onlinenews

برنامه غذايي مي تواند به درخشان شدن پوست شما كمك كند به همين منظور در اين مطلب مي خواهيم 10 غذا براي درخشان كردن پوست معرفي كنيم كه پيشنهاد مي كنيم به ادامه مطلب مراجعه كنيد.

بيشتربخوانيد... بهترين دكتر فيلر بيني

شكلات تلخ

كاكائو و شكلات تلخ به دليل داشتن فلاونوئيدهاي بسيار مي تواند به نرم كردن و آبرساني پوست كمك كند.

ماست

 ماست غني از بيوتين ها است كه پوست را تغذيه و ناخن ها را تقويت مي كند. ماست همچنين غني از پروتئين است كه به هضم چربي كمك مي كند، بدين ترتيب بدن شما را ترميم مي كند.

خربزه

خربزه  مزاياي متعددي دارد. خربزه و انبه حاوي كاروتنوئيدها هستند كه كيفيت پوست شما را بهبود مي بخشد.

ماهي قرل آلا و ماهي تن

ماهي قزل آلا حاوي اسيدهاي چرب است كه باعث كاهش قرمزي، التهاب و آكنه مي شود.

سبزيجات سبز رنگ

سبزي ها  داراي ويتامين ها، مواد معدني و آنتي اكسيدان هايي هستند كه سلول هاي پوست شما را محافظت مي كنند و رشد آنها را تحريك مي كنند. اين باعث از بين رفتن چروك پوست و خسارت ناشي از آن مي شود.

بيشتربخوانيد... هزينه ي فيلر بيني

گريپ فروت

گريپ فروت حاوي آنتي اكسيدان ها است. گريپ فروت غني از ليكوپن، يكي ديگر از آنتي اكسيدان هاي قوي است كه در حفاظت از سلول هاي شما و مبارزه با راديكال هاي آزاد كه از اشعه هاي UV و آلاينده هاي خورشيد تشكيل مي شوند، موثر است.

آب زياد بنوشيد

 اگر آب زياد بنوشيد، به جلوگيري از چين و چروك پوست تان كمك مي كنيد و پوست شما مرطوب باقي مي ماند.

دانه كنف و كتان

اين دانه هاي كوچك يك منبع اسيدهاي چرب ضروري مانند امگا 3 هستند و همچنين داراي پروتئين مي باشند كه آنها را به يكي از بهترين غذاها براي پوست درخشان تبديل مي كند!

پاپايا

پاپايا نه تنها خوشمزه است، بلكه يك غذاي عالي براي سلامتي عمومي است. اين ميوه داراي فيبر، فولات ، آنتي اكسيدان ها و ويتامين ها است.

سيب زميني شيرين

سيب زميني خاكي شيرين  داراي آنتي اكسيدان هاست كه به عنوان منبعي طبيعي در پوست ذخيره مي شوند و با راديكال هاي آزاد كه باعث آسيب سلول  و پيري زود رس مي شوند، مبارزه مي كند.

منبع: زيبايي بيمارستان