7 دليل استپ وزن بعد از عمل اسليو معده
جهت آشنايي با عمل اسليو و تمامي دلايل استپ وزن بعد از عمل اسليو معده و ساير عمل هاي لاغري با ما همراه باشيد.
1. عدم پيروي از رژيم غذايي پس از عمل
واضح است كه دليل شماره 1 كاهش وزن شما پس از جراحي اسليو معده، فقدان اطلاعات در مورد يك رژيم غذايي مناسب پس از عمل يا عدم نظم و انضباط براي پيروي از رژيم غذايي صحيح پس از عمل است.
2. مصرف نا كافي پروتئين
پروتئين براي كاهش وزن و سالم ماندن كاملا حياتي و ضروري است. دلايل مختلفي وجود دارد كه مصرف پروتئين بر كاهش وزن تأثير مي گذارد. مطمئن شويد كه روزانه 60 تا 90 گرم پروتئين مي خوريد!
3. افراط و تفريط در خوردن غذا
بله! زياد خوردن دليل واضحي است، ولي كم خوردن؟! تعجب خواهيد كرد! كم خوردن مي تواند به همان اندازه براي كاهش وزن مضر باشد كه زياد خوردن. مطمئن شويد كه ابتدا به ميزان كافي پروتئين مصرف كرده و به رژيم غذايي بعد از عمل پايبند باشيد.
4. عدم نوشيدن آب كافي
آب بسيار مهم است. اگر آب كافي ننوشيد، بدن شما دچار كم آبي مي شود. وقتي بدنتان كم آب است، نمي تواند سموم را دفع كند. آب خيلي سريع از بدن شما تخليه مي شود، بنابراين نوشيدن آن در تمام طول روز مهم است. يادتان باشد جرعه جرعه بنوشيد. نوشيدن حداقل هشت ليوان آب در روز ضروريست.
5. نوشيدن هاي الكلي و ساير نوشيدني هاي حاوي كالري
نوشيدني هاي الكلي پس از جراحي اسليو معده توصيه نمي شود. اين شامل نوشيدني هايي مانند آبميوه، شير، نوشابه، چاي شيرين و غيره مي شود. مايعات به شما كمك نمي كند احساس سيري كنيد، چرا كه مواد مغذي بسيار كمي ارائه مي دهند و سرشار از قند و كالري هستند. اين نوع مايعات ساده ترين راه براي جلوگيري از كاهش وزن شما هستند.
6. مصرف كالري هاي ناسالم
آيا غذاهاي مناسب مي خوريد؟ آيا در رژيم بعد از عمل تقلب مي كنيد؟ مصرف هر كالري بعد از اسليو معده يا باي پس معده روي كاهش وزن بشدت تاثير گذار است، زيرا در يك رژيم غذايي محدود مهم است كه تا حد امكان از غذاهايي كه مي خوريد مواد مغذي دريافت كنيد. بدون تغذيه مناسب، كالري هاي ناسالم مي تواند منجر به مشكلات زيادي ناشي از سو تغذيه پس از اسليو گاستركتومي يا اسليو معده شود.
بيشتربخوانيد... اندازه گيري مقدار كالري
7. استرس و اضطراب
استرس مانند خواب است، مي تواند مشكلات زيادي در زندگي شما ايجاد كند. غذا و خوردن آن در يك برهه از زمان راه فرار و رهايي شما از استرس بود. بنابراين اگر استرس داريد، بدانيد چه چيزي باعث استرس شما مي شود و سعي كنيد از آن فاصله بگيريد. اگر اين امر امكان پذير نيست، روي پذيرش موقعيت و روي “چيزهايي كه مي توانيد تغيير دهيد، نه چيزهايي كه نمي توانيد تغيير دهيد” كار كنيد.
برچسب: ،