بهترين رژيم لاغري ديابت
تغذيه و فعاليت بدني بخش مهمي از يك شيوه زندگي سالم در هنگام ابتلا به ديابت است. در كنار ساير مزايا، پيروي از يك رژيم غذايي سالم و فعاليت بدني ديابتيها مي تواند به شما كمك كند تا سطح گلوكز خون خود را كه قند خون بالا نيز ناميده مي شود، در محدوده هدف خود نگه داريد. براي كنترل قند خون بالا، بايد در صورت مصرف هرگونه غذا و نوشيدني، با فعاليت بدني و داروهاي ديابت تعادل ايجاد كنيد. آنچه براي خوردن انتخاب مي كنيد، ميزان خوردن و زمان خوردن همه در حفظ سطح قند خون در محدوده اي كه تيم مراقبت هاي بهداشتي توصيه مي كند بسيار مهم است. درنظر داشته باشيد ايجاد تغييرات در خوردن و نوشيدن مي تواند در ابتدا رعايت رژيم لاغري يك ماهه ديابت چالش برانگيز به نظر برسد. رعايت نكات مهم در رژيم غذايي ديابتي و تغذيه ديابتي ها و فعاليت بدني بيشتر روزهاي هفته مي تواند به شما كمك كند، سطح گلوكز خون، فشار خون و كلسترول خود را در محدوده هدف خود نگه داريد.
بيشتربخوانيد... رژيم مديترانه اي
خبر خوب در رژيم غذايي براي افراد مبتلا به ديابت
ممكن اين سوال رو داشته باشيد كه براي افراد ديابتي چي خوبه؟
داشتن ديابت به معناي حذف غذاهايي است كه از آنها لذت مي بريد. خبر خوب اين است كه شما هنوز هم مي توانيد غذاهاي مورد علاقه خود را بخوريد، اما ممكن است نياز باشد كه وعده هاي كوچكتر بخوريد يا كمتر از آنها لذت ببريد. تيم مراقبت هاي بهداشتي شما براي ايجاد رژيم غذايي رژيم لاغري ديابت و رعايت نكات مهم در تغذيه ديابتي ها به شما كمك مي كند كه نيازها و خواسته هاي خود را برآورده كنيد. كليد خوردن درست در ديابت، خوردن انواع غذاهاي سالم از همه گروه هاي غذايي ، به مقداري است كه برنامه غذايي شما مشخص مي كند.
مواد مغذي مهم در رژيم مناسب افراد ديابتي
غير نشاسته اي: شامل كلم بروكلي ، هويج ، سبزيجات ، فلفل و گوجه فرنگي
نشاسته اي: شامل سيب زميني ، ذرت و نخود سبز
ميوه ها : شامل پرتقال ، خربزه ، توت ، سيب ، موز و انگور
غلات : حداقل نيمي از غلات روزانه شما بايد غلات كامل باشد شامل گندم ، برنج ، جو ، ذرت ، جو و كينوا است
نان ، ماكاروني ، غلات و نان تورتيلا
بيشتربخوانيد... رژيم تثبيت وزن
برچسب: ،