درمان جوش صورت با اصلاح رژيم غذايي
تغذيه يكي از عوامل مهم درمان جوش صورت است. استفاده كردن از تركيبي از پروتئين‌ها، كربوهيدرات و ريز‌مغذي‌ها در رژيم روزانه در سلامت پوست تاثير بسزايي دارد. اسيدهاي چرب ضروري مانند امگا ۳ و امگا۶ كه در بدن توليد نمي‌شود حتماً بايد از طريق رژيم غذايي يا مصرف مكمل تامين شود. به همين خاطر يكي از اولين سوالات كساني كه مبتلا به جوش صورت هستند اين است كه براي درمان جوش صورت چه بخوريم؟
بيشتربخوانيد... دكتر درمان جوش
منابع غني از اين دو اسيد آمينه ماهي ساردين، قزل آلا، گردو، دانه كتان آسياب شده، است. روغن ماهي نيز حاوي دو نوع اصلي اسيد چرب امگا ۳ به نام‌هاي (EPA) و (DHA) است كه به طرز موثري خطر آكنه را كاهش مي‌دهد.
همچنين كساني كه جوش و آكنه روي پوست صورت خود دارند بايد مصرف قند و چربي را محدود كنند. زيرا رژيم غذايي كه حاوي اين مواد باشد باعث افزايش توليد سبوم پوست مي‌شود. مواد غذايي كه در رژيم غذايي اين افراد بايد محدود شود شامل موارد زير است:
- نان سفيد
- نوشابه گازدار قندي
- كيك
- دونات
- شيريني
- فست فود
- غذاهاي كنسروي
بيشتربخوانيد... درمان جوش سرسياه خانگي
اما غذاهايي كه بايد جايگزين اين مواد شود و شاخص گليسيمي پايين دارند شامل موارد زير است:
- ميوه و سبزيجات تازه
- حبوبات
- آجيل
- غلات كامل
يكي از علت‌هاي بروز جوش و آكنه تغييرات هورموني است. شير و محصولات لبني حاوي هورمون‌هايي نظير IGF-1 هستند كه با ايجاد تغييرات هورموني موجب بروز آكنه مي‌شود. اگر چه نمي‌توان با قطعيت در مورد مضرات شير براي آكنه ادعا كرد
اما توصيه مي‌شود كساني كه با خوردن محصولات لبني ميزان جوش و آكنه‌ي بيشتري را روي پوست مشاهده مي‌كنند از خوردن آن اجتناب كنند.
پروتئين مورد نياز بدن و بازسازي پوست نيز بايد از طريق گوشت مرغ، گوشت گوساله، تخم مرغ تامين شود.
درمان خانگي جوش صورت با تغيير سبك زندگي
استرس با تاثيري كه بر عملكرد سيستم ايمني دارد موجب تغيير در سطح هورمون‌ها مي‌شود و به اين ترتيب ميزان سبوم و التهاب پوست را افزايش مي‌دهد و موجب بروز آكنه و جوش مي‌شود. استرس همچنين با تاثيري كه بر باكتري‌هاي روده دارد نيز مي‌تواند موجب ايجاد التهاب در بدن شود.
بنابراين توصيه مي‌شود كساني كه به دنبال درمان جوش صورت هستند علاوه بر رعايت رژيم غذايي و استفاده از ماسك‌هاي گياهي سطح استرس خود را با با مديتيشن كنترل كنند.
منبع: مجله fillerbini
برچسب: ،