بهترين راه‌هاي درمان كم خوني با رژيم غذايي مناسب
بر اساس آمار و ارقام، از هر 10 نفر خانم يا دختران نوجوان، يك نفر مبتلا به كم خوني است. مردان و كودكان نيز در معرض خطر كم خوني قرار دارند، اما اين كم خوني در آن‌ها تشخيص داده نشده است. اين بيماري عمدتا به دليل از دست دادن خون، تخريب گلبول‌هاي قرمز يا عدم توانايي بدن در توليد گلبول‌هاي قرمز، ايجاد مي‌شود. موارد ديگري كه سبب ايجاد كم خوني در بدن مي‌شود، كمبودهاي تغذيه‌اي در اثر دريافت ناكافي مواد مغذي و نداشتن رژيم غذايي مناسب است. به همين دليل اغلب افرادي كه دچار كم خوني هستند، مي‌پرسند كه براي كم خوني چي بخوريم؟ ابتدا براي تشخيص دقيق كم خوني بايد به پزشك مراجعه كنيد، سپس اگر مبتلا به كم خوني بوديد، بايد در رژيم غذايي و تغذيه خود دقت زيادي داشته باشيد. براي داشتن بهترين راه‌هاي درمان كم خوني شديد در بانوان، با رژيم غذايي و داروهاي مناسب، نكات ذكر شده در ادامه را از دست ندهيد.
ساير مقالات .... رژيم اتكينز
سبزيجات برگ تيره؛ يكي از بهترين مواد مغذي براي درمان كم خوني
سبزيجات برگ پهن از بهترين منابع آهن غيرهمي مورد نياز بدن، براي افراد مبتلا به كم خوني هستند. سبزيجات برگ‌دار به‌ويژه گياهان تيره سرشار از آهن هستند كه كم خوني شما هم‌چون قرص‌هاي كم خوني روفوليك پريناتال در مدت زمان كوتاهي درمان مي‌كند. بنابراين در پاسخ به سوال براي كم خوني چي بخوريم مي‌توان به سبزيجات مغذي زير اشاره كرد:
- اسفناج
- كلم سبز
- برگ چندر
- كلم كيل
گوشت، ماهي و جگر؛ دشمن كم خوني
گوشت و مرغ بر خلاف سبزيجات كه آهن غيرهمي دارند، سرشار از آهن همي هستند كه با مصرف آن‌ها مي‌توان كم خوني را در معمول درمان كرد. مصرف چند مرتبه در هفته آهن همي در گوشت به دليل جذب بهتر در بدن، به مبتلايان كم خوني براي جبران كمبود آهن بدن كمك مي‌كند. هم‌چنين مصرف ماهي و غذاهاي دريايي نيز به دليل منبع خوبي از آهن همي، در درمان كم خوني شديد در بانوان تاثير بسياري دارد.
سايرمفالات ... رژيم MIND
در كنار مصرف گوشت، مي‌توان از جگر كه يك منبع عالي از آهن و فولات براي درمان بيماري كم خوني در بارداري است، استفاده كرد. هم‌چنين شما مي‌توانيد به جاي مصرف جگر براي جبران كمبود فولات و ويتامين B12، با مشورت پزشك خود، از قرص روفوليك مكس استفاده كنيد.
براي كم خوني چي بخوريم؟ ميوه؛ مغذي‌ترين مواد خوراكي در درمان كم خوني
يكي از بهترين راه‌هاي درمان با رژيم درمان كم خوني، مصرف ميوه است. از ميوه‌هاي مغذي براي جبران كمبود هموگلوبين خون، مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
- پرتقال،
- ليمو ترش
- انار و
- ليموشيرين
- موز
- آلو
- انجير
ساير مقالات ... ميان وعده رژيمي
برچسب: ،