چربي شكم و پهلو
هر فرد، حتي اگر اندام مناسبي داشته باشد، حداقل يك بار در عمرش به دنبال بهترين روش براي لاغري شكم بوده است. چرا كه داشتن كمر باريك و لاغري پهلو بيشتر از اينكه شما را زيبا جلوه دهد، به سلامتي شما كمك مي‌كند. در واقع عدم وجود چربي زياد اطراف شكم مي‌تواند به روش‌هاي مختلفي به شما كمك كند تا عمر طولاني‌تري داشته باشيد. دوركمر بيشتر با خطر ابتلا به بيماري قلبي، ديابت و حتي سرطان مرتبط است. كاهش وزن، به خصوص چربي شكمي و پهلوها، عملكرد رگ‌هاي خوني را بهبود مي‌بخشد و باعث افزايش كيفيت خواب مي‌شود. ساده‌ترين راه از بين بردن چربي شكم پايبندي به يك رژيم سه روزه سالم و متعادل و برنامه ورزشي مناسب بدن است كه آهسته و پيوسته چربي اطراف شكم و پهلوها را آب كرده و وزن را ثابت نگه دارد.
چطور دور شكم را اندازه بگيريم؟
قبل از اينكه راه حل‌هاي آب كردن چربي شكم را با يكديگر بررسي كنيم، اول بايد بدانيم كه بر چه اساسي مي‌گوييم شكم بزرگي داريم. اين كار خيلي راحت است. كافيست با متر دور كمر را اندازه بگيريد. مرداني كه دور كمر بالاي ۱۰۱ سانتي متر و خانم‌هايي كه دور كمر بالاي ۸۹ سانتي متر داشته باشند، دچار چاقي شكم هستند.
سايرمقالات... كوكي رژيمي
علل ايجاد چربي شكمي
عوامل مختلفي مانند سبك زندگي بي‌تحرك، اختلال در هورمون‌هاي بدن و غذاهايي كه مي‌خوريد ممكن است چربي شكم شما را افزايش دهند. همچنين عوامل زير نيز بي‌تاثير نيستند:
- ژنتيك
- يائسگي زودرس
- كيست تخمدان
- استرس زياد
- بي خوابي
- حركات ورزشي نامناسب
چند مورد نيز وجود دارد كه نمي‌توانيد كار زيادي در مورد آنها انجام دهيد، مانند ژن‌ها و تغييرات هورموني طبيعي در دوران يائسگي. اما عوامل بسياري نيز وجود دارد كه شما توانايي مديريت آنها را داريد. انتخاب‌هاي تقويت‌كننده سلامتي در مورد اينكه چه چيزي بخوريد و از چه چيزي اجتناب كنيد، چقدر حركت براي لاغري شكم مناسبه و چگونه استرس را مديريت كنيد، همگي مي‌توانند به كاهش چربي شكم و مديريت خطرات سلامتي مرتبط كمك كنند. رژيم غذايي سرشار از قندهاي افزوده، به ويژه از نوشيدني‌هاي شيرين شده با قند، چربي شكم را افزايش مي‌دهد. سعي كنيد بيشتر اوقات، از آب، قهوه/چاي شيرين نشده و رژيم غذايي سرشار از غذاهاي كامل و كم فرآوري شده استفاده كنيد.
ساير مقالات... قاتل سلوليت
برچسب: ،