استپ وزني چيست؟
گاهي اين اتفاق مي‌افتد كه روند كاهش وزن در رژيم لاغري، متوقف مي‌شود. در اغلب موارد استپ وزني ۲ تا ۴ هفته طول مي‌كشد و فرد در اين مدت هيچ وزني كم نخواهد كرد. براي برخي از افراد اين مشكل به يكباره و براي برخي ديگر به تدريج رخ مي‌دهد. مثلا فرد در هفته اول ۱٫۵ كيلو و وزن كم مي‌كند، در هفته دوم ۱ كيلو، هفته سوم نيم كيلو و هفته آخر هيچ وزني كم نمي‌كند.
سايرمقالات... قرص لاغري
انواع استپ وزن كدامند؟
زماني استپ وزن رخ مي‌دهد كه يك ماه پس از وزن كشي همچنان وزن شما ثابت بماند و هيچ تغييري نكند. در حقيقت مي‌توان گفت استپ وزني زماني رخ مي‌دهد كه مو به موي برنامه رژيم‌تان را اجرا كرده باشيد، اما نه وزن و نه سايز شما تغيير كرده باشد. انواع استپ وزن را مي‌توان به دو دسته تقسيم كرد: استپ وزن كاذب استپ وزن كاذب زماني رخ مي‌دهد كه وزن شما به علت عوامل گوناگون كند شده باشد كه اين كندي كاملا موقتي و كاذب است. در حقيقت اين نوع استپ وزن با برطرف شدن عوامل به خودي خود از بين مي‌رود.
براي مثال شما هر بار پس از خوردن غذا روي ترازو مي‌رويد يا مدتيست كه از كورتون استفاده مي‌كنيد. كورتون از جمله داروهاييست كه موجب حبس شدن آب در زير پوست و در نتيجه اضافه وزن مي‌شود. خوشبختانه به محض قطع مصرف اين دارو مي‌بينيد كه وزن شما در حال كم شدن است.
ساير مقالات:
استپ وزن واقعي
استپ وزن واقعي زماني رخ مي‌دهد كه وزن شما به دليل سازگاري متابوليك استپ كرده و بايد براي خروج از آن اقداماتي انجام بدهيد. منظور از سازگاري متابوليك همان پاسخ بدن به كمبود كالري است. زماني كه به اندازه كافي مواد مغذي دريافت نكنيد، بدن با كاهش سرعت سوخت و ساز، كمبود كالري‌ها را جبران مي‌كند؛ در نتيجه دچار استپ وزن واقعي خواهيد شد. ابتدا علت استپ وزني كاذب و سپس استپ وزن واقعي را با هم بررسي خواهيم كرد.
بيشتر بخوانيد... دمنوش براي لاغري شكم و پهلو
برچسب: ،