار استپ وزن يا توقف كاهش وزن مي‌شود. لذا نياز به راهكاري جايگزين وجود دارد كه با آن بتوان وزن اضافه را كم كرد.
سايرمقالات... كوكي رژيمي
دلايل استپ وزن چيست؟
خيلي از افراد با مشاهده چاقي و اضافه‌وزن اين وزن را بر نمي‌تابند و به سمت استفاده از راه‌هاي كاهش وزن مي‌روند. گاهي روند كاهش وزن مطلوب و گاهي متوقف يا با آهنگ خيلي كندي پيش مي‌رود. در اين حالت ممكن است فرد نااميد شده و از فرايند كاهش وزن انصراف دهد. براي غلبه بر اين مشكل نياز به پيدا كردن راهكارهاي جايگزيني وجود دارد. راهكارهايي كه بتوان با آن آهنگ كاهش وزن تا وزن مطلوب را حفظ كرد.
درمان قطعي استپ وزن
كاهش مصرف كربوهيدرات
يكي از راه‌ها براي رفع استپ وزن كاهش مصرف كربوهيدرات روزانه است. در اين زمينه دانشمندان پژوهش‌هاي مختلفي را انجام داده‌اند. اين پژوهش‌ها كه گاها همراه با پيگيري يك‌ساله مي‌باشد، تأثير كاهش كربوهيدرات مصرفي در كاهش وزن را ثابت كرده‌اند. در يكي از اين مطالعات مشاهده شد كه افرادي با ميزان كربوهيدرات مصرفي روزانه ۵۰ گرم يا كمتر، كاهش وزن بيشتري را نسبت به افرادي با رژيم غذايي معمول تجربه كردند.
افزايش شدت فعاليت بدني
معمولاً كاهش وزن كاهش سوخت‌وساز بدن و استپ وزني را در پي دارد. بالا بردن شدت فعاليت بدني و حركت براي لاغري شكم يكي از راه هايي است كه از اين امر جلوگيري مي‌كند. در يك پژوهش كه افزون بر ۲۹۰۰ نفر را در بر مي‌گرفت اين حقيقت تائيد شد. در اين مطالعه به كاهش هر پوند (۰.۴۵ كيلوگرم) وزن، بدن افراد به‌طور متوسط ۶.۸ كالري كمتري مصرف كردند.
ورزش مي‌تواند از اين ادامه اين روند جلوگيري كند. انجام ورزش‌هاي مقاومتي حفظ توده عضلاني را در پي دارد. توده عضلاني عامل اصلي تأثيرگذار بر ميزان كالري سوزاندن شما در حين فعاليت و استراحت است. در واقع به نظر مي‌رسد ورزش‌هاي مقاومتي مؤثرترين نوع ورزش براي كاهش وزن باشد.
سايرمقالات... درمان فوري يبوست
برچسب: ،