راهكارهاي جلوگيري از پوسيدگي دندان
پوسيدگي دندان يكي از شايع ترين مشكلاتي است كه مي‌توانيم در دهان خود داشته باشيم. اما خبر خوب اين كه با رعايت نكاتي مهم و البته ساده، مي‌توان از آن جلوگيري كرد.
بيشتر بخوانيد... تشخيص پوسيدگي با عكس OPG دندان
نكته ۱. يك رژيم غذايي سالم داشته باشيد
اين مساله اثبات شده است كه مصرف غذاها و نوشيدني‌هاي شيرين مي‌تواند باعث پوسيدگي دندان شود. دهان ما خانه بسياري از باكتري‌هاي بي ضرر است. اما برخي از اين باكتري‌ها كه از قند براي انرژي استفاده مي‌كنند، مي‌توانند براي دندان‌ها مضر باشند. اين باكتري‌ها باعث توليد اسيدهايي مي‌شوند كه دندان‌هاي ما را حل مي‌كنند. در نهايت مي‌تواند باعث ايجاد حفره در دندان شود. كاهش غذاها و نوشيدني‌هاي حاوي قند به كاهش توليد اسيد كمك كرده و از اين طريق موجب سلامت دندان‌ها مي‌شود.
از چه موادي غذايي بايد دوري كرد؟
نوشيدني‌هاي قندي مانند نوشابه‌هاي گازدار، نوشابه‌هاي انرژي زا، نوشيدني‌هاي ورزشي، نوشيدني‌هاي شيرين و ميوه اي را كنار بگذاريد.
آب نبات، به ويژه نوعي كه براي مدت طولاني در دهان شما باقي مي‌ماند مانند آب نبات چوبي، تافي، آب نبات‌هاي چسبنده يا آب نبات‌هايي كه به آرامي آب مي‌شوند نبايد مصرف شوند.
در حالي كه اجتناب كامل از مصرف شكر در رژيم غذايي دشوار است، اما برخي عادات سالم براي زماني كه غذاها يا نوشيدني‌هاي شيرين مصرف مي‌كنيد وجود دارد. سعي كنيد آنها را در وعده غذايي كه بزاق بيشتري در دهان شما وجود دارد مانند ناهار مصرف كنيد. بزاق با شستن برخي از قندها و اسيدها و تحت كنترل نگه داشتن باكتري‌ها از پوسيدگي دندان جلوگيري مي‌كند. همچنين مي‌تواند آسيب‌هاي ناشي از اسيدهاي روي سطح دندان را ترميم كند. آب يا شير ساده بنوشيد يا دهان خود را در اسرع وقت پس از مصرف شكر بشوييد.
بيشتربخوانيد... هزينه جرم گيري دندان چقدر است؟
غذاها و نوشيدني‌هاي دوستدار دندان
ميوه‌ها و سبزيجات تازه و كامل، نه آب گرفته)، به خصوص سبزيجات ترد مانند كرفس و هويج كه بزاق شما را جاري مي‌كند براي دندان‌ها مناسب هستند.
لبنيات شيرين نشده مانند پنير و شير حاوي كلسيم هستند كه براي جلوگيري از پوسيدگي دندان بسيار مفيد است.
آب بهترين نوشيدني است، اما چاي يا قهوه شيرين نشده با شير نيز مي‌تواند گزينه اي مناسب براي دندان باشد.
جويدن آدامس بدون قند نيز براي توليد بزاق مفيد است اما اگر مشكل فك داريد ايده خوبي نيست.
نكته ۲. دندان‌هاي خود را به طور منظم با خمير دندان حاوي فلورايد مسواك بزنيد
باكتري‌هايي كه باعث پوسيدگي دندان عصب كشي شده مي‌شوند، به ويژه اگر اجازه داده شود براي مدتي روي دندان رشد كنند، بدتر مي‌شوند. به همين دليل مهم است كه به طور مرتب دندان‌هاي خود را دو بار در روز مسواك بزنيد تا از افزايش باكتري‌ها جلوگيري كنيد.
منبع: bimarestaan.ir
برچسب: ،