رژيم پروتئين 7 روزه چطور كار ميكند؟
رژيم پروتئين رايگان 7 روزه هم دقيقا اصولي رو دنبال ميكنه كه مابقي رژيم هاي پروتئين از اون ها پيروي ميكنن. در واقع اگر بخوايم به صورت خلاصه بگيم چطور اين رژيم ها باعث لاغري ميشن، بايد بگيم دليلش وارد شدن بدن به حالت كتوز هست. يكي نكات رژيم پروتئين، محدود كردن ميزان مصرف كربوهيدرات هست.
بدن ما به صورت عادي براي تامين انرژي مورد نيازش از كربوهيدرات ها و قند ها استفاده ميكنه. در نبود كربوهيدرات، از چربي ها و در نهايت در نبود چربي از پروتئين براي تامين انرژي استفاده ميشه. خب اگر دقت كرده باشيد متوجه ميشيم كه يك جور اولوليت بندي براي بدن ما وجود داره. يعني بدن انسان اول از همه ترجيح ميده براي تامين انرژي خودش از كربوهيدرات استفاده كنه. چرا؟
چون نسبت به بقيه مواد غذايي خيلي راحت تر ميتونه انرژيش رو دريافت كنه. اولويت دوم بدن ما چربي ها هستن. گفتيم يكي از اصول رژيم پروتئين همچون رژيم كبد چرب محدود كردن كربوهيدرات هاست. وقتي ما رژيم پروتئين 7 روزه يا 14 روزه و … ميگيريم، بدن ما با توجه به دسترسي نداشتن به منابع كربوهيدرات، به سراغ منابع چربي بدن براي تامين انرژي خودش ميره. به اين حالت اصطلاحا حالت كتوزيس يا فاز كتوزيس گفته ميشه.
سايرمقالات... كيك رژيمي
پروتئين چيست و بدن ما چقدر به آن نياز دارد؟
بدن ما با استفاده از پروتئين در واقع بخشي از انرژي بدن رو تامين ميكنه. علاوه بر اين مصرف پروتئين براي تقويت سيستم عصبي بدن، رشد عضلات و ماهيچه ها، ترميم بافت هاي بدن و موارد ديگه مورد نياز هست. ممكنه اين سوال پيش بياد كه در نبود پروتئين چه اتفاقي براي بدن ما ميوفته؟
اگر به اندازه كافي پروتئين مصرف نكنيد بدن دچار فقر پروتئين ميشه. در نهايت اين اتفاق زمينه ايجاد اسهال، كاهش بافت عضلاني، خستگي و حتي عفونت‌هاي مكرر رو به وجود مياره كه ميتونن براي سلامتي انسان خطرناك باشن. از اونجايي كه افراط و تفريط در هر كاري باعث ضرر ديدن ميشه، در مورد زياده روي مصرف پروتئين هم خطراتي انسان رو تحديد ميكنه كه عبارتند از : التهاب روده، يبوست، اسهال يا گاز شديد معده، مشكلات كليوي، بيماري‌هاي قلبي عروقي و غيره.
به اين موراد ميشه كم آبي رو هم اضافه كرد. يادتون باشه با مصرف بالاي پروتئين، ممكنه بدن احساس تشنگي نكنه اما دچار كمبود آب ميشه. بنابراين لازمه كه در كنار رژيم پروتئين 7 روزه آب زيادي مصرف بشه. خب سوال بعدي كه يش مياد اينه كه هر آدم به چه ميزان پروتئين در طول روز نياز داره ؟
سايرمقالات... تجربيات كسانيكه اسليو معده انجام داده اند
برچسب: ،