onlinenews

رژيم لاغري نوم يك روش تنظيم شده‌ي مشخص نيست. بلكه يك برنامه است كه براي لاغري و كاهش وزن تنظيم شده است. طبق اين برنامه ممكن است طبق مشخصات هر فرد مواد غذايي مختلف و با مقادير مختلفي براي استفاده مشخص شود.

اين رژيم به هدف سلامتي، لاغري و همينطور تناسب اندام تنظيم شده است. در اين روند، رتبه بندي مواد غذايي طبق كالري آنها در نظر گرفته شده است.

غذاهاي كم كالري مانند اسفناج و كلم بروكلي، چراغ سبز را به خود اختصاص مي‌دهند و گزينه‌هايي مانند گوشت پرچرب، چراغ قرمز را به خود اختصاص داده‌اند. البته بايد در نظر داشت كه گزينه‌هايي كه قرمز هستند را به علت كالري بالا، بايد كمتر مصرف كرد.

گفته مي‌شود اين روند تغذيه‌اي در طولاني مدت، كاهش وزن مطلوبي را ايجاد خواهد كرد. البته اين در صورتي است كه فرد به قوانين آن پايبند باشد.

در اين روند تغذيه‌اي اصل بر كاهش كالري دريافتي است. البته اين روش اصولي براي كاهش وزن است. زيرا بايد براي كاهش وزن، كالري دريافتي كمتر از كالري مصرفي باشد تا كالري سوزي اتفاق افتد.

سايرمقالات ... بهترين رژيم شيردهي

چه مواردي در رژيم نوم در نظر گرفته مي‌شود؟

در اين روند براي كاهش وزن به المان‌هاي مختلفي توجه مي‌شود. گزينه‌هايي از جمله موارد زير براي در نظر داشتن كالري دريافتي مورد بررسي قرار مي‌گيرد:

• سن
• جنسيت
• فعاليت بدني
• قد
• وزن
• سبك زندگي
• عادات غذايي

با توجه به اين موارد، كالري مورد نياز روزانه تنظيم خواهد شد. علاوه بر اين موارد در نظر گرفته خواهد شد كه وزن نرمال براي فرد چه عددي بايد باشد و طبق آن كالري مورد نياز روزانه مشخص مي‌شود.

البته در اين روند بازه زماني مورد نظر براي فرد كه نياز دارد در آن مدت لاغر شود نيز در نظر گرفته خواهد شد.

ولي بايد در نظر داشته باشيد كه اين برنامه غذايي برخي از استانداردها را در نظر دارد و طبق آنها روند تغذيه‌اي و كالري مورد نياز فرد را تعيين مي‌كند.

سايرمقالات .... انواع سالادهاي رژيمي

از اين رو به هيچ وجه برنامه‌اي تنظيم نمي‌كند كه روزانه كمتر از 1200 كالري براي زنان و كمتر از 1400 كالري براي مردان را مشخص كرده باشد. حتي در طول اين برنامه لاغري، نبايد روزانه وزن را چك كرد.

جهت مطالعه بيشتر پيرامون رژيم هاي لاغري كليك كنيد.