روش‌‌هاي لاغر كردن صورت
قبل از اين كه به دنبال راهي براي آب كردن چربي‌هاي صورت باشيد ابتدا دليل چاق شدن صورت را پيدا كنيد. اين چاقي ممكن است به علت بيماري‌ها و يا داروهايي باشد كه مصرف مي‌كنيد. اولين كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه با پزشك خود مشورت كنيد و درباره تغييراتي كه به تازگي در برنامه‌هاي درماني، تغذيه و يا حتي سبك زندگي خود داشتهايد صحبت كنيد. با اين كار علت اصلي چاق شدن صورت‌تان پيدا مي‌شود و مي‌توان براي درمان آن بهترين روش را انتخاب كرد.
بيشتربخوانيد... انواع گياه خواري
۱- لاغر كردن صورت با ورزش
مقدار كاهش وزن در هر كسي متفاوت است، اما حتي كاهش ۱ الي ۲ كيلوگرم ابتدا خود را روي صورت نشان مي‌دهد. هنگام ورزش چربي تمام قسمت‌هاي بدن از جمله صورت سوزانده مي‌شوند. متاسفانه هيچ روش سحرآميزي براي چربي سوزي موضعي صورت وجود ندارد، اما كاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نيز مي‌شود.
۲- لاغر كردن صورت با كاهش مصرف قند و نمك
يك راه ساده براي تغيير سايز بدن وجود دارد. با مصرف زياد قند و نمك مسلما مايعات زيادي در بدن شما حبس مي‌شود. يك قانون ثابت شده براي كاهش تورم و مايعات ذخيره شده در بدن اين است كه ميزان دريافت نمك (سديم) خود را به ۱٫۵۰۰ ميلي گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پايين بياوريد. پس از اينكه اين تغيير را در برنامه خود وارد كرديد، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهيد بود.
۳- لاغر كردن صورت با تغيير فعاليت هوازي
اگر تصميم گرفته‌ايد از دست چربي‌هاي كل بدن خلاص شويد، بايد شدت ورزش هوازي را افزايش دهيد. براي ايجاد تغيير بايد هفته‌اي ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقيقه ورزش هوازي داشته باشيد. ورزش يكنواخت را تبديل به ورزشي تركيبي كنيد(ورزشي كه در آن مدتي به بدن فشار بياوريد و دقايقي را نيز به ريكاوري بپردازيد). با تمام شدن ورزش تركيبي، سوزاندن چربي در بدن ادامه پيدا مي‌كند و حدود ۲۰۰ كالري بيشتر در روز مي سوزاند. اين كار به لاغر شدن صورت شما نيز كمك مي‌كند.
۴- لاغر كردن صورت با تغيير برنامه غذايي
اگر ورزش هوازي و قدرتي را با شدت بالا انجام دهيد اما برنامه غذايي شما همانند قبل باشد، هيچ تغييري در چهره خود نخواهيد ديد؛ زيرا غذاهايي كه مي‌خوريم ممكن است عوارض خود را به شكل جوش و ورم روي صورت نشان دهند، پس يكي از علل پف كردن صورت نوع غذا است. غذاهاي فرآوري شده را از برنامه خود حذف كنيد و غذاهاي تازه، ميوه و سبزيجات را جايگزين كنيد. غذاهايي مانند سويا، ذرت، گلوتن، لبنيات را كه منجر به التهاب مي‌شوند، كنار بگذاريد. براي جلوگيري از التهاب پوست از غذاهاي ضد التهاب مثل زنجبيل، زردچوبه، كدو، نارگيل، ليمو و چغندر استفاده كنيد. هر زمان هم كه احساس كرديد سير شده‌ايد، غذا خوردن را كنار بگذاريد. واقعيت اين است كه سرعت چربي سوزي بدن با بالا رفتن سن كاهش پيدا مي‌كند. در نتيجه رژيم مناسب براي لاغري صورت را رعايت كنيد و غذاهايي بخوريد كه زيبايي و درخشندگي پوست را به آن برگرداند.
برچسب: ،