onlinenews

تخم مرغ يكي از غذاهايي است كه اكثريت مردم دوست دارند از حالا به بعد نيز ،به شما كمك ميكند تا لاغر و خوش اندام هم شويد ، رژيم تخم مرغ،يك رژيم غذايي محكم است.كه تخم مرغ ،عنصر اصلي آن است كه تمام مشكلات مربوط به وزن شما را حل خواهد كرد.

مزاياي رژيم غذايي تخم مرغ

پيروي كردن و انجام اين رژيم ،ساده و آسان است ، اين رژيم شما را مجبور به خوردن مواد غذايي بي مزه نميكند بلكه تخم مرغي را ميخوريد كه خوشمزه است و تقريبا مورد علاقه اكثريت مردم ميباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذايي ديگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان كمي نياز دارد ؛ اين رژيم به خاطر پروتئين بالايي كه دارد،علاوه بر سير نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرايند چربي سوزي نيز مي شود. در طول انجام اين رژيم،از خوردن پاستا،نمك،قند و شكر،فست فود،گوشت هاي چربي دار،غذاهاي سرخ كردني و چيپس اجتناب كنيد.

سايرمقالات مهم ... مراحل خارج شدن از رژيم كتوژنيك

انواع رژيم تخم مرغ

۱. رژيم غذايي تخم مرغ آب پز

رژيم تخم مرغ آبپز يكي از زيرمجموعه‌هاي رژيم تخم‌مرغ است كه صرفا روي تخم‌مرغ آب پز تأكيد دارد، آن هم حداقل دو تا سه تخم مرغ در كل روز. مثلا صبحانه حداقل دو تخم مرغ و كمي سبزي كم كربوهيدرات، ناهار تخم مرغ يا پروتئين بدون چربي، شام رژيمي براي لاغري شكم هم تخم مرغ يا پروتئين بدون چربي. بايد بپذيريم كه عدم وجود تنوع غذايي و تكراري‌بودن غذا باعث مي‌شود كه فرد خيلي زود از رژيم خسته شود. خستگي هم مساوي است با بي‌خيالي از رژيم و لاغري و كاهش وزن. نكته منفي ديگر رژيم غذايي تخم مرغ آب پز، كم‌كالري بودن آن است. درست است كه تخم مرغ، غذاي سالم و مفيدي محسوب مي‌شود، اما مصرف آن به ‌عنوان تنها غذاي برنامه غذايي اصلا براي بدن مفيد نيست.

سايرمقالات ... رژيم تي ال سي

۲. رژيم تخم مرغ ۱۴ روزه

بر اساس رژيم دو هفته ايي تخم مرغ، چهارده روز بايد فقط سه وعده غذايي بخوريد، آن هم بدون ميان‌وعده و نوشيدني‌هاي كالري‌دار. در هر وعده حتما تخم مرغ به ‌علاوه منابع پروتئيني ديگري مثل مرغ و ماهي بدون چربي خواهيد داشت. كلم بروكلي و اسفناج هم از جمله سبزي‌هاي كم كربوهيدراتي هستند كه در رژيم تخم مرغ ۱۴ روزه مجاز به مصرف آنها خواهيد بود.

۳. رژيم غذاي تخم مرغ و گريپ فروت

اين رژيم، فرقي با رژيم ۱۴ روزه ندارد فقط در كنار هر وعده غذايي، نصف گريپ فروت هم اضافه خواهد شد.

۴. رژيم غذايي فقط تخم مرغ

اين مورد، دقيقا همان رژيم تك غذايي است كه در آن فقط مي‌توانيد تخم‌مرغ و آب ميل كنيد. درست است كه كاهش وزن زيادي را به دنبال دارد، اما بايد بپذيريد كه از نظر پزشكي مورد تائيد نيست.

۵. رژيم غذايي تخم مرغ پزشكي

رژيم غذايي حساب‌شده‌اي كه از روزانه سه وعده تخم‌مرغ همراه با يك تكه نان تشكيل مي‌شود و در طي آن، هر چقدر كه دلتان بخواهد مي‌توانيد ميوه و سبزيجات هم مصرف كنيد. آب، قهوه و نوشيدني‌هاي كم كالري هم مجاز هستند. معمولا رژيم غذايي تخم مرغ پزشكي را بيشتر براي كاهش وزن بيمار پيش از عمل توصيه مي‌كنند.

بيشتربخوانيد... ورزش براي يبوست