اهميت انتخاب بهترين رژيم چاقي
انتخاب بهترين رژيم چاقي از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. بسياري از افراد فكر مي‌كنند با زياد خوردن مي‌توانند كمبود وزن خود را جبران كنند و به وزن ايده‌آل‌شان برسند؛ درصورتي‌كه هر عمل حساب‌نشده‌اي مي‌تواند موجب افزايش چربي‌هاي اضافي و درنهايت چاق شدن بخشي از قسمت‌هاي بدن مانند شكم شود.
بنابراين انتخاب خودسرانه رژيم‌هاي چاقي نه‌تنها نمي‌تواند به افزايش وزن و تناسب‌اندام شما كمك كند، بلكه ممكن است منجر به بروز برخي از بيماري‌ها مانند كلسترول، فشارخون بالا، ديابت و… شود.
بهترين رژيم چاقي به رژيمي گفته مي‌شود كه توسط متخصص تغذيه و كاملاً متناسب با شرايط جسمي شما تنظيم شده باشد. پيروي كردن از اين رژيم‌ها موجب افزايش وزن استاندارد يا همان پر شدن بدن مي‌شود؛ بنابراين فرد به‌راحتي مي‌تواند به اندام ايده‌آل خود برسد. در رژيم چاقي علمي، مشاور تغذيه با تغيير و ايجاد تعادل در مزاج فرد متقاضي، مشكل كمبود وزن را برطرف مي‌كند و برخلاف تصور خيلي از افراد، صرفا با افزايش كالري – همانند آنچه در رژيم‌هاي چاقي كالري‌محور شاهد آن هستيم- نتيجه مطلوب حاصل نمي‌شود.
بيشتربخوانيد... رژيم دش
4 ويژگي بهترين رژيم چاقي
1- تمامي گروه‌هاي غذايي را در رژيم حفظ كنيد.
يكي از ويژگي‌هاي بهترين رژيم چاقي اين است كه در اين رژيم همچون رژيم دانماركي تمامي گروه‌هاي غذايي مفيد مورد استفاده قرار مي‌گيرد؛ بنابراين شما تمامي مواد مغذي و ويتامين‌هاي مورد نياز بدن‌تان را دريافت خواهيد كرد. اين كار موجب مي‌شود تا عضلات بدن ضعيف نشوند و چاقي به‌صورت يكدست و ايده‌آل حاصل شود.
2- هر زمان گرسنه شديد، غذا بخوريد.
harvard مي‌گويد كه يكي از مشكلات افراد لاغر اين است كه معمولاً اشتهاي غذا خوردن ندارند يا اينكه پس از خوردن چند قاشق به‌سرعت سير مي‌شوند. به همين دليل حجم مواد غذايي مصرفي آن‌ها كاهش‌يافته و لاغر مي‌مانند؛ اما استفاده از رژيم چاقي به شما اين امكان را مي‌دهد تا در تعداد وعده‌هاي زياد و حجم كم‌غذاي مورد نياز خود را دريافت كنيد.
از طرفي اگر شما جزو افرادي هستيد كه در زمان گرسنگي بايد همان موقع غذا ميل كنيد، در غير اين صورت اشتهايتان را از دست مي‌دهيد؛ بهتر است هر زماني كه احساس گرسنگي كرديد، غذاي خود را ميل كنيد.
3- حجم غذا و پروتئين دريافتي را افزايش دهيد.
در بهترين رژيم چاقي به پروتئين و مواد مغذي دريافتي اهميت بسيار زيادي داده مي‌شود. خوراكي‌هاي سالم در كنار پروتئين‌ها، مي‌توانند نقش بسيار مهمي در افزايش وزن شما داشته باشند. يك رژيم چاقي علمي به‌غير از اينكه وزن شما را افزايش مي‌دهد، به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد عضلات خود را هم تقويت كنيد.
بيشتربخوانيد... رژيم WW
4- مواد غذايي قابل‌دسترس را در رژيم چاقي خود جاي دهيد.
سعي كنيد در رژيم خود از مواد غذايي حاضر در خانه استفاده كنيد. يكي از ويژگي‌هاي بهترين رژيم چاقي مي‌توان به در دسترس بودن مواد غذايي تعيين‌شده در رژيم اشاره كرد. در اين صورت فرد مي‌تواند در هر شرايطي رژيم غذايي خود را حفظ كند. همچنين براي پيروي كردن از اين رژيم نيازي به‌صرف هزينه‌هاي زياد جهت خريد مواد غذايي موجود در رژيم نيست.
برچسب: ،