onlinenews

بايد در نظر داشت كه در طول دوره هاي رژيم لاغري، سوخت و ساز بدن كم مي شود. بدن هميشه، نقاطي دارد كه رسيدن به آن وزن و سوخت و ساز را براي خود متعادل مي بيند. زماني كه شما قصد داشته باشيد وزن كم كرده و تثبيت وزن را در مقادير كمتر انجام دهيد، بدن از خود مقاومت نشان مي دهد.

سايرمقالات... كاهش وزن در سه روز

از سوي ديگر با كاهش وزن، از سمت اندام هاي بدن سيگنال براي مغز فرستاده مي شود، مغز نيز در پاسخ به اين سيگنال از خود هورمون گرلين يا گرسنگي ترشح مي كند و اين مورد باعث افزايش ميل به خوردن مي شود. در واقع پس از لاغري، بدن، تثبيت وزن را يك تهديد براي خود مي داند و تلاش مي كند با تقويت هورمون گرسنگي، شما را به سمت خوردن سوق دهد. حال چگونه مي توان با اين گونه بازخورد ها مقابله نمود؟!

راهكار هاي مناسب براي تثبيت وزن، پس از كاهش وزن:

در زير تلاش شده است تا يك سري راهكار هاي كاربردي و علمي براي تثبيت وزن پس از يك دوره پشت سر گذاشتن رژيم لاغري عنوان شود:

خوردن ميان وعده هاي سالم:

پس از لاغري، لازم است تا فرد مراقبت وعده هاي غذايي و به صورت كلي هر چيزي كه ميخورد، باشد. ميل كردن ماست ها و به صورت كلي لبنيات كم كالري، استفاده از ميوه و سبزيجات براي تثبيت وزن به عنوان يك ميان وعده گزينه هاي خوبي مي باشند. پس از رژيم عموما توسط يك دكتر تغذيه يا متخصصتغذيه پيشنهاد مي شود تا در روز بين 2 تا 3 بار از اين دست ميان وعده ها مصرف شود. اين مواد غذايي باعث مي شوند تا متابوليسم بدن در طول روز ثابت نگه داشته شوند.

سايرمقالات... چند ايده براي شام رژيمي

• هميشه كمتر غذا بخوريد
• براي تثبيت وزن آب نقش مهمي دارد
• ورزش نمودن را از خاطر نبريد.
• براي وزن خود يك محدوده انتخاب نماييد.
• هر روز خود را وزن كنيد.
• از صبحانه خوردن غافل نشويد.
• تماشاي تلويزيون را كاهش دهيد.

منبع: مجله اينترنتي لاغري