onlinenews

رژيم شيردهي يكي از ضرورياتي است كه مادران باردار مي‌توانند به روتين زندگي خود اضافه كنند تا بتوانند به مرور و بدون فشار، وزن خود را به تعادل برسانند، شير خود را افزايش دهند و مواد مغذي لازم را به فرزند خود برسانند.

كودك تمام مواد مغذي خود را از شير مادر دريافت مي‌كند و براي او كاملترين غذاست. درست است كه شيردهي به نوزاد، مقدار قابل توجهي انرژي مصرف مي‌كند اما سبب كاهش وزن چشمگير مادر نمي‌شود.

 به همين دليل در ادامه به معرفي رژيم لاغري در دوران شيردهي مي‌پردازيم و بايدها و نبايدهاي اين رژيم را شرح خواهيم داد.

چه زماني بعد از شيردهي مي‌توان رژيم گرفت؟

اگر مادر از همان شروع شيردهي، رژيم لاغري را شروع كند و مقدار كالري دريافتي را كاهش دهد، مسلما دچار خستگي مي‌شود و قادر به نگهداري از كودك خود نيست. مادر بايد تغذيه خوبي داشته باشد و زماني مي‌تواند اقدام به كاهش وزن كند كه كودك در كنار شير مادر از غذاي ديگر هم استفاده مي‌كند؛ يعني دقيقا در شش ماهه‌ي دوم شيردهي!

ساير مقالات ... رژيم غذايي كبد چرب

رژيم شيردهي اصولي همراه با ورزش منظم، بسيار بهتر از رژيم‌هاي لاغري سختگيرانه با كالري پايين است. درواقع اگر به‌دنبال لاغر‌شدن در دوران پس از بارداري هستيد، طبق گفته متخصصان بايد بدانيد:

• مادراني كه كودكان‌شان را با شير خود تغذيه مي‌كنند، در ۶ ماه اول پس از تولد نوزاد مجاز به پيروي از رژيم‌هاي لاغري نيستند؛ اما پس از ۶ ماه، خواهند توانست تحت نظر يك متخصص تغذيه به‌دنبال كاهش‌وزن خود باشند.
• اما اگر كودك خود را با شير خشك تغذيه مي‌كنيد، از همان بدو تولد نوزاد مي‌توانيد به‌دنبال رژيم‌هاي لاغري باشيد.

اما نكته‌ي مهم در رابطه با رژيم زنان در دوران شيردهي اين است كه در اين دوران نه تنها مسئوليت سلامتي خود، بلكه مسئوليت سلامتي نوزاد دلبندتان هم با شماست و بنابراين لاغري تنها موضوع مهم در رابطه با رژيم شيردهي نيست، بلكه اول از همه بايد به فكر دريافت مواد مغذي و ويتامين‌هاي لازم براي بدن خود و نوزادتان باشيد.

منبع: dietforme.ir