چرا با وجود رژيم وزن كم نمي كنم ؟!
در اين مقاله به دلايل استپ وزني مي پردازيم. توقف وزن يا استپ وزني، در نهايت براي همه كساني كه سعي در كاهش وزن دارند، اتفاق مي‌افتد. با اين حال، بيشتر مردم وقتي برايشان اتفاق مي‌افتد، شگفت زده مي‌شوند؛ زيرا هنوز با احتياط غذا مي‌خورند و به طور منظم ورزش مي‌كنند. واقعيت نااميد كننده اين است كه حتي تلاش‌هاي برنامه ريزي شده براي كاهش وزن نيز مي‌تواند متوقف شود.
ساير مقالات... دمنوش براي لاغري شكم و پهلو
استپ وزن گاهي كاذب و گاهي واقعي است. استپ وزن كاذب يعني اين‌كه عواملي كه باعث شده است روند كاهش وزن‌تان كند و حتي متوقف شود، موقتي هستند و بعد از اين‌كه علت را پيدا كرده و برطرف كرديم دوباره شاهد كاهش وزن خواهيم شد. از عوامل كاذب استپ وزن مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
- عدم رعايت برنامه غذايي
- كاهش ميزان فعاليت جسماني
- دست كم گرفتن كالري‌هاي مصرفي
- وزن كشي غلط
- حبس شدن مايعات در بدن
در طي چند هفته اول كاهش وزن سريع، كاهش سريع وزن، طبيعي است و تا حدي به اين دليل است كه وقتي كالري را كاهش مي‌دهيد، بدن در ابتدا با آزاد كردن ذخاير گليكوژن، نوعي كربوهيدرات موجود در ماهيچه‌ها و كبد، انرژي مورد نياز خود را دريافت مي‌كند. گليكوژن تا حدي از آب ساخته شده است، بنابراين وقتي گليكوژن براي انرژي سوزانده مي‌شود، آب آزاد مي‌كند و در نتيجه باعث كاهش وزن مي‌شود كه بيشتر آب است؛ اما اين تأثير موقتي است.
در اين مقاله در مورد ليست غذاهاي چاق كننده صورت بخوانيد.
با كاهش وزن، مقداري عضله همراه با چربي از دست مي‌دهيد. عضله به حفظ سرعت كالري سوزي (متابوليسم) كمك مي‌كند. بنابراين با كاهش وزن، متابوليسم شما كاهش مي‌يابد و باعث مي‌شود كالري كمتري نسبت به وزن سنگين خود بسوزانيد. متابوليسم كندتر شما كاهش وزن شما را كاهش مي‌دهد، حتي اگر ميزان مصرف كالري شما با زمان كاهش وزن، يكسان باشد. وقتي كالري‌هايي كه مي سوزانيد با كالري‌هايي كه مي‌خوريد برابري كند، به يك استپ وزني مي‌رسيد. براي كاهش وزن بيشتر، بايد يا فعاليت بدني خود را افزايش دهيد يا كالري مصرفي خود را كاهش دهيد. استفاده از همان رويكردي كه در ابتدا موثر بود، ممكن است كاهش وزن شما را حفظ كند، اما منجر به كاهش وزن بيشتر نخواهد شد.
ساير مقالات... كوكي رژيمي
اين علت كم نشدن وزن در طب سنتي و طب مدرن است كه سبب مي‌شود وزن شما پايين بماند و افزايش وزن نداشته باشيد؛ اما بيشتر از آن ميزان كم نشود. به همين در اين موارد نيازمند استفاده از راهكارهايي براي ادامه روند كاهش وزن هستيد.
ساير مقالات... بهترين قرص لاغري
برچسب: ،